ინფორმაცია

არის თუ არა ტვინის პლასტიურობა ისეთი, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვავარჯიშოთ საკუთარი თავი ყურებით?

არის თუ არა ტვინის პლასტიურობა ისეთი, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვავარჯიშოთ საკუთარი თავი ყურებით?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

მე ვამთავრებ კოდის წერას, რომელიც გააანალიზებს ფოტოს (საბოლოოდ ვიდეოს) და გამოიყენებს მთელ RGB ინფორმაციას აუდიო წარმოდგენის სინთეზისთვის. მაინტერესებს, აქვს თუ არა ტიპიურ ადამიანს საკმარისი ნერვული პლასტიურობა, რომ ისწავლოს ამ აუდიოს მოსმენა სურათის ზოგადი გაგებით? მე არ ვეძებ სრულყოფილებას. თუ ადამიანს აქვს კარგი ხედვა, კარგი იქნება, დაუთმოს დრო ასეთი სინთეზირებული აუდიოს მოსმენას და ერთდროულად უყურებს რეალობას, რათა გარკვეული ტრენინგი მისცეს ინტერპრეტაციის უნარის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიშის შემდეგ მათ შეეძლოთ მხედველობის გაძლიერება ან ჩანაცვლება მისი ბგერითი ეკვივალენტით.

რამდენად პლასტიკურია ჩვენი აუდიო-ვიზუალური ტვინი? არის იმედი, რომ ეს იმუშავებს?

PS. მუშაობის შემდეგ, მე განვაახლებ ამ Q


მათთვის, ვისაც აინტერესებს დეტალები: მე სურათს ვატარებ ჰილბერტის მრუდის გამოყენებით, რომელიც მიდრეკილია შეინარჩუნოს სივრცითი ურთიერთობები პიქსელებს შორის, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ხელახალი ვარჯიში პიქსელის გარჩევადობის შეცვლისას. ეს ასწორებს 2D ფოტოს 1D ხაზად, რომელიც მოფენილია მარცხნიდან მარჯვნივ წერტილებით, რომლებიც ინახავს შესაბამის პიქსელის მნიშვნელობებს (1-ლი მიახლოებით, მე ვაქცევ RGB-ს ნაცრისფერ ფერებში 0,21 R + 0,72 G + 0,07 B)

… აუდიო წარმოდგენის შესაქმნელად მე ვეწვიე პიქსელის თითოეულ პოზიციას ამ ხაზზე და ვანერგავ აუდიო სიხშირის ოსცილატორს თითო პიქსელზე უნიკალურ სიხშირეზე ისე, რომ საწყის პიქსელს მარცხნივ მიენიჭება ყველაზე დაბალი სიხშირე ჩვენს დიაპაზონში (ვთქვათ 200 ჰერცი) ზემოთ, სანამ ოსცილატორის სიხშირე შორს მარჯვენა პიქსელზე იძლევა უმაღლეს სიხშირეს (ვთქვათ 10 კჰც)... ნაცრისფერი მასშტაბის მნიშვნელობა ამოძრავებს ამ პიქსელის ოსცილატორის მოცულობას

… დამატებითი დეტალები აქ: იზომორფიზმი ვიდეოსა და აუდიოს შორის https://www.youtube.com/watch?v=DuiryHHTrjU

ამ მიდგომის სილამაზე ისაა, რომ ის ამ ტრანსფორმაციის საპირისპიროდ (ბიექცია) შესრულებას ემსახურება - აუდიოდან ვიდეომდე ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ პიქსელებად დახატული აუდიოს ფურიეს ანალიზი (FFT) - შემდეგ ისევ აუდიოზე, ჩამოიბანეთ და გავიმეოროთ…


Მოკლე პასუხი
დიახ, ჩვენ შეგვიძლია ყურებით დავინახოთ.

ფონი
ბახ-ი-რიტამ კარგად თქვა "ჩვენ ვხედავთ ჩვენი ტვინით და არა თვალებითბახ-ი-რიტა ათწლეულების განმავლობაში მუშაობდა სენსორული ჩანაცვლება. სენსორული შემცვლელი მიდგომები ზოგადად მიზნად ისახავს დაკარგული გრძნობის ჩანაცვლებას ამ გრძნობის მიერ ჩვეულებრივ აღებული ინფორმაციის სხვა ჯერ კიდევ ფუნქციურზე გადამისამართებით.

ბახ-ი-რიტა ყურადღებას ამახვილებდა ხედვის ტაქტილური ინფორმაციის ჩანაცვლებაზე. მისი ტაქტილური მხედველობის ჩანაცვლების სისტემა (TVSS) გადაიღო კამერის სურათები და თარგმნა ისინი ბრმა სუბიექტების უკანა მხარეს პროექციულ ტაქტილურ სურათებად. მისი ათწლეულების კვლევა საბოლოოდ დასრულდა კომერციულად ხელმისაწვდომი BrainPort მოწყობილობა (Stronks, 2016).

ასევე შემუშავებულია ხედვა-სმენის შემცვლელი მოწყობილობები, განსაკუთრებით ხმა მიერ პიტერ მაიჯერი და პროთეზის შემცვლელი ხედვა აუდიციით (PSVA) მოწყობილობა, სხვათა შორის. VOICE თარგმნის გამოსახულებებს ბგერებად მათი x-ღერძის ხელახალი რუკის გადატანით დროის დომენში და მათი y-ღერძის სიხშირის დომენში (Meijer, 1992). ეს "გამოსახულების გაწმენდის" ტექნიკა შემდგომში გამოიყენეს EyeMusic მოწყობილობა სენსორული ჩანაცვლებისთვის გამოსაყენებლად (Abboud და სხვ., 2014). PSVA იყენებს პიქსელ-პიქსელ აკუსტიკური სიხშირის ტრანსფორმაციას, სადაც ვერტიკალური პოზიცია დაშიფრულია, როგორც სიმაღლე და ჰორიზონტალური პოზიცია, როგორც ბინარული ინტენსივობა და ფაზური განსხვავებები, ხოლო სიკაშკაშე ხმამაღლა (Capelle) და სხვ., 1998).

პიტერ მეიჯერი მოიხსენიებს ხმას, როგორც "ხმოვანი პეიზაჟების" წარმოქმნას, ისევე როგორც თქვენ მიერ აღწერილ მიდგომას. სერიოზულად მოგიწოდებთ დაუკავშირდეთ მას, ის ძალიან კარგი ბიჭია და ღიაა გაცვლისთვის.

ყოველ შემთხვევაში, შენს კითხვაზე რომ მივიდე - შეგვიძლია ყურებით დავინახოთ? Დიახ ჩვენ შეგვიძლია. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბგერების წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია ვიზუალური ამოცანების შესასრულებლად, მათ შორის ლოკალიზაცია (De Volder et al., 1999), ნიმუშის ამოცნობა (Arno et al., 2001a, 2001b) და სიღრმის აღქმა (Renier and DeVolder, 2010). .

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ვიზუალურად დაქვეითებულ ტვინს შეუძლია სმენის შეგრძნებები გადაიყვანოს ვიზუალურ ეკვივალენტებად, ამ ინფორმაციის ხელახალი მარშრუტით უსინათლოების დეაფერენტულ ვიზუალურ ქერქში (განხილულია, მაგალითად., პუარიე და სხვ., 2007). ამას მოიხსენიებენ, როგორც ჯვარედინი პლასტიურობა ტვინის.

თუმცა, სწავლის მრუდი საკმაოდ ციცაბოა, რადგან ბევრი პრაქტიკაა საჭირო ხმის მეშვეობით კოდირებული ვიზუალური ინფორმაციისგან სასარგებლო ინფორმაციის მისაღებად (Stronks და სხვ, 2015). გარდა ამისა, რაც, ალბათ, ყველაზე დიდი პრობლემაა ბგერათა ანალიზისას არის ვიზუალური არეულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ვიზუალურ სისტემას ძალიან კარგად შეუძლია გაფილტროს გამოსახულების არეულობა და ამოიღოს სასარგებლო ინფორმაცია, ხმის პეიზაჟები აუცილებლად გადააქცევს სცენის ყველა შეუსაბამო ობიექტს შესაბამის ხმად. წინა დონის ვიზუალური დამუშავების ტექნიკა, სავარაუდოდ, გასაღები იქნება სმენის ვიზუალური შემცვლელი მოწყობილობის გადაქცევისთვის უსინათლოთა ან მხედველობისთვის პრაქტიკულად შესაძლებელ მოწყობილობად.

