ინფორმაცია

მოქმედებს თუ არა ხელოვნური სიცხე (შხაპი/ჩაი) ადამიანებში დღის რიტმებზე?

მოქმედებს თუ არა ხელოვნური სიცხე (შხაპი/ჩაი) ადამიანებში დღის რიტმებზე?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

მე ამას ვკითხულობდი დღის განმავლობაში, ადამიანის სხეულის ტემპერატურა მიჰყვება დღის რიტმს სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურით დაფიქსირდა გარკვეული დროის მანძილზე ძილის ეპიზოდის შუა რიცხვებთან ახლოს, ხოლო სხეულის პიკური ტემპერატურა შეინიშნება მზის ჩასვლამდე. ცირკადული რიტმი ვიკიპედიაში

მე ვარ დაინტერესებული თუ ადამიანებს აქვთ შინაგანი ორგანოების სისტემები ან ტვინის „სენსორები“, რომლებიც „კითხულობენ“ სხეულის ტემპერატურას, როგორც საკუთარი შიდა ცირკადული საათის ადამიანის სხეულის მთავარ საათთან სინქრონიზაციის ნაწილს.

თუ მართლაც არსებობს ასეთი სენსორები, მაშინ მე მაინტერესებს შეიძლება თუ არა მათი გადაგდება ხელოვნური სითბოს წყაროებით, როგორიცაა ცხელი საკვები, სასმელი ან შხაპი.


დიახ, ადამიანის სხეულს აქვს თერმორეცეპტორები, რომლებიც „იგრძნობს“ მიმდინარე ტემპერატურას, მაგრამ ისინი მხოლოდ რეგულირებაში გვეხმარება - მოგეხსენებათ, კანკალს სხეულის შიდა ტემპერატურის ამაღლების მიზნით და ოფლიანობა აორთქლების გზით გაგრილებას. ჰიპოთალამუსი უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია იმისთვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ცირკადული რიტმის მარშრუტი გონივრულად არის დაცული. ასე რომ, არა, თუ თერმორეცეპტორები აღმოაჩენენ, რომ სხეულის ტემპერატურა არის 97 გრადუსი F, მაგრამ უკვე საღამოს 5 საათია, სხეული "არ დაიბნევა" და გადაწყვეტს, რომ სინამდვილეში დილის 4 საათია, რადგან ადამიანის სხეული დილის 4 საათზე დაახლოებით 97 გრადუსია.


ტვინის ნაწლავი 11: არის თუ არა ტექნოლოგია ჩვენი აქილევსის ქუსლი?

კითხვა დამისვეს საგანმანათლებლო კონსულტაციის დროს: მე ჯერ კიდევ არ მესმის პროლაქტინის მატების მნიშვნელობა, განსაკუთრებით ჩემნაირ ხანდაზმულ ადამიანებში. ვინაიდან მე ვარ მენოპაუზის შემდგომ პერიოდში, რა მოხდება, თუ ნახშირწყლებს ვჭამ დაძინებიდან 4 საათის განმავლობაში? რა კავშირი აქვს ლეპტინის წინააღმდეგობას? მე არც მეცნიერი ვარ და არის თუ არა ამის ახსნა ნაკლებად ტექნიკური თვალსაზრისით?

სანამ ჩვენ დავიწყებთ აქ დათვალიერებას და მითხარით, თუ ფიქრობთ, რომ ევოლუციას აქვს ამის გეგმა?

იმედი მაქვს, ყველა მიხვდება, რომ ხელოვნური სინათლე ჩვენს პლანეტაზე მხოლოდ 1874 წლიდან არსებობს. მაგრამ ცეცხლმა და სანთლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს მელატონინის ციკლებზეც. სავსე მთვარესაც კი შეუძლია ამის გაკეთება.

ასე რომ ჩვენ ცხადი ვართ. ქრონიკული ხელოვნური ცისფერი შუქი ქრონიკული გადაჭარბებული ნახშირწყლების ექვივალენტურია, რადგან ორივე შეიცავს გადაჭარბებულ ფოტოელექტრიულ ენერგიას. ეს ცვლის მიტოქონდრიის ფუნქციონირებას გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რადგან ჩვენი მიტოქონდრია განვითარდა ენერგიების სეზონური ცვალებადობის მოლოდინში როგორც ფოტონებში, ასევე ელექტრონებს/პროტონებში. აქ არის ბმული, რომ ნახოთ.

ერთი სიტყვით, ის ანადგურებს მის უნარს, სათანადოდ მიაწოდოს გარემოსდაცვითი ნიშნები ჩვენს ფიჭურ მანქანას. ეს გავლენას ახდენს ამ მოლეკულურ მანქანაზე საკმაოდ სწრაფად, ჩვენი ცირკადული ქიმიური საათების სინათლეზე სწრაფი გადაგზავნით. ეს საათები ბიოლოგიურად არის დაკავშირებული უჯრედულ ციკლთან, რომელიც აკონტროლებს ზრდას. როგორ ხდება ეს? მე მჯერა, რომ საწყისი სტიმული ჩნდება კანზე და პირველი კლინიკური ნიშანი, რომელსაც ექიმი ამჩნევს, არის ცვლილება ტვინში ჰორმონის სეკრეციაში. ის მკვეთრად ცვლის პროლაქტინის ჰიპოფიზის სეკრეციის ზრდას. ეს ხდება 4 საათის სიბნელეში ან ოქსიტოცინის მართლაც დიდი გამოყოფის შემდეგ.

არა ჯიკები: პროლაქტინის მომატება ჩვეულებრივ საკმაოდ დიდია ჩვეულებრივ სიბნელეში, მაგრამ მნიშვნელოვნად მცირდება ხელოვნურად განათებულ გარემოში მზის ჩასვლის შემდეგ. ეს ნაჩვენებია CT 2 ვიდეოში. ამას დიდი გავლენა აქვს თანამედროვე ადამიანებზე. მიზეზი ის არის, რომ პროლაქტინის გამოყოფა კოორდინირებულია ძილის ციკლებთან, სადაც აუტოფაგია არის ყველაზე მაღალი ეფექტურობა და სადაც გამოიყოფა ზრდის ჰორმონი. თუ ეს შემცირდა, ჩვენ ზოგადად ვხედავთ DHEA-ს დაბალ დონეს კლინიკურად და უფრო მაღალ IL-6 დონეს ციტოკინების მასივებზე. გახსოვდეთ, როდესაც ჩვენ ვხედავთ DHEA-ს დაქვეითებულ დონეს, ეს აგზავნის სიგნალს ჩვენს ნაწლავის ფლორაზე, რომ რაღაც არ არის. ეს საშუალებას აძლევს ჩვენი ნაწლავის ჯაგრისის საზღვრის უფრო გამტარიანობას ანთებით, რომელიც ანადგურებს სიგნალიზაციას. ჩვენ გავაშუქეთ ეს DHEA ბლოგში. ასე ვზომავ ძილის გამოყოფას ნორმალური მეტაბოლიზმისგან. როდესაც ძილი ცუდია, პალეო ამბობს, რომ წონაში იმატებ. დოქტორი კ ამბობს, რომ შესაძლოა კიბო დაგემართოს. წაიკითხეთ ეს ბმული. ჩემს მიერ შესწავლილ ყველა შემთხვევას ვაფუძნებ ამ საფეხურზე ცირკადულ ბიოლოგიაში, რადგან ის ყველაზე მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. Რატომ კითხულობ?

GEEKS: იმისთვის, რომ ევოლუციამ იმუშაოს, უჯრედმა ჯერ უნდა მოერგოს თავის გარემოს. ასე რომ, პირველი, რაც უჯრედს შეხვდება დედამიწის დღის განმავლობაში, არის დღისა და ღამის პერიოდი. უჯრედმა ასევე უნდა შექმნას ენერგია და ასევე უნდა აკონტროლოს საკუთარი უჯრედული გაყოფა. არსებითად, ცირკადული ციკლი უხდება „უღელში“ მეტაბოლური ციკლი და მისი ზრდის ციკლი. ევოლუციამ გამოიყენა ეს გარემო სიგნალები, რათა აკონტროლოს როგორც მეტაბოლიზმი, ასევე უჯრედული ზრდა. როცა ღამით ბნელდება, უჯრედი ქიმიურად და ელექტრული თვალსაზრისით უფრო მცირდება. (დაბალი რედოქსის მდგომარეობა, როგორიც ვნახეთ მიტოქონდრიულ სერიაში). დაბალი რედოქსის დროს, უჯრედები ჩვეულებრივ ამუშავებენ თავიანთ კომპონენტებს აუტოფაგია. მიტოქონდრიებში ამას მიტოფაგია ეწოდება. დღის განმავლობაში მზის შუქით ენერგია იწარმოება გარემოს შესასწავლად, უჯრედი უფრო მეტად იჟანგება ციტოქრომის ნომერ პირველი მიტოქონდრიის გაჟონვის გამო. ასე უერთდება გარემოს სინათლის სიგნალი მიტოქონდრიაში არსებულ ქიმიურ სიგნალს. კიდევ ერთი საინტერესო შეერთება ხდება ცირკადულ ციკლსა და უჯრედულ ციკლს შორის. ისინი დაკავშირებულია PER 1 და PER 2 გენების მეშვეობით. PER 2 პირდაპირ გავლენას ახდენს უჯრედულ ციკლზე მიტოზი. მიტოზისთვის საჭიროა უჯრედი, რომელიც პულსირებს ELF-UV სიგნალს. ჩვენ გვჭირდება ჟანგბადი და ROS ამ სინათლის სიგნალის შესაქმნელად. მიტოზი არის უჯრედის ფაზა, რომელიც ხდება უჯრედის გაყოფამდე, შთამომავლობის წარმოქმნის მიზნით. მიტოზი ხდება უჯრედებს შორის სინათლის სიგნალის საშუალებით. სიგნალი, როგორც წესი, არის UV სინათლე და ის არის სპექტრის UV ნაწილის უკიდურესი დაბალი სიხშირის დიაპაზონში. ძუძუმწოვრების პერიოდის 2 გენი მთავარ როლს თამაშობს სიმსივნის ზრდაში თაგვებში mPER2 ნოკაუტით, აჩვენებენ სიმსივნის განვითარების მნიშვნელოვან ზრდას და აპოპტოზის მნიშვნელოვან შემცირებას (ლევი 19). ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია სიმსივნის დათრგუნვისა და უჯრედული ციკლის რეგულირების საერთო გენების mPER2 ცირკადული დერეგულირებით, როგორიცაა Cyclin D1, Cyclin A, Mdm-2 და Gadd45, ისევე როგორც ტრანსკრიფციის ფაქტორი c-myc, რომელიც პირდაპირ კონტროლდება ცირკადული რეგულატორები E ყუთის შუამავლობით გამოწვეული რეაქციების მეშვეობით. E-box რეაქციები მოიცავს რეგულირებას hTERT გენი, რომელიც აკოდირებს ტელომერაზას კატალიზურ ქვედანაყოფს. აი, სადაც ცირკადული ბიოლოგია პირდაპირ გავლენას ახდენს ტელომერების ბიოლოგიაზე. იმის გამო, რომ ტელომერაზას ფერმენტი იცვლება ამ E box რეაქციებში, სინათლე, განსაკუთრებით ხელოვნური სინათლე ძილის ციკლების დროს, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ადამიანის უჯრედების დაბერებაში, უკვდავებასა და კანცეროგენეზში.

ეს გულისხმობს, რომ ძილი პირდაპირ არის დაკავშირებული უჯრედული ციკლის ფუნქციონირებასთან და გარკვეულ დონეზე პირდაპირ უჯრედული შუამავლობით იმუნიტეტთან. როგორც ჩანს, ძილი პირდაპირ გავლენას ახდენს დაბერების ქრონიკულ დაავადებებზე და, სავარაუდოდ, როლს თამაშობს კიბოს განვითარებაში.