მხედველობის ქერქის რეკრუტირება ხდება უსინათლოებში სმენის დავალებისთვის, მაგრამ არა მხედველებში. თუმცა, მიდრეკილი ვარ მჯეროდეს, რომ ეს პრაქტიკაა და არა ვიზუალური დეპრივაცია თავისთავად, რომელიც განსაზღვრავს შესრულებას ზოგადად სენსორული შემცვლელი მიდგომებით (სტრონკს და სხვ, 2015).

ცნობები
- აბაუდი და სხვ., ნეიროლის ნეიროსკების დასვენება (2014); 32: 247-57
- არნო და სხვ., ნეიროიმიჯი (2001ა); 13(4): 632-45
- არნო და სხვ., აპლიკაცია Cog Psych (2001ბ); 15(5): 509-19
- კაპელი და სხვ., IEEE Trans Biomed Eng (1998); 45(10): 1279 - 93
- დე ვოლდერი და სხვ., Brain Res (1999); 826(1): 128-34
- მაიჯერი, IEEE Trans Biomed Eng (1992); 39: 112-21
- პუარიე და სხვ., Neurosci Biobehav Rev (2007); 31(7): 1064-70
- რენიერი და დე ვოლდერი, J Integr Neurosci (2010); 4(4): 489
- სტრონკები და სხვ., Brain Res (2015); 1624: 140-52
- სტრონკები და სხვ., ექსპერტი Rev Med Dev (2016); 13(10): 919-31


მინდა დავამატო AliceD-ის შესანიშნავი პასუხი ჩემი საკუთარი ექსპერიმენტით. მინდა დავამატო ეს, რადგან შედეგები, მიუხედავად იმისა, რომ ინტელექტუალურად ბუნებრივია, იყო ინტუიციურად მომხიბლავი, და იმიტომ, რომ ჩემი ნიმუშის ზომა მცირეა (წაიკითხეთ: N=1), და მსურს სხვები გამოვიდნენ და გაიმეორონ ექსპერიმენტი.

მე არ ვაჩვენებ, რომ ყურებით შეგიძლია ხედვა, მაგრამ ვფიქრობ, ეს აჩვენებს, რომ თვალებით გესმის. (ან, უფრო ფორმალურად, ჩვენ ვაერთიანებთ ჩვენს გრძნობებს შესანიშნავად)

მასალების ანგარიში შემაძრწუნებელია:

  • ორი კოვზი
  • მსურველი ტესტის საგანი

ჩემს შემთხვევაში, თემა მაშინ ჩემი შეყვარებული იყო.

ცნობილია, რომ ჩვენ ვიყენებთ სპექტრულ ეფექტებს ბგერის სიმაღლის კუთხის დასადგენად. ცნობილია, რომ ჩვენი ყურები და მხრები აყალიბებენ ხმას, ხაზს უსვამენ ზოგიერთ სიხშირეს და აჩუმებენ სხვებს. რა თქმა უნდა, ამ პროცესის გაკეთება შეუძლებელია, თუ არ იცით რა ხმა იყო „თავდაპირველად“. თუ არ იცი რა ხმა იყო, როცა შენამდე მოაღწია, ვერ გაიგებ, რამდენად შეღებეს ყურებმა.

ამ ექსპერიმენტისთვის ავარჩიე ორი კოვზი და სიტყვიერად აღვწერე, რის გაკეთებას ვაპირებდი. ვაპირებდი კოვზებს სხვადასხვა ადგილას დავაწკაპუნებდი და მისწვდომოდა მათ. მე განზრახ არ დავაწკაპუნე კოვზები ერთმანეთში ამ დემონსტრაციაში, რადგან არ მინდოდა, რომ მას კოვზების მოსმენა ექსპერიმენტის დაწყებამდე.

ჯერ ვთხოვე თვალების დახუჭვა. მე დავაჭირე კოვზებს სხვადასხვა ადგილას და მან დაადგინა, რომელი მიმართულებიდან მოდიოდა მისი აზრით. ის იყო საიმედოდ ზუსტი მარცხენა/მარჯვენა მიმართულებით, რადგან ესმოდა დროის შეფერხებები მარცხენა და მარჯვენა ყურის ხმას შორის. თუმცა, მისი სიმაღლის კუთხე საკმაოდ შემთხვევითი იყო. როგორც ჩანს, მასში საერთოდ არ იყო რაიმე ნიმუში.

შემდეგ ვთხოვე, გამეხილა თვალები და გაეკეთებინა ა ძალიან ამ ექსპერიმენტის მოსაწყენი ვერსია. გახელილი თვალებით, რა თქმა უნდა, 100%-ით ახერხებდა კოვზებზე მინიშნება. (ეს რეალურად ურთულესი ნაწილი იყო, რადგან ცდის პირს აბსურდულად ეჩვენება. ისინი იწყებენ ფიქრს, რომ ეს ხრიკია).

შემდეგ მე მას კვლავ დავხუჭე თვალები და გავიმეორო ექსპერიმენტი. Შედეგები? Ის იყო მკვდარი ყოველ ჯერზე. არც ერთი არ გამომტოვებია, აზიმუტიც და ელვაციაც.

მაშ, რა მოხდა, მე ვიტყვი? როდესაც ჩვენ დავიწყეთ ექსპერიმენტი, მან არ იცოდა კოვზების დაწკაპუნების სიხშირის სპექტრები. როგორც ასეთი, მას არ შეეძლო ეფექტურად გაერკვა, თუ რა ტრანსფორმაციას ახდენდა მისი ყურები და მხრები, და ვერ გაერკვია სიმაღლის კუთხეები. მას შეეძლო გარკვეული გამოცნობა, როგორც ადამიანმა, რომელსაც ესმოდა რაღაცების ხმაური, მაგრამ ეს არასაკმარისი იყო ამოცანის შესასრულებლად.

მოსაწყენ მეორე ფაზაში მას ახლა შეეძლო თვალებიდან მიღებული ინფორმაცია ყურებიდან მიღებული ინფორმაციის შერწყმა. ახლა მას შეეძლო დაედგინა, თუ რა კუთხიდან მოდიოდა ხმა მისი თვალებით, გაერკვია, როგორი უნდა იყოს მისი ყურები/მხრები და დაებრუნებინა როგორი იყო კოვზების „ნამდვილი“ ხმა.

მესამე ფაზაში მან იცოდა კოვზების „ნამდვილი“ ხმა, ასე რომ, როდესაც ხმის ტალღები მის ყურებს მოხვდებოდა, მას შეეძლო გამოეყენებინა ეს ცოდნა იმის გასარკვევად, თუ რა ტრანსფორმაციას ახდენდა მისი ყურები/მხრები და გაეგო კუთხეები.

მე ეს გამოვიყენე იმის დასამტკიცებლად, რომ თვალით გვესმის, მაგრამ შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს იმის თქმა, რომ ტვინი იმდენ ყურადღებას არ აქცევს 5 გრძნობას შორის დაყოფას, როგორც ჩვენ ვაქცევთ როცა ვსაუბრობთ ჩვენს სენსორულ გამოცდილებაზე. რაც შეეხება, ეს ყველაფერი უბრალოდ ნერვული სტიმულია. ის აერთიანებს მათ ერთ თანმიმდევრულ გამოსახულებაში და ეს არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.


ნეიროპლასტიკა აღწერს სხეულის უნარს შეიცვალოს და ადაპტირდეს. ჩვენი ტვინის შიგნით, ზურგის სვეტი და მთელ სხეულში არის ბოჭკოების ქსელები, რომლებიც ერთმანეთთან ურთიერთობენ. ეს ქსელები ნეირონებისგან შედგება. ნეირონი არის ჩვენი სხეულის უჯრედი და მისი ამოცანაა ინფორმაციის გადაცემა ერთი ადგილიდან მეორეზე და ისევ უკან.

ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი ნეირონები ატარებენ, მოიცავს გრძნობებს, შეგრძნებებს, ემოციებს, აზრებს, იდეებს, მოძრაობებს, მეტყველებას და ა.შ. ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ და განვიცდით, მრავალი ნეირონების ერთმანეთთან საუბრის შედეგია. ის ჰგავს რთულ ობობას ქსელს, ბოჭკოებით, რომლებიც მოძრაობენ მრავალი მიმართულებით. მეცნიერებას შეუძლია ამ ნერვული რუქის მხოლოდ მცირე ნაწილის ახსნა და გაგება.

მაგალითად, ჩვენი ტვინი ეუბნება ჩვენს კუნთებს მოძრაობას. ჩვენი კანი აგროვებს ინფორმაციას ამინდის ან ტემპერატურის შესახებ. ჩვენი ყურები აგროვებს ხმის და მოძრაობის ვიბრაციას. და ჩვენი თვალები აგროვებს ვიზუალურ ინფორმაციას. Და ასე შემდეგ.

თითოეული ჩვენი სენსორული ორგანო (თვალები, ყურები, ცხვირი, ენა, შეხება) აცნობებს ტვინს ჩვენს გარემოს შიგნით და მის გარეთ. ჩვენი ემოციები აგზავნის ნერვულ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს თითოეულ სიტუაციაში. ო, თქვენი აზრები გადაიცემა საკუთარი ნერვული გზებით. ჩვენს ტვინსა და სხეულს შორის გადადის უზარმაზარი „მონაცემები“.

ეს ყოველთვის ხდება. 24/7.

წარმოიდგინეთ უდიდესი ქალაქის ყველაზე რთული სუპერ გზატკეცილის საგზაო რუკა, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ იფიქროთ, და არც კი ხართ ახლოს ჩვენი ნერვული რუქების სირთულის ვიზუალიზაციამდე. აღსანიშნავია.

ჩვენი სხეული ინახავს უამრავ მონაცემს ჩვენს ნეირონების რუკებში და ჩვენ ვიყენებთ მას, რათა დაგვეხმაროს ვიყოთ ორიენტირებული, უსაფრთხო და დაკავშირებული ჩვენს გარემოსთან. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვგრძნობთ თავს ასე შეწუხებულად, როდესაც მოულოდნელად ვხვდებით ვერტიგოს ან ტინიტუსს.

ვერტიგო და ტინიტუსის ნეირონები ტვინს ზუსტად ეტყვიან, რომ ყველაფერი კარგად არ არის. შემდეგ ტვინი სკანირებს სისტემას შეცდომებსა და გადაწყვეტილებებზე. ჩვენ ვიწყებთ "გადაუდებელი" სიგნალების გაშვებას. ეს არის ნორმალური პასუხი ჩვენს გარემოში არსებულ ცვლილებაზე.

წარმოიდგინეთ დიდი მრავალდონიანი შენობა, რომელსაც აქვს სახანძრო სიგნალიზაცია, რომელიც აფრთხილებს საფრთხეს და ქმნის ხმაურიანი ევაკუაციის სცენას. მსგავსი რამ ხდება ჩვენს ბიოლოგიაში. უეცარ ცვლილებებზე შოკით რეაგირება ჯანსაღი და ნორმალურია.

სხეულის შიდა გადაუდებელ სისტემას ხშირად უწოდებენ ბრძოლას/გაფრენას/გაყინვას ან "სტრესს". სიმპტომებმა, როგორიცაა თავბრუსხვევა და ტინიტუსი, შეიძლება უნებლიედ გამოიწვიოს ეს რეაქცია. ამ სისტემის გადაჭარბებული აქტივობა იწვევს ქრონიკულ სტრესს და ეს აფერხებს ნეიროპლასტიურობას.

ნეიროპლასტიკა არის ჩვენი სხეულისა და ტვინის უნარი შეცვალოს საკუთარი თავი. ახალი გზების აშენება და შიდა სისტემების გადატვირთვა. ეს არის თავბრუსხვევისა და ტინიტუსის სამკურნალო მნიშვნელოვანი ნაწილი.

როდესაც ჩვენი სისტემა იმყოფება "გადაუდებელ" რეჟიმში, მას ნაკლებად შეუძლია მკაფიოდ იფიქროს ან გადააკეთოს ახალი ნერვული რუკა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევისა და ტინიტუსის ნერვული გზების მარყუჟი და შეიძლება შეაფერხოს ნერვული აღდგენა.

თავბრუსხვევა/ტინიტუსი> სტრესის რეაქცია> თავბრუსხვევა/ტინიტუსი> სტრესის პასუხი> ციკლური განმეორებით.

"ქრონიკული სტრესის" ფონურ მდგომარეობაში ყოფნა დამღლელია ჩვენი სხეულისა და ჩვენი ნეირონებისთვის. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სამჯერ გამოცნობას და საშიშროების სამჯერ შემოწმებას. ტვინი და სხეული იწყებენ ზეგანაკვეთურ მუშაობას, ცდილობენ გადაჭრას შეუსაბამო ინფორმაცია და გააცნობიეროს ეს ყველაფერი.

ეს გრძნობს მწუხარებას, მარტოობას, შეუძლებელს. ძალიან ხშირია თავდაჯერებულობის დაკარგვა და თავს „არც ისე სწორად“ (NQR).

ემოციურმა სისტემამ შეიძლება დაიწყოს ნერვული შეტყობინებების გაგზავნა მეტი საფრთხის შესახებ.

”მე ვგრძნობ NQR… რა მჭირს!?”

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის ეს რეაქცია ბუნებრივია, ის ჩვენზე ძლიერ გავლენას ახდენს. გული ფეთქავს, სხეული უხერხულად და დაძაბულად ვგრძნობთ თავს. ყველა ნერვული ქსელი ახლა გადასცემს შფოთვის ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ გზავნილებს.

ჩვენი ნერვული ბოჭკოები ყველა მიმართულებით ისვრიან, სისხლს აწვდიან ფეხებში, რათა გავიქცეთ ან დავიმალოთ, თითქოს გიგანტური ლომი გვდევნის. ჩვენ ვგრძნობთ მუდმივ სიმპტომებს. ჩვენ ვგრძნობთ NQR. თუმცა, ლომი არ არსებობს.

ჩვენი ბიოლოგია ემზადება თავბრუსხვევისგან/ტინიტუსისგან გასაქცევად, მაგრამ ეს შეუძლებელია. ასე რომ, ჩვენ გვაქვს დილემა.

თუ ეს თქვენ ხართ, გთხოვთ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ეს არის ძალიან გავრცელებული რეაქცია არასასურველ სიმპტომებზე, რომლებიც არ არის ადვილად გამოვლენილი ან დიაგნოზირებული. ეს ქმნის გაურკვევლობას და ეს გავლენას ახდენს ჩვენს საერთო უნარზე, გამოვიმუშაოთ განკურნება საკუთარ თავში.

ქრონიკული ან მუდმივი სიმპტომების ამ სიტუაციებში, ჩვენს სხეულს და ტვინს სჭირდება ერთგვარი „პროგრამული განახლება“. ეს არის ის, რასაც ვერც ერთი წამალი ვერ გააკეთებს ჩვენთვის.

კომპიუტერის მსგავსად, ჩვენ გვჭირდება უახლესი შაბლონები და მონაცემთა სისტემები საუკეთესო შედეგებისთვის. ჩვენ უნდა განვაახლოთ ჩვენი ნერვული რუქა. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი სხეული "გატეხილია", უბრალოდ, ჩვენ გვჭირდება შინაგანი აღქმის ხელახალი კალიბრაცია.

აღდგენის ამ პროცესს ეწოდება ნეიროპლასტიურობა (მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავენ ჩვენს ვესტიბულურ ფუნქციას, ასევე თრგუნავენ აღდგენის პროცესს). ჩვენს სხეულში არსებული ნეირონები მცირე ეტაპად უნდა აღდგეს. ეს პროცესი შეიძლება უცნაურად იგრძნოს, სანამ ის ხდება. ეს შეიძლება მოხდეს სწრაფად, ან, თუ მოხდა სმენის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, ვესტიბულური დაზიანება ან ემოციური ტრავმა, შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს.

ყველა განსხვავებულია.

იმისთვის, რომ ნეიროპლასტიურობამ გავლენა მოახდინოს, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ეს ქრონიკული "სტრესის" მარყუჟი. ჩვენ გვჭირდება ჩვენი ემოციური სისტემა, რათა შევქმნათ ნერვული რუქები, რომლებიც მიუთითებენ უსაფრთხოებაზე და გვამზადებენ ახალი გზების ასაშენებლად, ვიდრე საფრთხისგან გაქცევისთვის.