ეს ასევე გულისხმობს, რომ სინათლე, განსაკუთრებით ხელოვნური სინათლე, ამ ეფექტის გამო შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე კიბო. Რატომ კითხულობ? გადახედე ამ ბმულს.

მესამე კლასის მათემატიკის კითხვა: 48% vs 10%

ადამიანებს ძუძუმწოვართა შორის ყველაზე დიდი ტვინი აქვთ. ჩვენს ტვინში 8 ლობუსი გვაქვს. გვაქვს 2 შუბლის, პარიეტალური, დროებითი და კეფის წილი. თავის ტვინის უკანა კეფის წილები აკონტროლებენ ნეირონების წრეების უმეტესობას სინათლისა და მხედველობისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ტვინის 25% დაკავშირებულია სინათლის სქემებთან. ჩვენთვის უფრო საინტერესო ხდება. დანარჩენ ექვს წილს აქვს უბნები მათში, რომელსაც ასოციაციურ ქერქს უწოდებენ. შუქი ასევე პირდაპირ მიდის ამ ადგილებშიც! Რას ნიშნავს ეს? ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ხართ ადამიანი დიდი უკანალის ტვინით, თქვენი ტვინის 45-48% დაკავშირებულია სინათლის სქემებთან. ახლახან ადამიანებში ორი ვიზუალური სისტემა აღმოვაჩინეთ. ბადურაზე მხედველობის ორი გზა არსებობს. ერთი ეფუძნება კლასიკურ ფოტორეცეპტორებს (ღეროები და კონუსები) რეგულარული ხედვისთვის, ხოლო მეორე, ახლად აღმოჩენილი, დაფუძნებულია ფოტორეცეპციულ განგლიონურ უჯრედებზე, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ვიზუალური სიკაშკაშის ელემენტარული დეტექტორები. ეს სქემები ძალიან მნიშვნელოვანია დღისა და ღამის ცირკადული სიგნალიზაციისთვის. თქვენი ჰიპოთალამუსი აკონტროლებს ენერგიის აღრიცხვას საკვებიდან ელექტრონების აღრიცხვით. ეს ელექტრონები იგზავნება თქვენი მიტოქონდრიის შიდა მემბრანაში ენერგიის შესაქმნელად. თქვენი ჰიპოთალამუსი აერთიანებს ძილს და მეტაბოლიზმს, როგორც ეს ერთი წლის წინ დავწერე. ჰიპოთალამუსი მხოლოდ ქმნის 1 % თქვენი ტვინის მთლიანი მოცულობის. უფრო მეტიც, ჰიპოთალამუსში ლეპტინის რეცეპტორების გადინების ტრაქტები მხოლოდ მიზნად ისახავს ათი პროცენტი დანარჩენი ნეირონები მთელ თქვენს ტვინში.

რას გულისხმობს ეს? ეს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივი სიბრძნე, რომ დიეტა არის მეტაბოლიზმის მთავარი მაკონტროლებელი, შეიძლება მცდარი იყოს. იქნებ, სინათლე არის მთავარი მაკონტროლებელი იმისა, თუ როგორ აღრიცხავთ კალორიებს ბოლოს და ბოლოს? ეს ასევე ნიშნავს, რომ სინათლე უკავშირდება სხეულის შემადგენლობას, კიბოს, დაავადებას და ჩვენი ნაწლავის ფლორის შემადგენლობას. როგორ ვგრძნობთ სინათლეს? როგორც ჩანს, თვალი და კანი არის მთავარი ორგანო, რომელსაც შეუძლია ამის გაკეთება. ჯერ იწყებ რაიმე წერტილის დაკავშირებას?

რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ძილის მკვლევარი კალიფორნიაში იყენებს სინათლეს, რათა დაეხმაროს ჰორმონების შეცვლას და გავლენა მოახდინოს ძილსა და მეხსიერების ფუნქციებზე? ისე, ის სწორედ ამას აკეთებს. მას უწოდებენ ოპტოგენეტიკური ძილის კვლევას. ჩემი ფსონი ისაა, რომ მალე გავარკვევთ, რომ შეგვიძლია ამ გზით შევცვალოთ ნაწლავის ფლორა და ვიმოქმედოთ სიმსუქნეზე და ძილზე. მან შესაძლოა შეცვალოს CPAP აპარატები ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სამკურნალოდ. ეს მკვლევარი არის დოქტორი ლუის დელესია სტენფორდიდან. დენ პარდი და მე ვისაუბრეთ მის მუშაობაზე Paleo Fx-ში 2012 წელს. სინათლე მასიური გავლენას ახდენს ადამიანის ტვინზე, რადგან ის მასზე არის დაკავშირებული ფუნქციების მრავალ დონეზე.

როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი?

ნორმალური დიდი ცირკადული პროლაქტინის მატება, რომელიც უნდა დავინახოთ დაახლოებით შუაღამისას, ლეპტინის ტვინში შესვლის შემდეგ, არ ხდება, თუ პაციენტს აქვს ლეპტინის რეზისტენტობა, ძილის აპნოე, ან საჭმელს ჭამს ძილის წინ ძალიან ახლოს (3-4 საათის განმავლობაში). ეს ბლოკავს ლეპტინის ტვინში შეღწევის უნარს, რადგან ინსულინის მწვერვალები ბლოკავს ლეპტინს ჰიპოთალამუსში მის რეცეპტორთან შეერთებას. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს ნაბიჯი ჩვეულებრივ დარღვეულია, თუ თქვენ ასევე ხართ პოსტმენოპაუზური ქალი. მხოლოდ პოსტმენოპაუზური პერიოდის დროს თქვენ უფრო ინსულინის რეზისტენტობას (IR) გახდით თქვენი პროგესტერონის და ესტრადიოლის თანაფარდობის შინაგანი დაკარგვის გამო. მიზეზი მარტივია, პოსტმენოპაუზურ ქალთა უმეტესობას აქვს ძალიან შეცვლილი ცირკადული ციკლი როგორც ნახშირწყლების, ისე ხელოვნური სინათლის მიმართ, რადგან მათი ნაწლავის ფლორა იცვლება ასაკთან ერთად მათი ჰორმონების ცვლილებასთან ერთად. ეს ხდება ანდროპაუზაში მყოფ მამაკაცებშიც. ეს უბრალოდ არ არის ქალების ისტორია ბიჭებო! ჩვენთანაც ასე ხდება. ჩვენ ასევე ვიცით ახალი კვლევებიდან, რომ ასაკთან ერთად ჩვენი ნაწლავის ფლორა იცვლება უფრო გამარტივებულზე, რაც ხელს უწყობს ცხიმების დეპონირების გაზრდას ჩვენი დიეტებიდან. ეს გამოწვეულია ასაკთან ერთად ჩვენი ჰორმონების ცვლილებით.

ჯიკები და არა გეკები ერთიანდებიან: როდესაც ვამოწმებ ადამიანებს, მე მუდმივად ვხვდები, რომ მათი AM კორტიზოლის დონე დაბალია და ეს ნიშნავს, რომ დოფამინის დონე მათ ტვინშიც დაბალია. მათი ცენტრალური დოფამინის მარაგების გასაზრდელად შეგვიძლია გამოვიყენოთ მსგავსი წამალი ციკლოსეტი და დაბალი დოზა მეტფორმინი რათა დაეხმაროს მათ სისხლში შაქარს, დაიცვას მათი ნაწლავის ჯაგრისის საზღვრები და შეამციროს გაჟონვა ROS-მდე ციტოქრომ პირველში. ეს ზრდის მათ უნარს გაასუფთავონ სუპეროქსიდები, რომლებიც წარმოიქმნება ტვინის და მიტოქონდრიებში. ამ სფეროს შესახებ მეცნიერება, რომელიც მოიცავს მიტოქონდრიის ნეირონებს, საკმაოდ რთულია, მაგრამ მე შემიძლია ამ პრობლემის მოგვარება თქვენთვის, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი თავი კიდევ უფრო მტკივა.

ის ასევე საშუალებას აძლევს ტვინს გამოიყენოს მისი საყვარელი საწვავი, კეტონები და ლაქტატი. ტვინი მათზე სუფთად იწვის. Ეს რას ნიშნავს? ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს ROS-ის ყველაზე დაბალი რაოდენობა სუპეროქსიდიდან, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენს ნეირონებში, მიტოქონდრიაში.

GEEKS: ქვედა ROS ნიშნავს უკეთეს შემეცნებას და ფუნქციას, რადგან ATPase უფრო სწრაფად ტრიალებს.

არა ჯიკები: ეს ნიშნავს, რომ ფერარის ძრავა ჩვენს თავში კნუტივით ღრიალებს და არა 1990 წლის Nissan Sentra.

ეს ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტვინში ცირკადული ქიმიური საათის გადატვირთვისთვის, ჩვენს უჯრედებში ადენოზინის დონის შეცვლით. ადენოზინი არის ფიჭური სიგნალი, რომელიც სიგნალს აძლევს ჩვენს უჯრედებს, რომ შევდივართ ღამის ფაზაში ან განახლებაში.

არა ჯიკები: ადენოზინი იზრდება ღამით, რადგან დღის განმავლობაში ჩვენ ვიყენებთ მთელ ჩვენს ATP-ს! ადენოზინი არის ATP-ის გამოყენების შედეგი დღისით. პეროქსირედოქსინები დაკავშირებულია ATP ფუნქციებთან მატრიცაში. ჩვენ გვაქვს სულ ექვსი იზოფორმა და ყველა ჰემის ცილაა. პეროქსირედოქსინი 3 (PRX3), a მდებარეობს ექსკლუზიურად მიტოქონდრიულ მატრიქსში, არის ძირითადი პეროქსიდაზა, რომელიც პასუხისმგებელია მიტოქონდრიული წყალბადის ზეჟანგის მეტაბოლიზმზე, უჯრედული სუნთქვის ქვეპროდუქტი, რომელიც წარმოიქმნება მიტოქონდრიული ელექტრონების სატრანსპორტო ჯაჭვიდან. ელექტრონის გაჟონვა, უპირველეს ყოვლისა, I და III კომპლექსებში, იწვევს მოლეკულური ჟანგბადის არასრულ შემცირებას, რაც ქმნის სუპეროქსიდის რადიკალს [ბმული]. სუპეროქსიდი არის არასტაბილური შუალედური ნივთიერება, რომელიც სპონტანურად ან ფერმენტულად იშლება წყალბადის ზეჟანგად (H22), პირველადი ოქსიდანტი, რომელიც მონაწილეობს რედოქს სიგნალიზაციაში. კატალაზა შემდეგ ეხება წყალბადის ზეჟანგს. დაბალი დონე H22 მიტოქონდრიის მიერ წარმოებული ფიზიოლოგიური პროცესების რეგულირება, მათ შორის უჯრედების პროლიფერაცია, ხოლო H-ის მაღალი დონე22 ტოქსიკურია უჯრედისთვის და იწვევს აპოპტოზს.