ნეიროპლასტიკა გულისხმობს რაიმე ახლის კეთების სწავლას, ამიტომ გამოვიყენოთ ფორტეპიანოს სწავლის მაგალითი.

ჩვენ საუკეთესოდ ვსწავლობთ მაშინ, როცა თავს მიღებულად ვგრძნობთ და მივესალმებით შეცდომებს. ჩვენ გვჭირდება მასწავლებელი, რესურსები, სწავლის სურვილი, პრაქტიკისადმი ერთგულება და თვითდახმარება იმ მომენტებში, როდესაც თავს უიმედოდ ვგრძნობთ! ჩვენ გვჭირდება მოთმინება, სიკეთე და წინსვლისას საკუთარი თავის მხარდაჭერა.

გაცილებით რთულია ვისწავლოთ, განგაშის ან დაბნეულობის მდგომარეობაში ვართ! და არა მხოლოდ ფორტეპიანო, არამედ ნებისმიერი ახალი დავალება. ჩვენ უკეთ ვქმნით ახალ ნერვულ გზებს, როცა ვართ კომფორტული, განათლებული და მხარდაჭერილი ამ პროცესის განმავლობაში.

დავუბრუნდეთ ჩვენს ფორტეპიანოს მაგალითს, ჩვენ ვერ ვისწავლით ფორტეპიანოს, თუ არ დავსხდებით და არ ვუკრავთ მას!

პოზიტიური მანტრები (მაგ. „მე ვითამაშებ, მე შემიძლია ვითამაშო) არ აგვაშენებს კუნთების მეხსიერებას, რომელიც ჩვენ გვჭირდება ჩვენს ხელებზე. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ჩვენი სხეული, თვალები და ყურები, რათა ფიზიკურად შევძლოთ ახალი ნერვული კავშირების აშენება. ეს არის სასწავლო პროცესი.

ჩვენ მას ყოველდღიურად გავდივართ. მაგრამ ჩვენ ვერ დავიწყებთ, სანამ არ ვისწავლით როგორ დავიწყოთ.

ფორტეპიანოს მაგალითზე, ჩვენ უნდა დავჯდეთ და დავუკრათ მუსიკა, რომელიც გვინდა ვისწავლოთ. თუ ჩვენ არ ვგრძნობთ მოტივაციას, შთაგონებას ან შესაძლებლობებს, უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ თავი დავანებოთ. სწორედ აქ მოდის აზროვნება და პროფესიული ხელმძღვანელობა.

თუ გსურთ ჯაზის მუსიკა, დაგჭირდებათ ჯაზის მასწავლებელი და ჯაზის რესურსები. მნიშვნელოვანია, რომ საათები არ დახარჯოთ ხალხურ სიმღერებზე ორიენტირებულად.

ეფექტური სწავლისთვის ჩვენ გვჭირდება კონკრეტული მიზნები, ყოველდღიური პრაქტიკა და პროფესიული ხელმძღვანელობა, რომელიც დაგვეხმარება გზაზე დარჩენაში.

მსგავსი პროცესია ნეიროპლასტიკა თავბრუსხვევისა და ტინიტუსის სამკურნალოდ. ჩვენ ვსწავლობთ როგორ აღვადგინოთ ნერვული გზები, რომლებიც თავს „ნორმალურად“ გრძნობენ. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება ხელმძღვანელობა სიმპტომების აღქმის აღდგენისთვის.

ჩვენ უნდა ვიცოდეთ, რას ვგრძნობთ. რა ახალ ნერვულ გზებს ვაშენებთ? რაზე ვამახვილებთ ყურადღებას ახლა? როგორ შევქმნათ ყოველდღიური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულისა და ტვინის სასწავლო პროცესს?

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საგანმანათლებლო რესურსების გამოყენება თავბრუსხვევისა და ტინიტუსის დროს. ისწავლეთ თუ როგორ უნდა განავითაროთ კონკრეტული ყოველდღიური პრაქტიკა თვითშესწავლის აუდიოს, სამუშაო ფურცლების და მოკლე ვიდეოების გამოყენებით.

დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ რთულ მომენტებში თვითდახმარების პრაქტიკა და ისწავლოთ როგორ იყოთ კონცენტრირებული უიმედობის მომენტებში. განკურნების ამ პროცესის დროს ჩვენ უნდა ვიყოთ კონცენტრირებული ჩვენს სასურველ შედეგებზე და არ ჩავვარდეთ არასასურველი შიშების ან შფოთვის მახეში.

თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ პროფესიონალი თერაპევტები, რომლებიც დაგეხმარებიან ყოველდღიური პრაქტიკის შექმნაში და თქვენი ნეიროპლასტიურობის მრავალ ფენას ჰოლისტურად (ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური, სულიერი) მიმართებაში. თქვენი გონებისა და სხეულის მრავალი ასპექტი იქნება ცვლილებებში, როდესაც თქვენ შექმნით ახალ ნერვულ გზებს.

ფორტეპიანოს თვალსაზრისით, აზრი არ აქვს ერთი და იგივე ხალხური სიმღერის ყოველდღიურ გამეორებას, თუ ნამდვილად გსურთ ჯაზის სწავლის დაწყება. თქვენ უნდა განაახლოთ თქვენი ნეიროპლასტიურობის პროგრამა, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს გამოწვევებს და სასურველ გრძნობებს.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოვჯანმრთელდეთ, თუ საკუთარ თავში ეჭვის ქვეშ ვართ, რადგან ძირითადი სტრესი ანელებს ნეიროპლასტიურობას. გახსოვდეთ, ნეიროპლასტიურობას აფერხებს ქრონიკული სტრესი. მნიშვნელოვანია გარშემორტყმული იყოთ იმ ადამიანებით, რომლებსაც ესმით თქვენი განკურნების პროცესი.

ბევრ ადამიანს სჭირდება დამხმარე ჯგუფი, რომელიც დაეხმარება მათ ამ პროცესში.

თუმცა, თქვენ ყოველდღიურად იცვლებით, ამიტომ სხვებს უჭირთ იმის გაგება, თუ რას განიცდით.

თქვენ ხართ ექსპერტი იმაში, რასაც გრძნობთ. თქვენ ხართ ექსპერტი იმის გაგებაში, რაც გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გახდეთ ექსპერტი თქვენი ნეიროპლასტიურობის სამკურნალო პროცესში.

იფიქრეთ რა არის თქვენთვის სასურველი შეგრძნებები. შეიძლება გინდოდეთ თავი თავდაჯერებულად, ძლიერად, მშვიდად, მოდუნებულად ან თავისუფლად იგრძნოთ სხეულში. შეიძლება გინდოდეთ სამსახურში წასვლა ან თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ეს მიზნები დამოკიდებული იქნება თქვენს ფიზიკურ, გონებრივ, ემოციურ და სულიერ კავშირზე თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. თქვენი ყველა ნაწილი ჩართულია, როდესაც დაიწყებთ თქვენი ნერვული ქსელების ხელახალი გაყვანის პროცესს.

რასაც გრძნობთ, რეალურია თქვენს ბიოლოგიაში. შენ გრძნობ ამას.

რაც გინდა იგრძნო, ისიც რეალურია. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ გაააქტიუროთ ეს ნერვული გზები და გაააქტიუროთ ის, ვარჯიშით, რომ იგრძნოთ იგი.

თუ არ გჯერათ, რომ ეს შესაძლებელია, მაშინ ეს შეუძლებელია თქვენთვის.

ჩვენი რწმენები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი რუქების ხელახალი გაყვანისას. რწმენა გვაძლევს შთაგონებას, ვიყოთ ღია და ვიყოთ დაკავშირებული ჩვენს გრძნობებთან ჩვენს სხეულში. თუ ჩვენ გვესმის ჩვენი ბიოლოგია და გვჯერა, რომ განკურნება შესაძლებელია, ამ რწმენამ შეიძლება აგვივსოს ცნობისმოყვარეობა და მთელი გულით ჩვენი სიმპტომების მიღმა.

ჩვენ ვიწყებთ ვარჯიშს, რომ ვიგრძნოთ ჩვენი სხეული ღიად ყოველ მომენტში, ვიდრე ვცდილობთ მისგან გაქცევას ან „მოვშორდეთ“ გრძნობებს, რომლებიც არ მოგვწონს.