ყავა და ხელოვნური შუქი ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს და სწორედ ამიტომ ანადგურებს ძილის ნორმალურ ციკლებს. ხელოვნური შუქი, განსაკუთრებით ახალი LED ნათურები და ჰალოგენები, თავისი ძლიერი ლურჯი სინათლის სპექტრით, აჩქარებს ჩვენს ქიმიურ საათებს, რათა გამოიწვიოს მასიური შეუსაბამობები. კლინიკურ მედიცინაში, ნახშირწყლები მზარდი სეზონიდან გამოსული და ხელოვნური განათება ასევე იწვევს ადამიანებში კორტიზოლის დაბალ AM და PM-ის მაღალ დონეს და ხშირად ასოცირდება ტიპი 2 დიაბეტით (T2D). ამიტომაც ჩანს, რომ T2D ყოველთვის ცვლის ძილისა და დიეტის პრობლემებს ღამით ხელოვნური განათებით, ნახშირწყლების ჭამა დღის/სეზონის არასწორ დროს და სამრეწველო თესლის ზეთს PUFA’s წყალბადის წარმოებული ვერსიებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ძილის საათები და მეტაბოლური საათები აღარ მუშაობენ უნისონში, ამ შეუსაბამობებით გამოწვეული ანთების გამო შეცვლილი უჯრედული სიგნალის გამო. ჩვენი ადენოზინის რეცეპტორები ყველა მათგანს ითვალისწინებენ და ამცირებენ ძილის ციკლებს. თითქოს ჩვენმა მარცხენა ხელმა არ იცის, რას აკეთებს მარცხენა ნებისმიერ დროს, როცა ეს მოხდება. ჩემი აზრით, ცისფერი ბლოკირების სათვალეები და ტანსაცმელი სავალდებულოა ყველა დიაბეტით დაავადებულისთვის.

კიდევ რა შეიძლება ვიფიქროთ გასაკეთებლად? T2D აქვს მეტაბოლური არაეფექტურობა მათი დაავადების გამო, და ეს გულისხმობს დაბალ უჯრედშიდა მაგნიუმის დონეს, DHEA-ს დაბალ დონეს და ინსულინის წინააღმდეგობას. ინსულინის რეზისტენტობა ნაწლავებში მტკიცედ არის დაკავშირებული ჩვენი ნაწლავის ფლორიდან K2 ვიტამინის შეცვლილ წარმოებასთან. ეგზოგენური ვიტამინი K2 შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ინსულინის რეზისტენტობის, მენოპაუზის, პერიმენოპაუზის და ანდროპაუზის მქონე ადამიანებს. ჩვენ ასევე შეგვიძლია გამოვიყენოთ ვიტამინი K2 ინსულინის მიმართ მათი მგრძნობელობისთვის, რაც შემდგომში გვეხმარება. ორივე ეს მოლეკულა მზის სუბსტრატებია. ხელოვნური განათების გარემოში, ჩვენ ვხვდებით ცვლილებებს ნაწლავის ფლორაში, რადგან ის გამარტივდება. გამარტივებული ნიშნავს ბაქტერიების შემცირებას და ბაქტერიების სახეობების შემცირებას. როდესაც ეს ხდება, როგორც აღვნიშნეთ Brain Gut 9-ში, ჩვენ არ ვქმნით საკმარის ვიტამინ K2-ს ჩვენი ნაწლავის ფლორიდან. ეს ხშირად გაზრდის მათ ანდროგენის დონესაც. ხშირად, ამან შესაძლოა მათ ასევე დაუბრუნოს დაკარგული ლიბიდო. ერთ-ერთი კლინიკური ნიშანი, რაზეც ვეკითხები ამ შემთხვევებში, არის მათი ორგაზმის სიმარტივე და ძალა. ეს ჩვეულებრივ შოკში აგდებს ადამიანებს თავიდან. შემდეგ, როცა ამაზე ფიქრობენ, ხვდებიან, რომ მათმა ლიბიდომ და სექსუალურმა შესრულებამ ასევე დაკარგა ძალა და ბრწყინვალება. როდესაც ეს ღერძი ხელახლა მუშავდება, ქალები ხშირად აცხადებენ, რომ კულმინაცია უფრო ადვილია. მათ ასევე აქვთ ორგაზმის გამოცდილების სიღრმე, როდესაც ისინი ახალგაზრდები იყვნენ.

MJ’s-ის სტუმრების ბლოგში, ამ დისკუსიამ იგი სრულიად გააკვირვა. მე მას და დანიელს ვუთხარი, რომ ა კარგი ორგაზმი დიდ ვარჯიშს ჰგავს, რადგან ჰორმონალური თვალსაზრისით, სექსი და ვარჯიში ერთსა და იმავეს აკეთებს ჩვენს ტვინში, ჩვენი ATPase ტრიალის სიჩქარის მეშვეობით. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ATP-ს საკმარისად სწრაფად გამომუშავებას, სავარაუდოდ, ორგაზმს არ განიცდით. ორგაზმი ზრდის ჩვენი ტვინის ანტიოქსიდანტურ დაცვას ROS-მდე ნებისმიერი მიზეზით, რადგან ისინი ასოცირდება მელატონინის და ოქსიტოცინის ოპტიმალურ დონესთან! ორივე გავლენას ახდენს მიტოქონდრიულ ფუნქციაზე. ხანგრძლივობა და ინტენსივობა ერთადერთი ძირითადი განსხვავებაა ამ შემთხვევაში. ოქსიტოცინი არის მეორე ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი თავის ტვინში და აქვეითებს ანთებას და ამცირებს ნეირონებს ქიმიურად, როგორც ამას ნორმალურ ძილში ვხედავთ. ახლახან შევამჩნიე ხანდაზმული ქალები, რომლებიც მეკითხებოდნენ ვარჯიშით გამოწვეული ორგაზმების შესახებ, რომლებიც კეთდება მუცლის კრუნჩხვის დროს „კაპიტნის სავარძლის“ აპარატზე მათ გარე დარბაზებში. იშვიათად ხდება ეს შიდა სივრცეში ლურჯი შუქის ქვეშ? როგორც ჩანს, ისინი ახლა უფრო ხშირად განიცდიან მათ გარეთ და აინტერესებთ, ეს პათოლოგიურია თუ ნორმალური? მე ვპასუხობ, რომ ეს ნიშნავს, რომ მათი ჰორმონები უახლოვდება იმას, რაც იყო 17-25 წლის ასაკში და ეს შესანიშნავი კლინიკური ნიშანია, რომ მათი ცირკადული ციკლი კიდევ ერთხელ უბრუნდება ნორმას. ძნელია ქალების მიყვანა ამ ეტაპზე, რომლებიც არ აკეთებენ ბევრს ამ უფლებას, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს დაჟინებითა და კლინიკის ცოდნით. ქვემოთ მოცემულია ციტატა, რომელიც განიხილავს ამ ფენომენს. ეს არ არის მირაჟი. ეს არის კლინიკური ნიშანი იმისა, რომ ქალი ხელახლა უბრუნდება ოპტიმალურ მდგომარეობას. აი, როგორ “სტელამ კვლავ იპოვა თავისი ღარი”.

წონის მომატება მენოპაუზის/პერი-მენოპაუზის/ანდროპაუზის გარშემო:

ამან შეიძლება გაიგოს, თუ რატომ იმატებენ წონაში პერიმენოპაუზური ან PM ქალები, მიუხედავად იმისა, თუ რას აკეთებენ დიეტასთან ან ვარჯიშთან დაკავშირებით. ეს არის ის, სადაც პალეო ბევრი ადამიანი ვერ ახერხებს. მათი Rx არის უფრო მეტი ვარჯიში CrossFit-ზე და განიხილონ დიეტის "#8220carbing”" გონივრული დაცვა T3-ის მხარდასაჭერად და ეს მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას. ზუსტად დაინახავთ რატომ, როდესაც Brain Gut 12 პირდაპირ ეთერში იქნება. აქ ვიწყებ ჩემს ბლოგს. ფოკუსირებას ვაკეთებ მათზე, ვინც გატეხილია და კარგად არ მუშაობს. ეს ყველაფერი გამოწვეულია მათი ჰორმონების მასიური ცვლილებით, როდესაც ისინი დაკარგავენ მენსტრუაციას ან მამაკაცებში, როდესაც მათი ანდროგენების და ვიტამინი D3 დონე იშლება მრავალი მიზეზის გამო. ხშირად ამიტომაა, რომ ხანდაზმულ ქალებს ცუდად სძინავთ და წონაში იმატებენ, როგორც ჩანს, ვერ იკლებს სპორტდარბაზში (ყალბი შუქი), თუნდაც კარგი დიეტური შაბლონით და კარგი ვარჯიშის ჩვევებით. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე ვარ ბიოიდენტური ჰორმონის ოპტიმიზაციის დიდი ადვოკატი ქალებში და მამაკაცებში, როცა ეს საჭიროა. ეს მოთხოვნილება ყველაზე დიდია თბილად ადაპტირებულ ქალებში, რადგან მათ აქვთ PG/E2 უარესი თანაფარდობა. მოთხოვნილება უფრო დაბალია ცივ ადაპტირებულ ქალებში, რადგან მათი ლეპტინის დონე უკვე დაბალია ცივი პროტოკოლების გამო და ეს ნიშნავს, რომ მათი ჰორმონის პანელები არც თუ ისე შორს არის ოპტიმალურ გზაზე. ყველას გარბენი განსხვავდება, რადგან ჩვენი Ferrari ძრავები ყველა განსხვავებულია და ჩვენი ცხოვრების ციკლის სხვადასხვა ეტაპზე. მამაკაცებს აქვთ ძალიან დაბალი თავისუფალი ტესტოსტერონი, დაბალი DHEA, დაბალი პრეგნენოლონი და დაბალი სულფატი ვიტამინი D3.

იცოდით, რომ თუნდაც AMA ამბობს, რომ ყალბი შუქი ახლა იწვევს ძუძუს კიბოს? ნახეთ ვიდეო აქ ამ ჰიპერბმულზე.

პოსტმენოპაუზური ქალები, რომლებიც ადაპტირებულნი არიან სიცივეზე, როგორც წესი, კლინიკურად საოცრად კარგად ასრულებენ დაავადების უმეტეს პარამეტრებს ჩემს კლინიკურ გამოცდილებაში. ცივზე ადაპტირებული კეტოგენური დიეტა შეესაბამება ცივ თერმოგენეზს ბუნებაში ყოფნისას. ეს ინარჩუნებს მათ HS CRP-ს საკმაოდ დაბალ დონეზე, რათა ფიჭური სიგნალიზაცია არ განადგურდეს.მთავარი პრობლემა, რომელსაც ისინი აწყდებიან, არის ის, რომ მათი ამაოება და დოგმატები ხელს უშლის მათ ცივი გზების გამოყენებას და ასაკთან ერთად როკ-ვარსკვლავები გახდნენ. ვარჯიში ანდროპაუზის მქონე პოსტმენოპაუზის ქალებსა და მამაკაცებს იმედგაცრუებას იწვევს, რადგან თუ მათი ჰორმონის რეაქცია შეიცვლება, ასაკთან ერთად ბევრი პრობლემა ექმნებათ. მამაკაცები, თავის მხრივ, არ კარგავენ ზრდის ჰორმონის დონეს (IGF-1) ჩვეულებრივ 50-55 წლამდე. ისინი ასევე დაცულნი არიან ტესტოსტერონის დონეებით, რომელიც შეიძლება და უნდა გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, იმ პირობით, რომ მათ არ აწუხებთ ანთებითი პროცესი, რომელიც პირდაპირ ამცირებს მათ თავისუფალ და მთლიან ტესტოსტერონის დონეს. Art DeVany ამის შესანიშნავი მაგალითია პალეო საზოგადოებაში. სამწუხაროდ, რამდენიმე იზიარებს მის ეპიგენეტიკას, რადგან ისინი ათწლეულების განმავლობაში ცხოვრობდნენ მრავალ ცირკადული შეუსაბამობებით გაჟღენთილი ცხოვრებით. თანამედროვე ტექნოლოგია ჩვენი აქილევსის ქუსლია. ვფიქრობ, ასევე ირონიულია, რომ პალეო საზოგადოების ბევრ ახალგაზრდას ასევე აქვს შეცვლილი ჰორმონის პანელები, მიუხედავად მათი ექსტერიერის ტესტირებისას. ეს ნიშნავს, რომ საბოლოოდ ისინიც შეხვდებიან იგივე ბიოლოგიურ ფაქტებს. ხელოვნება ბევრად უსწრებს თანამედროვე ადამიანებს. GH და ტესტოსტერონი ინარჩუნებს მამაკაცის გულსა და კუნთებს ზედა ფორმაში. თუ ანთება ანადგურებს ამ დონეებს ადრეულ ასაკში, შედეგები შეიძლება გამოჩნდეს მათ ლაბორატორიებში და ტრავმის ისტორიაში ახალგაზრდებშიც კი. მე ვთვლი, რომ ეს კლინიკური შედეგი დღეს ჩემს პრაქტიკაში ეპიდემიაა.

რა ხდება, როდესაც ეს იცვლება თანამედროვე ადამიანებში?

ისე, როდესაც მამაკაცი ან ქალი დაბერდება, ჩვენთვის, როგორც კლინიცისტებისთვის, არის სასწავლო ტესტის შემთხვევა. პერი და პრემიერ ქალებს აქვთ ფსიქიკური ნისლი და დაღლილობა, დაქვეითებული ენერგია და საერთოდ არ შეუძლიათ კარგად ძილი. ანდროპაუზის მქონე მამაკაცებს იგივე პრობლემები აქვთ. ეს ჟღერს საოცრად ჰგავს იმას, რასაც დიაბეტი აწყდება მათი ცხოვრების ყოველდღე. ძალიან ცოტა ადამიანი აერთიანებს ამ ორ სინდრომს კლინიკურად, მაგრამ PM ქალები და მამაკაცები ანდროპაუზით არიან მიკროკოსმოსი იმისა, რასაც T2D ყოველდღიურად აწყდება. განვიხილოთ ეს ბმული შემდგომში.

ყველა დიაბეტით დაავადებული არის ლეპტინის რეზისტენტული და ეს ნიშნავს, რომ მათი ჰორმონები დარღვეულია ბიოლოგიური პროცესის ბუნებით. დიაბეტით დაავადებულები ასევე განიცდიან ქრონიკულ დეჰიდრატაციას და მცირდება მათი სხეულის მთლიანი წყლის გადამუშავების უნარი. ეს არის მიტოქონდრიული დაავადების მინიშნება. დიაბეტით დაავადებულებს ეს აშლილობა უჩნდებათ სინათლის ციკლის შეცვლილი და სეზონის გარეშე ჭარბი ნახშირწყლების გამო. PM ამასაც უფრო მცირე მასშტაბით იღებს, როდესაც მათი საკვერცხეები ფუნქციონირებს. ეს პროცესები ჩვეულებრივ ხდება დიაბეტით დაავადებულებში მხოლოდ დიეტის გამო, მაგრამ ჩემი მკითხველების უმეტესობამ ახლა იცის ტემპერატურისა და სინათლის ზემოქმედების შესახებ ბევრად უფრო დიდი პრობლემა, ვიდრე თანამედროვე ჯანდაცვა აცნობიერებს. ამიტომაც ვახსენე წამალი ‘Cycloset’ ადრე. Cycloset დამტკიცდა დიაბეტით დაავადებულთათვის 2009 წელს, მაგრამ რამდენიმე ექიმმაც კი იცის ამის შესახებ, ან როგორ მუშაობს ჩვენს ტვინში ცირკადული საათის გადატვირთვა, როდესაც ის სწრაფად გადაიგზავნება შეუსაბამობების გამო. ის მუშაობს ტვინზე, რათა გამოასწოროს ცირკადული შეუსაბამობა, რომელსაც სინათლე და ნახშირწყლები იწვევენ მათი ნორმალური ციკლიდან გამოყენებისას. ჩვენ ვეძებთ AM და PM კორტიზოლის შეცვლილ დონეს თირკმელზედა ჯირკვლის სტრესის ინდექსის ტესტზე, რათა დავინახოთ, რომ ეს ხდება. ის საბოლოოდ იწვევს ტვინში დოპამინის გზების ცენტრალურად დაქვეითებით.

Cycloset რეალურად ამაღლებს თქვენს AM კორტიზოლის მწვერვალს, რომელსაც ჩვეულებრივ ადამიანებში ვხედავთ. მე ეს ფართოდ გავაშუქე ჩემს აგვისტოს ვებინარში ჩემი საიტის წევრებისთვის. ის აღადგენს ჰიპოთალამუსის კორტიზოლის/DHEA/მელატონინის ღერძს. როდესაც ცირკადული ციკლი გამორთულია, ჩვენ ჩვეულებრივ ვხედავთ მელატონინის დაბალ დონეს. მელატონინის დაბალი დონე მუდმივად გვხვდება ეპითელური სიმსივნეებში. თანამედროვე ადამიანებში ეპითელიუმის კიბოს ყველა მაჩვენებელი ფეთქდება. იქნებ ახლა მიხვდეთ რატომაც.

მელატონინი არის მესამე ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი ადამიანის ტვინში. როდესაც მელატონინი ქრონიკულად მცირდება რაიმე მიზეზით, ჩვენ ვხედავთ ეპითელური კიბოს მკვეთრ ზრდას. ეპითელური კიბო მკვეთრად გაიზარდა 1874 წლიდან, როდესაც გამოიგონეს ნათურა. როდესაც Cycloset დამტკიცებული იქნა FDA-ს მიერ 2009 წელს გამოსაყენებლად, მან დაადასტურა ყველა ჩემი ემპირიული კლინიკური დაკვირვება იმის შესახებ, თუ რა იწვევს რეალურად დიაბეტსა და კიბოს. მე მჯერა, რომ გარემოსდაცვითი შეუსაბამობები, რომლებიც გაგრძელდა ათწლეულების განმავლობაში, არის თანამედროვე ეპიდემიების რეალური ეტიოლოგია, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ, რომ ფეთქდება მედიცინაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თანამედროვე ადამიანს არასოდეს ემუქრება ნამდვილი ზამთარი და არასოდეს აძლევს ტვინს მზისა და მზის ჩასვლის შესაბამის სტიმულს, რომელიც მას სჭირდება ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.

1924 წლამდე ჩვენ არასდროს გვქონდა ფიქრი ხელოვნურ განათებაზე. თუ გადავხედავთ T2D-ისა და კიბოს სიხშირესა და გავრცელებას 1874 წლიდან, მოემზადეთ იმისთვის, რომ გაოგნებული დარჩეთ, რაც მე აქ დავწერე. შაქრიანი დიაბეტი და კიბო შეიძლება არ იყოს ნამდვილი დაავადება, ყოველივე ამის შემდეგ ისინი შესაძლოა თანამედროვე ცხოვრების ეპიგენეტიკური შუქით გამოწვეული ფენომენებია!! ეს ვთქვი წლის დასაწყისში, ცივი თერმოგენეზის სერიაში.

საკვანძო წერტილი: დიაბეტით დაავადებულებსა და PM ქალებს აქვთ იგივე სიმპტომები დოფამინის შემცირებული პრობლემის გამო, მაგრამ ისინი განსხვავდებიან ინტენსივობითა და ხანგრძლივობით. როდესაც თქვენ დაამატებთ სხვა გარემოს შეუსაბამობას, ეს უბრალოდ აუარესებს დეფექტს პერიმენოპაუზის, PM-ის ან ანდროპაუზის მქონეთათვის. ამიტომ თანამედროვე მედიცინა თვლის, რომ T2D არის მხოლოდ “ნახშირწყლების” პრობლემა. მე არ მაქვს და არ მაქვს ბოლო ათი წლის განმავლობაში.

დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობა და PM-ში, მენოპაუზისა და ანდროპაუზის დროს კიდევ უფრო მგრძნობიარეა ხელოვნური სინათლის მიმართ სიბნელის შემდეგ. ახლა უკვე საკმაოდ გავრცელებული აღმოჩენა ხდება კიბოსა და მეტაბოლიზმის შესახებ კვლევით ნაშრომებში, რომ ეს არის უზარმაზარი პრობლემა, რომელიც ჩვენს ბრმა ადგილზეა. ხელოვნური შუქი თავისთავად გვაიძულებს ინსულინის რეზისტენტობას, აქვეითებს ჩვენს სქესობრივ სტეროიდულ ჰორმონებს, ანადგურებს D ვიტამინის დონეს და ცვლის ჩვენს ნაწლავის ფლორას, ასე რომ, ჩვენ არ ვქმნით საკმარის ვიტამინ K2-ს. ქრონიკული შემცირებული ვიტამინი K2 ასევე გვაიძულებს უფრო IR-ს და ასევე გვაახლოებს T2D-თან. ის ასევე ადგენს საფუძველს ათეროსკლეროზის, CAD, ოსტეოპოროზისა და ინსულტის განვითარებისთვის. მე ვრცლად გავაშუქე ამის მექანიზმი აქ ამ ბლოგი.

დაფიქრდით იმაზე, რაც მე გაჩვენეთ ადრე, ტვინ-ნაწლავში 7, იმის შესახებ, თუ როგორ უკავშირდება სიმსუქნეს და მეტაბოლურ სინდრომს თავისი განსაკუთრებული ნაწლავური ფლორა. იწყებთ იმის გარკვევას, თუ რატომ არის ეს ერთმანეთთან დაკავშირებული ახლა? ეს ყველაფერი პირველ რიგში სინათლეზეა, როცა ძუძუმწოვარი ხართ დიდი ტვინით, რომელიც სინათლეს უკავშირდება.

საკვანძო წერტილი: ეს არის ისიც, რის გამოც პერი და მენოპაუზის ქალებში FBG იზრდება მას შემდეგ, რაც მათი საკვერცხეები ჩაიშლება. ქალბატონები ამას ყურადღებას აქცევენ. როგორც ჩანს, ძალიან ცოტა კლინიცისტმა იცის ეს, ამიტომ მათ ყურადღებას არ აქცევენ. შეხედეთ საკუთარ გლუკოზის დონეს თქვენს ლაბორატორიებში. თუ ისინი 88 წელზე მეტია, თქვენ ალბათ გაქვთ ეს პრობლემაც. მე ამას ვაქცევ ყურადღებას. როდესაც სისხლში გლუკოზის მაღალი დონე გვაქვს, ეს ტვინის დაზიანების ნიშანია. სისხლში მაღალი ნორმალური გლუკოზა იწვევს ტვინის შემცირებას! მე უკვე 10 წელია ხელოვნური განათების მძვინვარებაში ვარ, რადგან აღმოვაჩინე, რომ ძალიან მგრძნობიარე ვიყავი მის მიმართ, სანამ პრობლემას მოვაგვარებდი.

უფრო მეტიც, ეს ხელოვნური განათება ასევე საკმაოდ კაშკაშაა (ჰალოგენის და LED გამოყენების გამო დღეს მასიური ცისფერი შუქის ზემოქმედებით) და მთლიანად არღვევს ნორმალურ ცირკადულ სიგნალებს ტვინში ჰორმონის პასუხიდან. ცისფერი შუქი არის მძლავრი ცნობილი დამრღვევი SCN თვალში. როდესაც ის გამორთულია, ჩვენ უფრო სწრაფად ვბერდებით. ჩვენ უფრო სწრაფად ვბერდებით, როდესაც ჩვენი ჰორმონების დონე ჩვენს ლაბორატორიებში ყველაზე დაბალ დონემდე ეცემა. ჰორმონის პანელი არის როზეტას ქვა ადამიანებისთვის. ეს სქლად აღვნიშნე Brain Gut 5-ში. ეს არის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც დავწერე ამ სერიაში, ჯერჯერობით.

რას აკეთებს ცისფერი შუქი კონკრეტულად ჩვენთვის?