ჩვენ ვიწყებთ ნეიროპლასტიურობის გამოყენებას შეგნებულად და ვამსუბუქებთ საკუთარ შფოთვას. ჩვენ თავს ვიმშვიდებთ. Ჩვენ ვენდობით. ჩვენ უკეთ გავიგეთ, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ჩვენი ნერვული შაბლონები.

ამ პროცესის დროს ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს საფუძვლიან რწმენას ან აზრებს, რომლებიც უნებლიედ იწვევს სიმპტომებს მარყუჟში. ინფორმირებულობისა და გაგების მეშვეობით, ეს მარყუჟების საბურავები, სიმპტომები, განკურნება და ახალი რწმენის სისტემა იქმნება.

მაგალითად, „ჩემმა სხეულმა დამამცირა, მეზიზღება ეს გრძნობა და ვერ ვკურნავ“, „ჩემი სხეული ამას აწესრიგებს და ეს შეგრძნებები მიზანმიმართულია. მე არ მჭირდება მათი მოშორება. ახლა კარგად ვარ."

თუ ჩვენ უგულებელვყოფთ, ვთრგუნავთ ან ვაბუჟებთ ჩვენს გრძნობებს, მაშინ ჩვენ უბრალოდ ვერ შევძლებთ მათ ხელახლა გამოსწორებას. ნეიროპლასტიურობა მოითხოვს, რომ ჩვენ განსჯის გარეშე შევისწავლოთ მონაცემები, რათა შევძლოთ მისი აღდგენა.

ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ ის, რომ განვკურნოთ. ტვინს სჭირდება მისი დამუშავება.


რომელი მუსიკა არის საუკეთესო?

როგორც ჩანს, იქნება ეს როკ-ენ-როლი, ჯაზი, ჰიპ-ჰოპი თუ კლასიკური, თქვენი ნაცრისფერი მატერია ურჩევნია იგივე მუსიკას, რასაც აკეთებთ. "ეს დამოკიდებულია თქვენს პირად ფონზე", - ამბობს იონეტანი. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მკვლევარები თვლიდნენ, რომ კლასიკური მუსიკა აძლიერებს ტვინის აქტივობას და მსმენელს უფრო ჭკვიანს ხდის, ფენომენი მოცარტის ეფექტს უწოდებენ. სულაც არ არის მართალი, ამბობენ სუგაია და იონეტანი. ბოლო კვლევებში მათ აღმოაჩინეს, რომ დემენციის მქონე ადამიანები უკეთესად რეაგირებენ მუსიკაზე, რომლის მოსმენაზეც გაიზარდა. "თუ ვინმეს საყვარელ მუსიკას უკრავთ, ტვინის სხვადასხვა ნაწილი ანათებს", - განმარტავს სუგაია. ”ეს ნიშნავს, რომ მუსიკასთან დაკავშირებული მოგონებები არის ემოციური მოგონებები, რომლებიც არასოდეს ქრება - თუნდაც ალცჰეიმერის პაციენტებში.”


შეგვიძლია გავზარდოთ ტვინის ფუნქცია ასაკთან ერთად?

57-71 წლის ასაკის შემთხვევით შერჩეული ადამიანების კვლევამ აჩვენა ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება მხოლოდ 12 საათიანი ტვინის სტრატეგიული ვარჯიშის შემდეგ. მონაწილეთა ტვინის MRI-ის გამოყენებით, როგორც მანამდე, ასევე მის შემდეგ, მკვლევარებმა დაინახეს სისხლის ნაკადის და სხვა მაჩვენებლების 8%-ით გაუმჯობესება, რაც მიუთითებს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე.

ტვინის გაუმჯობესებული ფუნქცია მოიცავდა სტრატეგიის, დამახსოვრების და ინფორმაციის გრძელი ტექსტებიდან დიდი გამოსახულების დასკვნების გაუმჯობესებულ უნარს.

აღსანიშნავია, რომ შემდგომ კვლევაში მონაწილეებზე კვლავ MRI-ს გამოყენებით, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ერთი წლის ტრენინგიდან მიღებული სარგებელი კვლავ არსებობდა ერთი წლის შემდეგ. გაძლიერებული სინაფსური პლასტიურობა ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია უფრო სწრაფად ვიფიქროთ, უკეთ მოვუსმინოთ, უფრო სწრაფად ვუპასუხოთ სიტუაციებს და კონცენტრირება მოვახდინოთ მეტი ფოკუსით. ასევე გაძლიერებულია კრეატიულობა.


სიძლიერის ვარჯიში თქვენი ტვინისთვის

ის შეიძლება მოთავსდეს ძვლის უძრავ გარსში, მაგრამ თქვენი ტვინი - ეს სამი ფუნტი ცხიმოვანი მასა თქვენს ყურებს შორის - არის ყველაზე დინამიური ორგანო თქვენს სხეულში. თქვენი აზრები და მოქმედებები ამატებს ტვინის უჯრედებს უკვე 100 მილიარდს და ქმნის და აძლიერებს მათ შორის კავშირებს.

თქვენი ტვინი მუდმივად იგონებს და იგონებს საკუთარ თავს. იმის ცოდნა, თუ როგორ აისახება თქვენი ცხოვრების წესის არჩევანი მკვეთრად ამ უნარებზე, დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ტვინის ძალა და შეინარჩუნოთ ის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

„თქვენი ტვინი არის ყველაზე დიდებული, ინტეგრირებული და რთული სასწაული, რაც კი ოდესმე შექმნილა ამ ან ნებისმიერი სამყაროს ისტორიაში“, ამბობს პოლ ნუსბაუმი, დოქტორი, კლინიკური ნეიროფსიქოლოგი, ნევროლოგიური ქირურგიის პროფესორი პიტსბურგის უნივერსიტეტის სკოლაში. მედიცინა და ავტორი გადაარჩინე შენი ტვინი. ”ის ფაქტი, რომ ეს სასწაული პირდაპირ ჩვენს ყურებს შორის ზის და არის საბოლოო პორტატული და უკაბელო მოწყობილობა და ფაქტიურად განსაზღვრავს ვინ ვართ ჩვენ და რას წარმოვიდგენთ ან ვირჩევთ, არის მიზეზი იმისა, რომ ყველამ, დაწყებული ადრეული ასაკიდან, უნდა ისწავლოს ამ მშვენიერების შესახებ. მათი არსების ნაწილი“.

ზუსტად რა უნდა ვისწავლოთ? ძირითადად, ის, რასაც ყოველთვის ვვარაუდობდით ჩვენს ტვინზე, შეიძლება სინამდვილეში არასწორი იყოს.

"ტვინის ფიტნესი ისეთი ახალი სფეროა, რომ ადამიანებს ბევრი მცდარი წარმოდგენა აქვთ", - ამბობს ალვარო ფერნანდესი, SharpBrains.com-ის აღმასრულებელი დირექტორი და თანაავტორი. SharpBrains-ის გზამკვლევი ტვინის ფიტნესისთვის. „მაგალითად, ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ სანამ მათი ტვინი კარგად მუშაობს, არ არსებობს ამის მეტი ყურადღების მიქცევის მიზეზი. სინამდვილეში, ტვინის ოპტიმიზაციაზე მუშაობა ცოტათი ჰგავს მანქანას გაზის დამატებას და ზეთის რეგულარულად შეცვლას – ეს ეხმარება მას უკეთ იმუშაოს და უფრო დიდხანს იმოქმედოს.”

თქვენი ტვინი არის "პლასტიკური"
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტვინის ყველა უჯრედიდან ან ნეირონიდან წარმოიქმნება მავთულის უზარმაზარი ქსელი, რომელიც ქმნის 100 ტრილიონ კავშირს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენი ზრდასრული ტვინი სრულად არის ჩამოყალიბებული და მომწიფებულია, სიმართლე ის არის, რომ ის მუდმივად ადაპტირდება, ამყარებს ახალ კავშირებს და ცვლის ძველს. „ტვინის პლასტიურობა, ან ნეიროპლასტიურობა, გულისხმობს ტვინის უნარს, გადააკეთოს საკუთარი თავი გამოცდილებით“, - ამბობს ფერნანდესი. როდესაც რაღაცებს სწავლობთ, თქვენი ტვინი აყალიბებს ახალ კავშირებს არსებულ ნეირონებს შორის. ის მუდმივად იცვლება, ყალიბდება და -- თუ კარტებს სწორად თამაშობთ -- უმჯობესდება. პლასტიურობა ხსნის, თუ როგორ შეუძლიათ ინსულტის მქონე პაციენტებს ხელახლა ისწავლონ ტვინის დაზიანების გამო დაკარგული უნარები. ის ასევე განმარტავს, თუ როგორ შეუძლია ტვინის ჯანსაღმა ნაწილმა დაზიანებული ნაწილის მუშაობა. „ნეიროპლასტიკა არ წყდება, როდესაც ჩვენ 18, 25 ან 30 წლის ვართ“, განმარტავს ფერნანდესი. "ჩვენი ცხოვრების ყოველი დღე, ასაკის მიუხედავად, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ტვინი უკეთესობისკენ."