მზის ჩასვლის შემდეგ ცისფერი შუქი ამცირებს პროლაქტინის მატებას, რომელსაც ჩვეულებრივ ვხედავთ ადამიანებში. როდესაც ჩვენ ვხედავთ პროლაქტინის ქრონიკულ შემცირებას, ასევე ვხედავთ ზრდის ჰორმონის დაბალ სეკრეციას ძილის ანაბოლური ფაზების დროს. დაქვეითებული ქრონიკული GH სეკრეცია პირდაპირ გავლენას ახდენს გულის და ჩონჩხის კუნთების ფუნქციონირებაზე, რადგან აუტოფაგიის პროცესი ნაკლებად ეფექტური ხდება, რადგან ჩვენი ცხოვრება გრძელდება. შემცირებული GH და სქესობრივი სტეროიდული ჰორმონები ძილის დროს იწვევს გულის ფუნქციის დაკარგვას. სწორედ ამიტომ გულის უკმარისობა მტკიცედ არის დაკავშირებული IGF-1 დაბალ და სქესობრივი სტეროიდული ჰორმონის დაბალ დონეებთან. როდესაც ზრდის ჰორმონი არ გამოიყოფა ნორმალური რაოდენობით, ის ასევე ამცირებს ჩვენს მჭლე კუნთოვან მასას და ზრდის სხეულის ცხიმის პროცენტს ჩვენს ყველა ორგანოსა და სხეულში. ეს იწვევს ნელ-ნელა მცირდება ორგანოთა დისფუნქცია და სხეულის ცუდი შემადგენლობა. ჩვენ შეგვიძლია გავზომოთ ეს პროცესი კლინიკურად DHEA დონის (ცუდი) და ზრდის ჰორმონის დონის (ასევე ცუდი) დაცემით ასაკის მატებასთან ერთად.

შეხედეთ ჯო მერკოლას 8/3/2012 ბლოგს. როგორც ჩანს, მისი თანამშრომლები ახლა კითხულობენ ჩემს საიტს ამ ბოლო რჩევით:

ის ამბობს, „ძალიან ბევრი ტელევიზორი დაკავშირებულია სქელ, სუსტ ბავშვებთან”

“ ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების წესი პრობლემის ცენტრშია. ჩვენ ცუდად ვიკვებებით და საკმარისად არ ვვარჯიშობთ. ამ უმოძრაო, არასრულფასოვანი ცხოვრების წესის შედეგები აშკარაა დღევანდელ ბავშვებში. დღეს 2-19 წლის ამერიკელი ბავშვების ერთი მესამედი ჭარბწონიანია ან სიმსუქნე. ამ ბავშვების უმეტესობა გახდება დიაბეტი.

ტელევიზორის წინ საათების გატარება ან ვიდეო თამაშების თამაში, რა თქმა უნდა, უმოძრაო ცხოვრების წესის დამახასიათებელი ნიშანია.

თუ დაგჭირდათ მეტი მტკიცებულება, რომ ტელევიზორის წინ ბევრი დრო არ არის კარგი ბავშვებისთვის, მაშინ დაგაინტერესებთ ახალი კვლევა, რომელიც არა მხოლოდ ადასტურებს, რომ ტელევიზორის დრო დაკავშირებულია ძილის და წონის პრობლემებთან, არამედ სუსტი კუნთებისკენ [4]. ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity [5]-ში, აჩვენებს, რომ სკოლამდელი ასაკის ტელევიზორის წინ საათების რაოდენობა დაკავშირებულია წელის ზომასთან და ფეხის სიძლიერის შემცირებასთან.”

“ ადრეულ ბავშვობაში ტელევიზორის გადაჭარბებულმა ყურებამ შესაძლოა საბოლოოდ დააზიანოს ბავშვებში კუნთოვანი ფიტნესა და წელის გარშემოწერილობა, როდესაც ისინი პუბერტატულ ასაკს უახლოვდებიან.”

კვლევის ავტორებმა განაცხადეს, რომ ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია არა მხოლოდ გავლენა მოახდინოს სპორტულ აქტივობებზე, არამედ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე და დაზიანებებისადმი მიდრეკილებაზე. სატელევიზიო პროგრამა ასევე ასახავს თქვენს შვილებს რეკლამებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობისთვის საზიანო უსარგებლო საკვებს, რაც მათ სიტყვასიტყვით აპროგრამებს ბავშვობიდან, რათა არასწორად გაიგონ, რა უნდა ჭამონ. ისევე, როგორც თქვენ არ გინდათ, რომ შაბათს დილის მულტფილმების დროს თქვენი შვილი სიგარეტის რეკლამებს გაეცნოს, ასევე არ უნდა დაბომბეს თქვენი ბავშვები შაქრიანი საკვებისა და საჭმლის უწყვეტი რეკლამებით.

ის, რასაც დოქტორი მერკოლა თვლის, არის სიმსუქნის წყარო, არის ის ფაქტი, რომ ისინი მჯდომარე არიან. ამას ქალბატონი ობამაც ამბობს სიმსუქნის წინააღმდეგ თავის კამპანიაში. ჩემი აზრით, არც ერთს არ აქვს მეცნიერება სწორი. ეს არის არასწორი მიზეზი, რის გამოც ისინი მსუქან. ჩვენ ვიცით, რომ მხოლოდ გარშემო ჯდომა არ გასუქებს მონადირე-შემგროვებლებზე ჩატარებული მრავალი კვლევისა და ველურ ბუნებაში მტაცებელ ძუძუმწოვრებზე, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში არიან. ჩემი აზრით, ეს ყველაფერი ეხება ამ ახალი LED HD ტელევიზორების, iPad-ისა და iPhone-ების ლურჯ შუქს, რომლებსაც ისინი იყენებენ ამ ტექნოლოგიაზე წვდომისთვის. ეს არის მასიური ცირკადული დამრღვევები თვალისა და კანისთვის.

საკვანძო პუნქტი: ამ სტატისტიკამ შეიძლება გაგაოცოთ, მაგრამ ტექნოლოგიებზე დანახარჯების ყოველი ათი პროცენტი, რომელსაც ჩვენ ვზომავთ, შეესაბამება სიმსუქნის 10%-იან ზრდას ჩვენს მოსახლეობაში. მე ვისაუბრე ამის შესახებ თვის წინ, პალეოს სამიტზე, რომელიც ამ წლის დასაწყისში წარმოვთქვი. Cycloset არის წამალი, რომელიც ეხმარება ტვინში შეცვლილი ცირკადული სიგნალის აღდგენას. ლურჯი ბლოკატორები უკეთესი ვარიანტია ვიდრე აბები. დროა, ჩვენ ყველამ გავაცნობიეროთ, რომ ცისფერი შუქი უფრო უარესია, ვიდრე ნებისმიერი დიეტა შეიძლება იყოს ჩვენთვის, როდესაც ცხოველი არის ძუძუმწოვარი დიდი ტვინის მქონე და ჩვენი ყველაზე დიდი ორგანოა ჩვენი კანი, რომელიც მხარს უჭერს ტვინის ენერგეტიკულ საჭიროებებს.

მაშ, როგორ უნდა იცეკვონ ლეპტინმა და ზრდის ჰორმონმა, როცა ცხოვრება კარგია?

არა GEEK მიმოხილვა: ასე რომ, შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ შედის ლეპტინი ამ ცირკადულ განტოლებაში საკვებთან და შუქთან? პირველი ნაბიჯი არის ლეპტინის დონე ნელ-ნელა მატულობს სადილის შემდეგ ოთხი საათის განმავლობაში. შუაღამისას ლეპტინი ხვდება ჰიპოთალამუსში. როგორც კი ის რეცეპტორს დაუკავშირდება, ხდება ორი რამ. პირველი არის მეორე მესინჯერი, რომელიც იგზავნება ფარისებრი ჯირკვალში, რომელიც არეგულირებს თავისუფალ T3 წარმოებას, რათა ასტიმულირდეს კუნთებში გამორთვის პროტეინი 3, რათა დაწვას გამოთავისუფლებული ცხიმი, როდესაც ჩვენ გვძინავს მაღალი მეტაბოლური სიჩქარით. ეს ცხიმები იწვება არა როგორც ენერგია, არამედ როგორც თავისუფალი სითბო კუნთებში. ამას ვაკეთებთ სიცივეშიც, როგორც CT სერიაში გასწავლეთ.

მთავარი ის არის, რომ ის მოითხოვს ლეპტინის მგრძნობელობას და ფარისებრი ჯირკვლის იდეალურ ფუნქციას კუნთების დონეზე. როგორ შევინარჩუნოთ ფარისებრი ჯირკვლის იდეალური ფუნქცია? Epi-paleo თარგი უნდა იყოს თქვენთვის აშკარა პასუხი. მიზეზები კიდევ უფრო აშკარა უნდა იყოს. Epi-paleo Rx დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი, რაც ტვინს და ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება, ერთსა და იმავე ევოლუციური საკვების პაკეტებშია. ის ასევე ამცირებს ანთებას და ლეპტინის დონეს საუკეთესოდ. ის ასევე უზრუნველყოფს იოდის უამრავ რესურსს თქვენი თავისუფალი T3 დონის შესანარჩუნებლად, მიუხედავად თქვენი ნახშირწყლების მიღებისა.

ზღვის პროდუქტებს აქვთ საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური სიმკვრივე ადამიანებისთვის. როდესაც ადამიანი საუბრობს საკვები ნივთიერებების სიმკვრივეზე, თქვენ უბრალოდ სწავლობთ საკვების ღირებულებებს სხვა საკვების მიმართ. ეს მართლაც უსარგებლო ინფორმაციაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი დასკვნები, როდესაც არ გაითვალისწინებთ ძუძუმწოვრების ძირითად მეტაბოლურ მოქმედებებს. ამ თემას Brain Gut 12-ში მოვხვდით. რაც შეეხება ადამიანებს, ადამიანის ტვინი არის სრული ენერგეტიკული ღორი და მას სჭირდება ზღვის პროდუქტების ყველა საკვები ნივთიერება და არა სუბპროდუქტებში. თუ სუბპროდუქტები ან ჩონჩხის ხორცი გადამწყვეტი იყო ადამიანის ტვინის ფორმირებისთვის, მაშინ ჩვენ უნდა დავინახოთ სხვა მტაცებელი ძუძუმწოვრები, რომლებიც ჭამენ ხორცს და სუბპროდუქტებს, რომლებიც რეგულარულად დადიან ამ პლანეტაზე მასიური ტვინით. სინამდვილეში, ჩვენ ვხედავთ საპირისპირო ეფექტს. ხორცისა და სუბპროდუქტების ჭამა ტვინს არ ქმნის. საკვების კვებითი სიმკვრივე მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ცხოველისთვის უნიკალური მეტაბოლური ენერგიის მოთხოვნილების გათვალისწინებით, რათა რაიმე პრეტენზია გამოთქვას იმაზე, თუ რა არის მისთვის ოპტიმალური. როდესაც ადამიანები საუბრობენ საკვები ნივთიერებების სიმკვრივეზე, ის იშვიათად აერთიანებს ამ ფუნდამენტურ შეხედულებას.