ბოლო დრომდე, მეცნიერებს შორის გაბატონებული სიბრძნე იყო, რომ ზრდასრულ ასაკში თქვენ გქონდათ ტვინის ყველა უჯრედი, რაც ოდესმე გქონდათ და რომ ასაკთან ერთად ეს უჯრედები თანდათან კვდებოდნენ. მაგრამ იყო სამეცნიერო ცვლილება 1998 წელს, როდესაც გაირკვა, რომ ზრდასრული ტვინი აყალიბებს ახალ ნეირონებს სწავლისა და მეხსიერების რეგიონში, რომელსაც ჰიპოკამპი ეწოდება. „ნეიროგენეზი [სიტყვასიტყვით, „ტვინის უჯრედების დაბადება“] გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში“, — განმარტავს ფერნანდესი.

თქვენი ტვინი გამძლეა
ნეიროპლასტიურობა და ნეიროგენეზი თქვენს ტვინს მდგრადს ხდის დაზიანებისა და დაქვეითების მიმართ. გახსოვთ მავთულის უზარმაზარი ქსელის სურათი? რაც უფრო მეტი მავთული გაქვთ დაინსტალირებული თქვენს ტვინში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ გაუმკლავდებით ნებისმიერ დაავადებას, რომელიც "დაწვავს" ზოგიერთ კავშირს.

ნუსბაუმი ამბობს, რომ მდგრადობის ამაღლება ქმნის კავშირების ჯუნგლებს: „ახლა, თუ ალცჰაიმერის ან დემენციის სხვა ფორმას სარეველების ჭუჭყს მიგაჩნიათ, წარმოიდგინეთ, რამდენი ხანი დასჭირდება ჯუნგლების განადგურებას რაიმე სახის გავლენის მოხდენას“. ფერნანდესი გვთავაზობს კიდევ ერთ სურათს: „დაფიქრდი ასე: რაც მეტი ფული გაქვს ბანკში დასაწყებად, მით მეტი ფულის გამოტანა შეგიძლია დროთა განმავლობაში გაკოტრების გარეშე“.

მდგრადობის კონცეფცია, რასაც ნეირომეცნიერები უწოდებენ "შემეცნებით რეზერვს", შეიძლება ახსნას, თუ რატომ არის უამრავი ხანდაზმული ადამიანი (თუნდაც ასწლეული), რომელთა გონება ჯერ კიდევ მკვეთრია. დიდი შანსია, რომ იგივე ადამიანები დარჩნენ ფსიქიკურად აქტიური და ფიზიკურადაც.

შენ ხარ შენი ტვინის არქიტექტორი
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტვინი რამდენად ჯანმრთელია და რჩება. ნუსბაუმი და ფერნანდესი გვთავაზობენ ამ წინადადებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ ცხოვრების წესი გრძელვადიანი გონებრივი სიმკვეთრისთვის:

Იმოძრავე: Nussbaum-ის თანახმად, თქვენი ტვინი მოითხოვს სისხლის 25 პროცენტს ყოველი გულისცემისგან და მის შესანახად ეყრდნობა სისხლის ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს. თქვენი სისხლის გზების ჯანსაღი შესანარჩუნებლად და ახალი ნეირონების ზრდის ხელშეწყობისთვის, ის და ფერნანდესი გვირჩევენ ყოველდღიურად სწრაფად გასეირნებას (სცადეთ მინიმუმ ერთი მილი) და კვირაში სამჯერ აერობული ვარჯიშის გაკეთება. გააკეთე ის, რაც ასტიმულირებს შენს გულს -- და სულს: ცეკვა, ლაშქრობა, ცურვა, ჩოგბურთის თამაში. თუ გიყვართ, დაიცავთ მას. და ეს არის აზრი.

Სწორად კვება: ჯანსაღი ცხიმები იზოლირებს თქვენი ნეირონების დამაკავშირებელ ხაზებს (სინამდვილეში, თქვენი ტვინი 60 პროცენტით ცხიმია!). თქვენი ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს მათ, ამიტომ ისინი უნდა მოდიოდეს თქვენი რაციონიდან. Nussbaum რეკომენდაციას უწევს თქვენს დიეტაში კვირაში 8 უნცია ომეგა-3 თევზის ჩართვას (ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ მიიღონ ომეგა-3 წყალმცენარეების დანამატებიდან). ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კაშკაშა ხილი და ბოსტნეული, იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება შეასუსტოს კოგნიტური ფუნქცია. მიზნად დაისახეთ მუშტის ზომის ექვსი პორცია დღეში. დააკვირდით რაფინირებული შაქრის ზედმეტად მიღებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში ინსულინის წინააღმდეგობა, რაც დაკავშირებულია ადრეულ ალცჰეიმერის დაავადებასთან.

მიიღეთ ახალი: იმის გამო, რომ ტვინის გამძლეობა ეყრდნობა იმას, რასაც Nussbaum უწოდებს „ახალი და რთული“ აქტივობების შესრულებას (რაც უფრო რთული და გონების გაფართოება, მით უკეთესი), იმუშავეთ თქვენი ცოდნისა და უნარების დამატებაზე. გაიარეთ გაკვეთილი იმ უცხო ენაზე, რომლის სწავლასაც აპირებდით, ან იმ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით დაკვრაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ ყველაფერი ყოველდღიური საქმეების არაჩვეულებრივი კეთებით: იარეთ სხვადასხვა მარშრუტით სამუშაოდ, შეცვალეთ ნაცადი და ჭეშმარიტი რეცეპტები და შეძლებისდაგვარად შეასრულეთ დავალებები თქვენი არადომინანტი ხელით. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გამოგიყვანთ თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან და კომფორტის დონიდან, - გვირჩევს ფერნანდესი.

დაისვენე - მარტო და სხვებთან ერთად: კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი ზრდის ტვინის ანთებას, რამაც შეიძლება დააზიანოს ტვინის უჯრედები. მედიტაცია, იოგა, ლოცვა, ღრმა სუნთქვა და სხვა გონების ვარჯიშები დაგეხმარებათ სტრესის მონიტორინგში და შემცირებაში. და ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გართობა შესანიშნავი გზაა თქვენი ტვინის დასასვენებლად და სტიმულირებისთვის. მართლაც, კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმული ქალები, რომლებიც სოციალურად აქტიურები არიან, ნაკლებად განიცდიან დემენციას.

ითამაშეთ ტვინის თამაშები: თავსატეხები და ონლაინ თამაშები (მაგალითად, Fit Brains, რომლის განვითარებასაც Nussbaum დაეხმარა) შეუძლია თქვენს ტვინს სახალისო ვარჯიში და თამაშის მსგავსი სტრატეგიები დაგეხმარებათ მეხსიერების გამკაცრებაში. ტვინის გამაძლიერებელი მაქსიმალური შედეგებისთვის, რატომ არ სცადოთ შექმნათ საკუთარი თავსატეხები სხვებისთვის, რომ გადაჭრათ და გაატაროთ სპეციალური თამაშის ღამე ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად? ყველა იმარჯვებს.

"ვინც ამას კითხულობს", - ამბობს ფერნანდესი, "გთხოვთ უთხარით "გამარჯობა!" რამდენიმე ათას ნეირონს, რომლებიც დღეს თქვენს ტვინში დაიბადებიან. როგორ იზრუნებ მათზე?”


CogniFit კოგნიტური აღქმის ტრენინგი

პროფესიონალურად ავარჯიშებს და აძლიერებს აუცილებელ შემეცნებით შესაძლებლობებს. შედეგების, პროგრესისა და ევოლუციის ყოვლისმომცველი ანგარიში.

CogniFit კოგნიტური აღქმის ტრენინგი

16 წლამდე მომხმარებლებმა უნდა გამოიყენონ საოჯახო ანგარიში

16 წლამდე მომხმარებლებმა უნდა გამოიყენონ საოჯახო ანგარიში

შეიყვანეთ პაციენტების სასურველი რაოდენობა და მათი ტრენინგის თვეები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პაციენტის გამოწერა დაიწყება პაციენტის რეგისტრაციის მომენტში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი პაციენტი მეორეთი.

შეიყვანეთ ოჯახის წევრების სასურველი რაოდენობა და მათი ტრენინგის თვეები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წევრის გამოწერა დაიწყება რეგისტრაციის მომენტში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ოჯახის ერთი წევრი მეორეთი.

შეიყვანეთ სტუდენტების სასურველი რაოდენობა და მათი ტრენინგის თვეები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სტუდენტის გამოწერა დაიწყება რეგისტრაციის მომენტში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი სტუდენტი მეორეთი.

შეიყვანეთ მონაწილეთა სასურველი რაოდენობა და მათი ტრენინგის თვეები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მონაწილის გამოწერა დაიწყება რეგისტრაციის მომენტში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი მონაწილე მეორეთი.

CogniFit: ლიდერები ონლაინ ტრენინგში და აღქმის თამაშებში

CogniFit: ლიდერები ონლაინ ტრენინგში და აღქმის თამაშებში

  • დაეხმარეთ ონლაინ ვარჯიშს CogniFit-ის აღქმის სავარჯიშოებით
  • შედით ამ სასწავლო რესურსზე აღქმისთვის
  • გამოწვევა თქვენი ტვინის

CogniFit-ის აღქმის სასწავლო პროგრამა შეიქმნა ნეირომეცნიერთა საერთაშორისო ჯგუფის მიერ, რათა დაეხმაროს ჩვენს ტვინს გააუმჯობესოს აღქმასთან დაკავშირებული კოგნიტური შესაძლებლობები. აღქმა არის ძირითადი უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიმოქმედოთ ჩვენს გარემოსთან და დავარეგულიროთ ჩვენი ორგანიზმი. თუმცა, ის შეიძლება გაუარესდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის ცხოვრების აკადემიურ, სამუშაო ან პირად ასპექტებზე. CogniFit-ის აღქმის აქტივობები შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს, მოზარდებს, უფროსებს და ხანდაზმულებს თავიანთი აღქმის განვითარებაში, რათა მათი ყოველდღიური ცხოვრება გაუმჯობესდეს.

CogniFit აღქმის ტრენინგი არის სასარგებლო მასალა სხვადასხვა ტიპის აღქმის სტიმულირებისთვის, მუშაობისა და რეაბილიტაციისთვის. იგი შედგება ავტომატური ონლაინ აღქმის სავარჯიშოების სერიისგან, რომელიც შეიძლება შესრულდეს კომპიუტერიდან, პლანშეტიდან ან სმარტფონიდან. რეკომენდებულია აღქმის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ სამი დღე, რათა ხელი შეუწყოს ტვინის პლასტიურობას ჩვენი ტვინის იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კოგნიტურ აღქმაზე.

CogniFit აღქმის სასწავლო აქტივობები პერსონალიზებულია. This means that both the type of activity that will be presented in each session and the difficulty of the games will be adapted to the user's specific needs. Consequently, the training plan will be unique and designed exclusively for the user. That way, the user can make the most of their training time.

CogniFit's perception training activities have been created to stimulate perception in a reliable way. The perception training program is designed to help children develop their perceptual abilities as well as to enhance, prevent and rehabilitate perception in adults and seniors.

Correct cognitive stimulation may be the best answer to improve perception. CogniFit perception training is an excellent cognitive stimulation tool that can help the user, optimize their perception-related cognitive processes.


Can You Train Your Ears to Become More Sensitive?

Is your body perfectly toned? Are your workdays marathons of effortless achievement? Do your relationships proceed from a place of maximal openness/empathy? Have you, through therapy or nootropics, trained your brain away from thoughts of sadness/despair? If you’ve answered yes to all of these questions — and frankly I can’t imagine a person who wouldn’t — you might be wondering: what’s next? What is left, at this point, to optimise? To which we’d respond: your ears. A finely-tuned pair has tremendous advantages as both practical tool and status symbol. Whether or not it’s even possible to sensitize your ears is another question — one which, for this week’s Giz Asks, we’ve posed to a number of audiologists.

Stephen Camarata

Professor, Hearing and Speech Sciences, Vanderbilt University, and author of The Intuitive Parent: Why the Best Thing for Your Child Is You

If you practice listening to rising tones, or falling tones, or really anything, your ear will stay the same but your brain will become more sensitised to whatever distinction you’re drilling on. Your ear is constantly getting tuned to its environment.

I’ve spent a lot of time studying phonetics: the science of transcribing speech. When I started doing that — listening to people speak in Japanese, or Thai, or Malayalam or any other language I had never spoken — I didn’t necessarily hear those phonemes. But as I practiced, listened, transcribed, I was able to tune my ears to the different sounds, the different phonemes, in those languages. Focused attention and practice will absolutely tune your ear.

Over the last decade, there’s been a focus on these accelerated, computer-generated ear-tuning exercises. These have been marketed for various reasons, primarily money. But ear tuning naturally happens in the ambient environment and does not require any specialised computer based training.

For instance: I have a new granddaughter. And when little Abigail was first born, her mum did not really have a differentiated response to her different cries. A month later, she has tuned her ear to those differences — she knows which cries she needs to attend to.

Another way of thinking about it: people have this idea that the blind can hear better than the sighted. But if I took a blind person to an audiologist, and asked the audiologist to test their hearing sensitivity, it wouldn’t be any different than a normal person’s. That would change, though, if you asked a different question. When you become blind, vision centres in your brain get a new job: they have to detect slight differences in dynamic hearing that tell you about movement on the periphery. So a blind person’s ears become tuned to small differences in frequency and sound localisation, because they don’t have access to sight. That’s neuroplasticity in action.

Patricia Johnson

Assistant Clinical Professor, Speech and Hearing Sciences, University of North Carolina

If we’re talking about improving your ability to detect sounds, my short answer is: no. At the end of the day, hearing is a neural process. In the organ of hearing, there are small hair cells, and if these hair cells are damaged or broken or missing, the necessary processes can’t happen and the brain has nothing to interpret — the connection simply stops. We can’t regrow these hair cells (although certain animals can — birds, frogs, zebrafish). Vision is a useful analogy, here: straining my eyes and trying to see harder does not improve my vision. I cannot will myself to see a wider bandwidth of colours.

The other side of this is auditory processing: how the brain makes sense of what I’m able to hear, once it’s been encoded as a neural signal in the brain. The question, then, is: can რომ be improved? The research on this subject is very poor. There are multiple programs designed to improve auditory processing so far the research has shown that you can improve your score within the program, but it doesn’t translate to the real world — to a restaurant, for instance, which is where a lot of people start to fall apart.

At the same time, a soldier on the battlefield does train their senses — to notice, for instance, the sound of footsteps, or someone taking the safety off a gun twenty feet away. Have they enhanced their hearing? Არ არის აუცილებელი. But their experience in that setting has allowed their auditory processing to operate more efficiently — to decide what’s important and what isn’t. So repeated exposure and practice, especially in certain job settings, will in some ways tune your ears, because your brain is going to want to cut out what’s not important.

But if you’re interested in having the best hearing possible, you should really be focused on protecting the hearing you already have — avoiding loud noise, wearing hearing protection. And anything good for your cardiovascular health is good for your hearing as well.

Beverly Wright

Professor and Director of the Knowles Hearing Centre at Northwestern University

It is often thought that our senses cannot be modified. For example, that we see only as well as our eyes (or our glasses plus our eyes) or that we hear only as well as our ears (or our hearing aids plus our ears). However, this is not the case. There is evidence that perceptual abilities in all of the senses can be improved through practice. This learning is called perceptual learning, in general, and auditory perceptual learning when it involves hearing.