გეიკები: ლეპტინის მეორე ეფექტი არის მეორე მეორე მესინჯერის მეშვეობით: შეწყვილებული რეცეპტორი ლეპტინთან დაკავშირებული, აგზავნის შეტყობინებას წინა ჰიპოფიზის ჯირკვალში, რომ გაათავისუფლოს პროლაქტინი დილის 12-2 საათიდან. პროლაქტინის გამოყოფა საჭიროა ძილის სტადიების სათანადო კონტროლისთვის და ძილი ძილისა და მეტაბოლიზმისთვის…. მაგრამ რეალური სარგებელი ისაა, რომ ეს არის სიგნალი, რომელსაც ჰიპოთალამუსი იყენებს პულსირებული ზრდის ჰორმონის გამოყოფისთვის დილის 2 საათიდან დილის 5 საათამდე ძილის 2-4 სტადიაზე. . ეს საშუალებას აძლევს აუტოფაგიის პროცესს იყოს მაქსიმალური ეფექტურობა ძილის დროს. მზის ამოსვლისას იზრდება კორტიზოლი და ასევე იზრდება გრელინი, ნაწლავის ჰორმონი. რას აკეთებს გრელინი დღის განმავლობაში ზრდის ჰორმონის სეკრეციას? ის ასტიმულირებს მის პულსირებულ გამოყოფას დღის საათებში. ეს ნიშნავს, რომ ზრდის ჰორმონის სწორი გამოყოფა მთლიანად უკავშირდება სათანადო ცირკადულ სიგნალს. ეს ასევე ნიშნავს, რომ IGF-1 დონე ასწავლის კლინიცისტთან შეუსაბამობას. როდესაც IGF-1 დაბალია, ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს კორტიზოლის/DHEA/მელატონინის ღერძის ცვლილებაზე. სწორედ ამიტომ დაქვეითებული AM კორტიზოლი დაკავშირებულია T2D-თან და ნეოლითურ დაავადებასთან. T2D აქვს ყველაზე დაბალი IGF-1’, რომელიც იზომება კლინიკურ მედიცინაში. როდესაც IGF-1 დაბალია, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანის სხეულის შემადგენლობა ასევე მკვეთრად იცვლება. ზრდის ჰორმონის დაბალი დონე მიუთითებს სხეულის ცხიმის მაღალ დონეზე (განსაკუთრებით ვისცერალურ ცხიმზე) და მჭლე კუნთოვანი მასის დაქვეითებაზე. დაბალი IGF-1’-ის მქონე ადამიანებს ასევე აქვთ ძილის დარღვევები, როგორიცაა ობსტრუქციული ძილის აპნოე. როდესაც თქვენი AM/PM კორტიზოლის დონე გამორთულია ხელოვნური განათების გამო, თქვენ ვერ წარმოქმნით ზრდის ჰორმონს და თქვენი სხეულის შემადგენლობა სწრაფად იკლებს. სწორედ ამიტომ ადამიანები იკვებებიან და კარგავენ კუნთოვან მასას, როდესაც მათი სინათლის ციკლი გამორთულია.

მსუბუქი თუ დიეტა უფრო მნიშვნელოვანია T2D თუ PM ქალებისთვის? ᲛᲘᲛᲝᲮᲘᲚᲕᲐ:

სინათლე ყველაზე მნიშვნელოვანია და ის ახლოს არ არის. რატომ? მარტივი. სინათლის ნეირობიოლოგია არის პასუხი იმის გამო, თუ როგორ უკავშირდება ადამიანის ტვინი სინათლეს თვალისა და კანის მეშვეობით.

არა ჯიკები და ჯიკები ერთიანდებიან: შეგახსენებთ, რომ აუტოფაგია არის უჯრედების განახლების პროცესი. როდესაც ჩვენ ვამუშავებთ ცილებს, ჩვენ შეგვიძლია ბევრად უკეთ ვისწავლოთ და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ტვინი გუშინდელი ოქსიდაციური დაზიანებისგან. დაფიქრდით ბლოგზე ადრე.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის აპნოე, ძირითადად არიან სიმსუქნე, ანთებითი და ლეპტინის რეზისტენტული და არასოდეს იღებენ პულსაციის GH გამოყოფას დღის სწორ დროს და შედეგად, აუტოფაგია/მიტოფაგია მათში ცუდად ფუნქციონირებს. თუ აუტოფაგია ცუდია, ისინი უფრო მეტ დაავადებას განიცდიან და უფრო სწრაფად ბერდება, რადგან მათი ძილი არ არის დაკავშირებული მეტაბოლიზმთან. ისინი ქრონიკულად იყენებენ ძველ ცილოვან ფერმენტებს, რომლებიც არ განახლებულა ძილის დროს. როდესაც თქვენ იყენებთ ძველ ცილებს და ფერმენტებს ქრონიკულად, თქვენ შეცვლით უჯრედების სიგნალიზაციას და ეს ხელს უწყობს ნეოლითური დაავადების წარმოქმნას.

უფრო მეტიც, ეს ადამიანები ვერასდროს დაწვავენ თავიანთ ჭარბ კალორიებს, რომლებსაც ისინი იღებენ თავიანთი კვებისგან ან შეცვლილი ფლორის სახით, როგორც სუფთა სითბოს, რადგან ლეპტინის თავდაპირველი მესიჯი დაბლოკილია ტვინში შესვლისგან, ამიტომ ისინი რჩებიან მსუქანი. მათ არ შეუძლიათ წონაში დაკლება მანამ, სანამ არ გახდებიან მგრძნობიარე ლეპტინის მიმართ და არ შეამცირებენ ანთებას. თუ გსურთ გაიგოთ, რატომ არ იკლებთ წონაში, შეხედეთ ანთების დონეს, თუ რატომ არის ეს ასე. როდესაც ისინი იწყებენ წონის დაკლებას, ისინი ამჩნევენ უზარმაზარ ცვლილებას ძილის ეფექტურობაში. ძილი შექმნილია აღდგენისთვის და გადამწყვეტია წონის დაკლებისთვის.

პროლაქტინი არის GH გამოთავისუფლების გამომწვევი მიზეზი ღამით. GH ამცირებს მუცლის ცხიმოვან უჯრედებს და ამავდროულად ზრდის თქვენს მჭლე კუნთოვან მასას და იძლევა ძირითადი ცილის სინთეზის საშუალებას, რადგან ის ოპტიმიზებს მიტოფაგიას და აპოპტოზს, რათა თვითრეგულირდეს მიტოქონდრია მელატონინით სიბნელის დროს. მისი დონე ქალების უმეტესობისთვის კლდიდან ეცემა 40 წლის შემდეგ, ხოლო მამაკაცებისთვის ორმოცდაათი წლის შემდეგ და შესაბამისი ვარდნაა ძილისა და აუტოფაგიის ეფექტურობაში. სწორედ ამიტომ ხანდაზმულებს სძინავთ ნაკლებს, ვიდრე ახალგაზრდებს. ასევე, ამიტომაც სძინავთ ბავშვებს ამდენ ხანს, რადგან ისინი იმყოფებიან მასიური ზრდის ფაზაში, სხეულისა და ტვინის ფართოდ. ეს არის მაშინ, როდესაც მათი GH გამოიყოფა, როდესაც ყველაფერი ოპტიმალურად მუშაობს. ეს ასევე ხელს უწყობს მათი ტვინის ზრდას პროგესტერონისა და კორტიზოლის ოპტიმალური დონით. როდესაც ეს ჰორმონები გამორთულია, ჩვენი ტვინის ფუნქცია პირდაპირ გავლენას ახდენს.

იმედი მაქვს, რომ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ უნდა იცოდნენ ადამიანებმა, რა შეიძლება მოგვცეს სინათლემ, როცა ის ყალბია. ადამიანები, რომლებიც დაესწრნენ აგვისტოს ვებინარს, ახლა შეეძლებათ გამოიყენონ ეს ბლოგის პოსტი მიმოხილვის სახით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ განათების გამორთვა. შემდეგი 30 დღე გადის, მოგწონთ თუ არა, ასე რომ, რატომ არ იფიქროთ იმაზე, რის გამოც ყოველთვის გინდოდათ სცადოთ და შეეცადოთ შემდეგი 30 დღის განმავლობაში? შესაძლოა თქვენი ჯანმრთელობის გარკვეული ნაწილი დაიბრუნოთ.


თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა Rx: კორტიზოლის ამაღლებისთვის

1. ციტოკინის პასუხის კონტროლი სწრაფი მოქმედი ეიკოსანოიდური ჰორმონის სისტემის კონტროლით: აქ შეიძლება განიხილებოდეს ლეპტინი Rx, ცივი თერმოგენეზის პროტოკოლი და კურკუმინის, კვერცეტინ რესვერატროლის, პიკნოგენოლის, მწვანე ჩაის ექსტრაქტის შემცველი დანამატები ან საკვები. გზაზე თქვენი ჰორმონის პანელის პრობლემა ყოველთვის არის სიგნალი პირველი სწრაფი მოქმედების ეიკოსანოიდურ სისტემაში. ლეპტინის სიგნალიზაციის ცვლილებები არის პირველი მინიშნება, რომ რაღაც გამოტოვებულია. ამ ნივთებს იშვიათად ამოწმებს რომელიმე პრაქტიკოსი, რადგან ცოტამ თუ იცის, როგორ ინტეგრირდება ჰორმონის პანელში და როგორ არის კოდირებული ტვინში.

2. ფოსფატიდილ ქოლინი და სერინი აქ კარგად მუშაობენ, რადგან ტვინს ესაჭიროებათ ისინი უჯრედის მემბრანის სიგნალის სწორად განსახორციელებლად.

3. ნეიროტრანსმიტერის მხარდაჭერა საუკეთესოდ კონტროლდება ორგანული კათიონის ტესტირებით. ამ ზაფხულს ვებინარზე გავაშუქე ეს თემა. ქრონიკული ამაღლებული კორტიზოლი ასტიმულირებს ნეიროტრანსმიტერების დაქვეითებას დროის გასვლის შემდეგ. ტვინს არ შეუძლია კარგი სიგნალის სიგნალი ტვინში NT-ის ცუდი მარაგებით.ჩვენ უნდა გვქონდეს კარგი NT, რომ კარგად ვიგრძნოთ ჩვენი გარემო და გადავიტანოთ გარე სამყაროს სიგნალები ჩვენი სხეულის უჯრედებზე. როდესაც ფიქრობთ კიბოს შესახებ ახლა, თქვენ დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რატომ ხდება ის ყოველთვის, როდესაც სტრესი მთავარი მოთამაშეა. ის ცვლის ჩვენს უნარს სიგნალიზაციისთვის. კიბო ნამდვილად არ არის ჩვენი ორიგინალური შაბლონის გენეტიკური დაავადება. ჩვენი პირველი გენომის პროექტი შექმნილია ჩვენი მშობლების მიერ და გარემოსდაცვითი გამოცდილება, რომელიც ჩვენ მივიღეთ, ქმნის ამ ორიგინალური მონახაზის რევიზიებს. ეს გულისხმობს, რომ კიბო მის ძირში არის ეპიგენეტიკური და მის ბირთვში არის სიგნალის უნარის დაკარგვა.

4. ადაპტოგენური დანამატები/მწვანილი ახლა აქ შეიძლება ჩაითვალოს ბოლო ვარიანტად და არა პირველ ვარიანტად, როგორც ეს ჩანს უმეტეს ვებსაიტებზე ინტერნეტში.


გონების მიტოვება

უმეტესად, დესინქრონიის პირველი მკაფიო აღწერა გამოჩნდა 1919 წელს, როდესაც ბიპლანი ნავიგატორმა არტურ ბრაუნმა გაიხსენა თავისი გამოცდილება ნიუფაუნდლენდიდან ირლანდიაში პირველი ტრანსატლანტიკური ფრენის შემდეგ მხოლოდ თექვსმეტ საათში. ”ჩვენი აღმოსავლეთის მიმართულებით ორი ათასი მილის ფრენისას ჩვენ დავძლიეთ დრო, ერთ მზის ჩასვლასა და მეორეს შორის შუალედზე ნაკლებ დროში, სამსაათნახევრამდე”, - წერს ბრაუნი.