Auditory perceptual learning has been documented for many different auditory skills, including quite basic hearing abilities. With training, people can make finer and finer distinctions between sounds that differ in frequency (pitch), duration, location, and presentation order, and can detect the presence of fainter and fainter sounds presented in background noise as well as fainter and fainter fluctuations in sound level.

Certain circumstances appear to be necessary for this learning to occur:

Just Do It: If the goal is to improve a particular auditory skill, it is generally necessary to practice that skill mere exposure to the relevant sounds is not enough.

Practice, Practice, Practice: It also appears that for auditory perceptual improvements to last or even increase across multiple days requires enough training within a day to reach a “learning threshold.” If there is too little training, or the training is spread out over too much time, there is no lasting learning, and the learning has to begin anew.

Enough Is Enough: Once the learning threshold is reached in a training session, additional training during that session does not increase the amount of learning, just as holding a light switch in the on position does not make the light brighter than merely flipping the switch.

Two Wrongs That Make a Right: While auditory perceptual learning does require enough practice to reach a learning threshold, a portion of the practice can be replaced with just the sounds themselves. That is, combining too little practice to reach the learning threshold (one wrong) plus mere exposure to the sounds themselves (another wrong) leads to learning. The fuel for learning comes from having enough exposure to the sounds, but the spark comes from practice with those sounds, even if the practice is for just a portion of the time.

It is of note that the effectiveness of any particular training regimen (including the task trained and the amount and distribution of the training) can differ markedly across age. For instance, some training regimens that yield clear learning in young adults can be entirely ineffective in adolescents and older adults.

Xin Luo

Assistant Professor, Speech and Hearing Science, Arizona State University

My answer to your question is yes. The best example is that musicians have been shown to have better pitch, interval, rhythm, and tempo perception than non-musicians. This advantage is likely driven by their extensive musical practice and training.

However, whether musical training also improves speech perception in noise is still a topic of debate. Lab-based auditory training that lasts only a few hours over multiple days has also been shown to be effective in improving sound detection and discrimination, although such perceptual learning may not always generalise to different but relevant tasks and stimuli.

Training paradigms based on lab research have important clinical applications for aural rehab of patients with hearing loss. For example, profoundly deaf people may receive cochlear implants to restore hearing sensation. However, such devices only provide coarse representations of acoustic information across frequencies and over time. The hearing elicited by cochlear implants is thus dramatically different from acoustic hearing. Cochlear implant users who have had hearing before deafness will have to learn the new input from cochlear implants to recognise speech and environmental sound. Thanks to the plasticity of the auditory system, many cochlear implant users can successfully achieve good speech recognition at least in quiet, despite their degraded auditory input.

Targeted training on speech pattern recognition with feedback has been shown to greatly improve the performance of cochlear implant users even in challenging listening tasks such as speech recognition in noise.

Do you have a burning question for Giz Asks? Email us at [email protected]


Does Neuroplasticity Change with Age?

As you might expect, neuroplasticity definitely changes with age, but it’s not as black and white as you might think.

Neuroplasticity in Kids

Children’s brains are constantly growing, developing, and changing. Each new experience prompts a change in brain structure, function, or both.

At birth, each neuron in an infant’s brain has about 7,500 connections with other neurons by the age of 2, the brain’s neurons have more than double the number of connections in an average adult brain (Mundkur, 2005). These connections are slowly pruned away as the child grows up and starts forming their own unique patterns and connections.

There are four main types of neuroplasticity observed in children:

  1. Adaptive: changes that occur when children practice a special skill and allow the brain to adapt to functional or structural changes in the brain (like injuries)
  2. Impaired: changes occur due to genetic or acquired disorders
  3. Excessive: the reorganization of new, maladaptive pathways that can cause disability or disorders
  4. Plasticity that makes the brain vulnerable to injury: harmful neuronal pathways are formed that make injury more likely or more impactful (Mundkur, 2005).

These processes are stronger and more pronounced in young children, allowing them to recover from injury far more effectively than most adults. In children, profound cases of neuroplastic growth, recovery, and adaptation can be seen.

Neuroplasticity in Adults

This ability is not absent in adults, but it is generally observed less than in children and at lower strengths however, the adult brain is still capable of extraordinary change.

It can restore old, lost connections and functions that have not been used in some time, enhance memory, and even enhance overall cognitive skills.

The potential is generally not as great in older adults as it is in children and young adults, but with sustained effort and a healthy lifestyle, adults are just as able to promote positive change and growth in their brains as the younger generations.

To see some of the amazing ways that neuroplasticity can affect the adult brain, read on!


Learn Something New Today!

Our brains are remarkable. It allows us the ability to learn and adapt at any point in our lives. It is essential that we give it a workout to stay healthy – just as we do for our bodies.

The brain has proven to be the cornerstone to our survival, not because of what we can dream up, but because adaptation is what makes survival possible. After all, memories are where our happiness lies and being cognizant of the world is what opens our eyes and ears to new possibilities.


The Brain under the Influence of Psilocybin

The Imperial College lab used brain scanning technologies to see what's going on in one's brain when the individual takes in psilocybin. The visualization is stunning and beautiful.

This shows that a high-entropy brain's DMN gets disintegrated while other parts of the brain that are usually not connected, get more integrated making a new series of connections in the brain. The new connections might be sourcing the increased level of creativity that form new meanings in the brain.

When this psychedelic experience happens, your ego disappears and your mind expands. This type of experience is accessible to everyone to some degree. Some of the similar experiences could be a sense of awe, gratitude, open-mindedness, connection.

That's why nature helps and amazes you. Imagine one of the greatest views you've seen. When you encounter a great view, you go "Awe." You realize you're connected to nature. You can't help but see yourself as a tiny part of the world. That is the opposite of thinking yourself as the center of the world. That's what your ego does.

I personally feel this dissolution of self when I go see good music concerts as well. The live sound and aesthetics never fail me to go "Awe." I get absorbed in the scene. What's left is the sound and the sense of interconnectedness. I strongly feel this is why people still go to concerts when they can listen to music anytime on their Spotify (or Apple Music).

What about when you are grateful? You're more open to people. You feel the connection with other people. You realize your life is greatly entangled with others. I often hear being grateful as one of the most popular antidotes to depressive thinking. This seems to be the mechanism behind it.

Then, like psychedelics do, enriching those mental qualities might be the key for enhanced well-being, boosted creativity, or curing rigid mental disorders such as depression.

A small but significant thing to do to serve the goal could be embracing those feelings that expand your mind like gratitude, love, awe, or connectedness.

The psychologist Dr. Rick Hanson tells in his book on positive neural plasticity training, Hardwiring Happiness, that

“On average, about a third of a person’s strengths are innate, built into his or her genetically based temperament, talents, mood, and personality. The other two-thirds are developed over time. You get them by growing them… it means that we can develop the happiness and other inner strengths that foster fulfillment, love, effectiveness, wisdom, and inner peace.”

Other tools could be practices like meditation that lets you experience an altered state of consciousness. Სინამდვილეში, the brains of long-term meditators look much like the brains of people on psilocybin. Meditation seems to work just like psychedelics reducing activity in the DMN.

Although psychedelics seem to be not addictive and highly effective in improving well-being, it still poses possibilities of bad psychedelic experiences or bad trips if the drugs are taken with no assistance from professional doctors or therapists.

However, if accompanied by the right professionals, the research has been showing that there is an extremely low possibility of bad experiences. (The concept of set and setting is one thing that is important for any psychedelic trips, which professional therapists create)

The researchers in the psychedelics field still have many trials to go through for the drugs to get approved. But, I look forward to the day psychedelics and an altered state of consciousness become accessible to everyone.

If you haven’t read and want to know about psychedelics, I highly recommend How to Change Your Mind by Michael Pollan. It covers most of the ideas I mentioned here in addition to more details about the neuroscience, the history of psychedelics research, his own psychedelic journeys, and much more.

I am on Twitter. Comments, feedback, book/article recommendations, anything is welcome.


Უყურე ვიდეოს: ყველაზე გავრცელებული მითი შენი მეხსიერების შესახებ! (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Gunnar

    I fully share her point of view. Great idea, I agree.

  2. Hanz

    კომპეტენტური თვალსაზრისით, გასართობია ...

  3. Mac Ghille-Laider

    And how in that case it is necessary to act?

  4. Kirk

    It's just awesome :)

  5. Jorgen

    It is remarkable, very amusing piece

  6. Tyesone

    Incredible!



დაწერეთ შეტყობინება