დილის 7 საათზე ადგომა არ გვინდოდა. რადგან ჩვენი ქვეცნობიერი ვარაუდობდა, რომ ეს იყო მხოლოდ დილის 3:30. დროის უეცარ ცვლილებასთან შეგუების ეს სირთულე რამდენიმე დღე გაგრძელდა. ალბათ, ამას განიცდის ყველა მგზავრი, რომელიც მიემგზავრება მომავლის სწრაფი ტრანსოკეანური საჰაერო მიმოსვლებით - ისინი, ვინც დასავლეთის მიმართულებით მოგზაურობას ასრულებენ, ძალისხმევის გარეშე გახდებიან ადრინდელები, ისინი, ვინც აღმოსავლეთის მიმართულებით ფრენის შემდეგ დაეშვება, დილაობით გაუცნობიერებლად ეზარებათ, რხევამდე. დისლოკაციის ეფექტი ქრება და ჩვევა შეეჩვია ახალ პირობებს. 3

რა თქმა უნდა, ბევრი დღის მანძილზე გაბედული და კოსმოპოლიტი მფრინავი ასევე განიცდიდა დროის დისლოკაციას, იქნება ეს საკადურა კაბრალი, იტალო ბალბო, ჩარლზ ლინდბერგი, ამელია ერჰარტი, ჟან ბატენი ან კიკუ ნიშაზაკი, რომლებიც კონტინენტებს ან ოკეანეებს რამდენიმე საათში გადახტა. დღეები პიონერად სწრაფი გრძელ დისტანციებზე. ცირკადული ექსპერტები დღეს ამტკიცებენ, რომ დესინქრონიის სიმპტომები ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი კვეთს ერთ საათზე მეტ დროის ზონას დღეში, ასე რომ Wiley Post-ისა და ჰაროლდ გეტის ფრენა მთელს მსოფლიოში ოცდაოთხი დროის ზონას კვეთს და დაახლოებით რვა დღე გრძელდება. 1931 წლის ივლისმა უდავოდ მოიტანა დროებითი დეზორიენტაცია და თარიღის გადაკვეთის გართულებები. 4 ირკვევა, რომ ფერდინანდ მაგელანის ეკიპაჟის წევრებმა ალბათ პირველებმა განიცადეს თარიღის გაურკვეველი ცვლა, როდესაც 1520-იან წლებში შემოიარეს დედამიწა და დაბრუნდნენ პორტუგალიაში, რათა ეპოვათ თავიანთი დღიურები ერთი დღით ადრე, ვიდრე მათი ამხანაგები, რომლებიც სახლში დარჩნენ. ახსნა იმაში მდგომარეობს, რომ დედამიწის ირგვლივ დასავლეთისკენ სამწლიანი მოგზაურობისას, მუდმივი ჩასვლის გზით, მეზღვაურებმა განიცადეს ოდნავ მოკლე დღეები და ასე ჩამოაყალიბეს ერთი მზის ჩასვლა სახლში დაბრუნების დროს, აშკარად დაკარგეს ერთი დღე, მაშინაც კი, თუ სავარაუდოდ. განიცდიდა პატარა ცირკადულ დელირიუმს. 5

აღსანიშნავია, რომ თანამედროვე საკონტეინერო გემების ეკიპაჟის წევრები ზოგჯერ უჩივიან „გემების ჩამორჩენას“. მეორე ოფიცერი განმარტავს, რომ მას შემდეგ, რაც წყნარი ოკეანე რამდენჯერმე გადაკვეთა დაახლოებით 21 კვანძი (24 მილი/სთ) სიჩქარით, მისი დაღლილობის შეტევები იმდენად მძაფრდება, რომ ის განიცდის „თითქმის უუნარობას“ გაახილოს თვალები და ხდება „სრულიად უსარგებლო“. ” გადაწყვეტილების მისაღებად. 6 თუმცა ადრეული ორთქლის გემები იშვიათად აღწევდნენ ასეთ სიჩქარეს, 1850 წელს ატლანტის ოკეანის საშუალო გადაკვეთას თორმეტი დღე დასჭირდა და მხოლოდ 1900 წლისთვის ისინი შემცირდა უსწრაფესი სცენარით დაახლოებით ექვს ან შვიდ დღემდე, სიჩქარე, რომელიც ჯერ კიდევ არ გამოიწვევდა დიდ დისინქრონიას მხოლოდ გადაკვეთით. ერთი დროის ზონა დღეში. ძილის უჩვეულო რეჟიმი, რა თქმა უნდა, პრობლემას წარმოადგენდა ამ ოკეანურ მოგზაურობებში, მაგრამ დესინქრონულობა ნაკლებად იყო მიზეზი, ვიდრე დაბალი კლასის კვარტალში დაჭერა, უხეში დიეტებით ყოფნისას, ან სხვაგვარად ტკბება მაღალი კლასის ოთახების ეიფორიით, ქალაქის განრიგს რეგულირებისას. როგორც ერთი ისტორიკოსი აღწერს ზღვაზე ცხოვრებას ამ პირველი კლასის ბილეთების მფლობელებისთვის, „ყველას აეწყო უფრო მარტივი, გრძელი რიტმები. საათის დროს ძლივს ჰქონდა მნიშვნელობა. . . მგზავრები დაუბრუნდნენ პრეინდუსტრიულ ცნებებს დროის შესახებ, რომელიც გაზომილია მზისა და ღამის ცის ბუნდოვანი მიახლოებით. 7

შესაძლოა, გრძელ დისტანციებზე მატარებლის მგზავრები მართლაც იყვნენ პირველები, ვინც განიცადა სერიოზული დროის დისლოკაცია. მაგრამ თუ მართალია, რომ რკინიგზამ დააჩქარა „სივრცისა და დროის განადგურება“, ისინი არ იწვევდნენ მატარებლის დიდ შეფერხებას, თუნდაც პირდაპირ აღმოსავლეთით ან დასავლეთით მოძრავი მგზავრებისთვის, რათა გააძლიერონ დროის ზონის ცვლილებების შედეგები. 8 პირველი ამბიციური ტრანსსიგრძივი მატარებლის ხაზები მიაღწია სანაპიროდან სანაპირომდე შეერთებული შტატების მასშტაბით 1869 წელს და კანადის მასშტაბით 1885 წელს. ექსპრეს მატარებელს ნიუ-იორკიდან სან-ფრანცისკომდე სჭირდებოდა დაახლოებით ოთხი დღე ოთხი დროის ზონაში გადაადგილებისთვის. დესიქრონია, ალბათ, დიდად არ აწუხებდა იმ მგზავრებს. 9 ტრანსციმბირული ხაზი მოსკოვიდან პეკინში გაიხსნა 1916 წელს, ხოლო ტრანს-ავსტრალიური ხაზი 1917 წელს, მაგრამ ასეთი მატარებლები ასევე მოძრაობდნენ დღეში დაახლოებით ერთი დროის ზონის სიჩქარით - გრძელდებოდა ერთი კვირა ციმბირში და ოთხი დღე ავსტრალიაში. დროთა დისლოკაციის დროს რეალური უსიამოვნებების გარეშე. Orient Express-საც კი, რომელიც მგზავრებს პარიზიდან კონსტანტინოპოლში გადაჰყავდა 1880-იან წლებში (ან ვარიანტებში ლონდონიდან ათენამდე), მინიმუმ ორნახევარი დღე დასჭირდა ორ-სამ დროის ზონაში გადასაადგილებლად. 10 ამრიგად, მაშინ, როცა მატარებლით მგზავრობა ხელს უწყობს დროის დისკრეტული ზონების ჩამოყალიბებას შორეული ქალაქების მატარებლის ერთიანი განრიგის შეერთებით, მატარებლები არ მოძრაობდნენ უფრო სწრაფად, ვიდრე ფიზიოლოგიურ უნარს, შეეგუონ მზის დროს. ჩრდილოეთის გრძედის 42 გრადუსზე (დაახლოებით ჩიკაგოს ან რომში), ერთსაათიანი დროის ზონა გადაჭიმულია დაახლოებით 770 მილის აღმოსავლეთიდან დასავლეთით, რაც, შესაბამისად, არის მანძილი, რომელიც მოგზაურმა უნდა გაიაროს ერთ დღეში, სანამ დესინქრონულობას განიცდის. თუმცა უფრო მაღალ განედებზე - გრძედი ხაზების შეჯერების გამო - აღმოსავლეთ-დასავლეთის მოგზაურებს შეუძლიათ დროის ზონის გადაკვეთა მხოლოდ რამდენიმე ასეულ მილში. მეორეს მხრივ, ჩრდილოეთ-სამხრეთის მოგზაურობა ცვლის ადამიანის ყოველდღიურ ზემოქმედებას მზის შუქზე, მაგრამ არა მის ოცდაოთხსაათიან რიტმს. ასეთი გრძივი მოსაზრებები ნიშნავდა იმას, რომ პოლარული მოგზაურები კიდევ უფრო შეეგუებოდნენ დროის ზონების სწრაფი გადაკვეთის შედეგად გამოწვეულ შეფერხებებს.

1920-იანი წლებისთვის, როდესაც ჰაერის ბუშტები დახვეწილ, პროპელებით მოძრავ დირიჟაბლებს ამზადებდნენ, დაიწყო სწრაფი ტრანსპორტირების ახალი ერა, რომელიც ემსახურებოდა ცირკადული რიტმების სერიოზულად კომპენსირებას. წინა ათწლეულში ჰინდენბურგი1937 წლის ტრაგედია, ერთ-ერთი წყარო ამტკიცებს, რომ 51,000 მგზავრმა გადაიყვანა 1,25 მილიონ მილზე მეტი ასობით ტრანსკონტინენტური, ტრანსოკეანური და მთელს მსოფლიოში დირიჟაბილი ფრენებით. 11 დირიჟაბლის ერთმა ენთუზიასტმა განაცხადა: „დიდი კომერციული საჰაერო ხომალდები დიდ პერსპექტივას წარმოადგენენ, როგორც უსაფრთხო საშუალება ნაყარი ტრანსპორტისთვის მსოფლიო სავაჭრო მარშრუტებზე“. 12 საჰაერო ხომალდის მგზავრები, როგორც წესი, საღამოს გამოდიოდნენ ათეულობით დირიჟაბლის პორტიდან, ერთ ან რამდენიმე ღამეს ატარებდნენ თავიანთ მცურავ ნავმისადგომებში, ზოგიერთი მათგანი, რა თქმა უნდა, არ იყო სინქრონიიდან ყოფილ სასაათო სარტყელთან. როგორც ერთი მგზავრი ჰინდენბურგინიუ-იორკის ფრენამ ცნობილ ტრაგედიამდე ერთი წლით ადრე განმარტა: ”ამ სწრაფმა თარგმანმა კონტინენტიდან კონტინენტზე ოკეანის 3000 მილის მანძილზე დატოვა ჩემში უცნაური დაბნეულობა. გონება ვერ ახერხებდა სხეულის ტემპს. სამოცდათორმეტ საათზე ნაკლები იყო, სანამ შუა ევროპაში ვიყავი. ამ დროს 106 ჩვენგანი გადავიყვანეთ დედამიწის მეოთხედზე და ჩემმა სხეულმა, როგორც ჩანდა, გონება დატოვა“. 13

დირიჟამის ეპოქაში ასევე მოხდა პირველი პოლარული ფრენა ნორვეგიიდან ალასკამდე 1926 წელს, რომელსაც უმბერტო ნობილეს და ეკიპაჟს ცხრა დღე დასჭირდა მრავალი გრძედის ხაზის გადაკვეთისა და გადაკვეთისთვის, რაც დაასრულა ათი დროის ზონის წმინდა გადაადგილებით. მაგრამ ისიც მართალი იყო, რომ საჰაერო ხომალდის მოგზაურებს შეეძლოთ კომფორტულად დაჯდნენ და დაეძინათ რეალურ საწოლებში, რათა დაეხმარონ დროის ზონის კორექტირებას. 14 The გრაფ ზეპელინიპოპულარული გერმანიიდან ბრაზილიის ომამდელი მარშრუტი, რომელმაც რამდენიმე დღეში გადაკვეთა ხუთ დროის ზონა, ნიშნავდა, რომ მის მგზავრებს დროში დისლოკაცია განიცადეთ, მაგრამ არა ისე მძიმედ, როგორც მათ ჰაერზე მძიმე კოლეგებს, რომლებიც თვითმფრინავით მოგზაურობდნენ. 15 ფაქტობრივად, 1937 წლის შემდეგ დირიჟაბლის შელახული რეპუტაციის მიუხედავად, ჰაერზე მსუბუქი დირიჟაბლი კვლავ რეკლამირებული იყო ზოგიერთ წრეში, როგორც მიმზიდველი კომპრომისი ორთქლის გემსა და თვითმფრინავს შორის სიჩქარის კომფორტთან შერწყმის უნარში, იმდენად, რამდენადაც აშშ-ს საზღვაო ძალები ინარჩუნებდნენ მცირე საჰაერო ხომალდების ფლოტს 1960-იან წლებამდე. 16 ეს სამხედრო სტრატეგია უფრო აზრიანია მას შემდეგ, რაც გააცნობიერა, რომ ოცდამეერთე საუკუნის რამდენიმე მეწარმემ დაიწყო განახლებული დირიჟაბლების მშენებლობა იმ იმედით, რომ დააკმაყოფილებდნენ მზარდი მოთხოვნას ნახშირბადის დაბალი შემცველობით, მოკრძალებული სიჩქარით მგზავრობაზე, რომელიც გთავაზობთ საცხოვრებელ ოთახს და ათავისუფლებს თვითმფრინავის ჩამორჩენას.

მაშინაც კი, თუ მეორე მსოფლიო ომის დროს უფრო უსაფრთხო და სწრაფი თვითმფრინავები ფართოდ გამოიყენებოდა, საშუალო შემოსავლის მქონე ადამიანების უმეტესობა და ათიათასობით ჯარისკაცი, რომლებიც მოგზაურობდნენ კონტინენტებს შორის, ამას მაინც აკეთებდნენ წყალში და არა ჰაერში. მაგრამ როდესაც პირველი რეგულარული კომერციული ტრანსატლანტიკური ფრენები დაიწყო 1956 წელს, როდესაც მგზავრები ათი საათი ისხდნენ პროპელერზე მომუშავე Douglas DC-7c-ში, ექვს-რვა საათამდე დროის შეფერხება ბევრად უფრო გავრცელებული მოვლენა ხდებოდა. 17 მომდევნო წლისთვის ატლანტის ოკეანე უფრო მეტი ადამიანი გადადიოდა თვითმფრინავით, ვიდრე გემით. 18 ქრონოფილიის შესახებ ცნობიერება კვლავ მრავლდებოდა შორეული ომის ამ ეპოქაში, როგორც მაშინ, როდესაც აშშ-ს საჰაერო ძალების მფრინავებმა ჯარები წყნარ ოკეანეში გადაიტანეს, რათა მიაღწიონ ბრძოლის ველებს კორეაში და შემდეგ ვიეტნამში. როგორც ერთმა ვეტერანმა პილოტმა გაიხსენა მისი მრავალჯერადი C-141 ფრენები კალიფორნიასა და აზიას შორის, „ამის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ ჩვენ საკმაოდ რეაქტიულები ვიყავით“. 19 1958 წელს ისეთი კლასიკური თვითმფრინავების გამოჩენით, როგორებიცაა Boeing 707 და Douglas DC-8, სამყარო საბოლოოდ შევიდა რეაქტიულ ეპოქაში - და შეიძლება დავამატოთ, რეაქტიული ლაგის ხანა. ან შესაძლოა მელატონინის ასაკი. მელატონინის მოხმარება დაჩქარდა მას შემდეგ, რაც 1980-იან წლებში იგი გამოირჩეოდა, როგორც ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვანი მედიკამენტებიდან, რომლებსაც შეეძლოთ ზღვრულად ამშვიდებინათ დარღვეული ცირკადული ციკლები. 20 2016 წლისთვის საჰაერო მოძრაობის მეთვალყურეები ითვლიდნენ დაახლოებით 2500 ფრენას, რომლებიც გადაკვეთდნენ ჩრდილო ატლანტიკას ერთ დღეში, ანუ დაახლოებით ერთ ფრენას ყოველ 35 წამში. 21 დღეს მთელ მსოფლიოში, ნებისმიერ მომენტში, მილიონზე მეტი საჰაერო ხომალდის მოგზაურია, რომელთაგან ბევრი დროებითი კომფორტის ზონებს სცილდება. 22


ექვსი გზა თქვენი ძილის რუტინის გასაუმჯობესებლად, გამოყენებითი ფიზიოლოგიის მაგისტრის სტუდენტის მიერ (@AndresPreschel)

ყველა ჯანსაღი კაკლის და წარმატებულ აღმასრულებელ დირექტორს უყვარს დილის რუტინით ტრაბახი. სიმართლე ისაა, რომ თქვენი დილის რუტინა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი საფუძველი პროდუქტიული დღისთვის, მაგრამ დილის საუკეთესო რუტინაც კი არასოდეს გადააჭარბებს კარგ ძილს. წარმოგიდგენთ ექვს გზას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ მოდუნებულად და მზად იყოთ წარმატებული დღისთვის.

ნომერი 1: შეამცირეთ თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურა

როგორც ჰარდინგმა და სხვ. შენიშვნა მათ 2019 წლის Frontiers in Neuroscience მიმოხილვაში „ძილის ტემპერატურულ დამოკიდებულებაში“, ჩვენ, სავარაუდოდ, ვირჩევთ ძილს, როდესაც ჩვენი ძირითადი და ტვინის ტემპერატურა სწრაფად იკლებს და თუ სხეულის გაგრილების ამ ციკლს გავშორდებით, ჩვენ განვიცდით უძილობას.

ამის მიღწევა შეგიძლიათ რამდენიმე სხვადასხვა ნივთის კომბინაციით. პირველ რიგში, დააყენეთ თქვენი ოთახის ტემპერატურა 66-დან 70 გრადუსამდე ფარენჰეიტზე (19-21 ცელსიუსი) და დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი საბანი, რომ შექმნათ უფრო თბილი „მიკროკლიმატი“ თქვენს ირგვლივ.

"ოთახის ოპტიმალურ ტემპერატურაზე, დაახლოებით 19-21°C, ჩვენ ვცდილობთ დავამყაროთ კანის მიკროკლიმატი 31-დან 35°C-მდე და ამ დიაპაზონიდან გადახრა უარყოფითად მოქმედებს ძილზე." (იხილეთ სურათი)

შემდეგი, თქვენ უნდა ატაროთ წინდები, რომ თქვენი ფეხები თბილი იყოს და ცივი სისხლი გადაიტანოთ ფეხებიდან და გულში. ხელებსა და ფეხებში უფრო მაღალი ტემპერატურა გამოიწვევს ვაზოდილაციას (სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც ამცირებს არტერიულ წნევას) და ხელს შეუწყობს ტემპერატურის დაქვეითებას, რომელიც დაკავშირებულია ძილის დაწყებასთან.

ძილისთვის სხეულის ძირითადი ტემპერატურის სწრაფი დაცემის „გატეხვის“ კიდევ ერთი გზა არის თბილი აბაზანის მიღება ან სხეულის გაცხელება ძილის წინ 4 საათის განმავლობაში 1-დან 8 საათით ადრე. ეს გამოიგონეს "თბილი აბაზანის ეფექტი" მკვლევარებმა, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ ცხელ წყალში ჩაძირვა ძილის წინ, მაგრამ არა მაშინვე, ამცირებს ძილის შეფერხებას და ზრდის ძილის სიღრმეს.

ნომერი 2: დაბლოკეთ ლურჯი შუქი მელატონინის წარმოების გასაზრდელად

ეს შეიძლება ვინმესთვის რთული იყოს, მაგრამ გპირდებით, რომ ღირს. ჩადეთ ყველა ეკრანი და LED განათება "გამორთული" პარამეტრზე დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე, ან დააყენეთ დაბალი ცისფერი განათების რეჟიმში და აცვიათ თქვენი Blue-Light Blockers სულ მცირე. მე ვიყენებ Night Shift რეჟიმს ჩემს iPhone-ზე და Flux App-ზე, ვიცი, რამდენად მაცდურია ძილის წინ ტელეფონის გამოყენება. თქვენი ტელეფონის, სხვა მოწყობილობების და თქვენი სახლის გარშემო არსებული LED განათების შუქი არ არის ხელსაყრელი ღამის ძილისთვის, რადგან ის თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელსაც თქვენი ტვინი აწარმოებს სიბნელის საპასუხოდ, რაც ხელს უწყობს თქვენი ცირკადული რითმების ქრონიკას. (24 საათიანი შიდა საათი) და ძილთან ერთად.

„სმარტფონის გამოყენების ეფექტი ცისფერი შუქით და მის გარეშე ღამით ჯანმრთელ მოზრდილებში: რანდომიზებული, ორმაგად ბრმა, ჯვარედინი, პლაცებოზე კონტროლირებადი შედარება“ a Heo, et al. 2016 წელს:

„სმარტფონები ხშირად აღჭურვილია სინათლის დიოდური დისპლეით (LED), რომელიც აწვდის ნათელ შუქს ადამიანის თვალს. სმარტფონის LED განათება ღამით ხელოვნური განათების მნიშვნელოვანი წყაროა (ALAN). ALAN გავლენას ახდენს ძილ-ღვიძილის ციკლის ცირკადულ რეგულაციაზე (გონზალესი და ასტონ-ჯონსი, 2006), თრგუნავს მელატონინის სეკრეციას (Czeisler et al., 1995, Lewy et al., 1980), ცვლის განწყობას და კოგნიტურ ფუნქციებს (LeGates et al. , 2012) და ხელს უწყობს დაღლილობას (Meesters and Lambers, 1990).

გახსოვთ სხეულის ტემპერატურის ძილის გამომწვევი ცვლილებები, რომლებიც ადრე ვისაუბრეთ? შეამოწმეთ ეს და დატოვეთ კომენტარი ქვემოთ თქვენი საუკეთესო ინტერპრეტაციით:

რანდომიზებული, ორმაგად ბრმა, ჯვარედინი, პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევები განიხილება „ოქროს სტანდარტად“ ინტერვენციაზე დაფუძნებულ კვლევებში.

აი, რა დასკვნა გამოიტანეს მკვლევარებმა:

„დასკვნის სახით, ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ ღამისთევა სმარტფონების ლურჯი შუქის LED დისპლეის ზემოქმედებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილისა და მუშაობის შეცდომებზე. ეს აისახა მელატონინის წარმოების ჩახშობაში, რაც მიუთითებს მელატონინის დაწყებამდე გახანგრძლივებული დროით და სხეულის ტემპერატურის მატებით, თუმცა ეს ცვლილებები არ იყო საკმარისად დიდი სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი. ეს დასკვნები მიუთითებს იმაზე, რომ ძილი და კოგნიტური ფუნქციები შეიძლება იყოს უფრო მგრძნობიარე მარკერები სმარტფონის LED დისპლეებიდან ლურჯი შუქის ზემოქმედების შესახებ, ვიდრე მელატონინის, კორტიზოლის და სხეულის ტემპერატურის ფიზიოლოგიური ცვლილებები.

ჩაბნელებული ფარდები კარგი იდეაა, თუ თქვენ ცხოვრობთ ქუჩის მახლობლად, შიდა ქალაქში ან ნებისმიერ სხვა ადგილას, სადაც სინათლის დაბინძურება პრობლემაა. ძილის ნიღაბი მირჩევნია, რადგან ის უფრო მომგებიანია და ყველგან ჩემთან ერთად მოგზაურობს. გახსოვდეთ, რომ ნაკლები სინათლე ნიშნავს უფრო ღრმა და აღმდგენი ძილს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ სერიოზულად გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი 20 დოლარზე ნაკლებით. გარდა ამისა, ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე შეგიძლიათ ატაროთ კარგი ლურჯი შუქის დამბლოკავი სათვალე, მზის ჩასვლის შემდეგ მელატონინის ბუნებრივი წარმოების სტიმულირებისთვის. მე ვირჩევ Ra Optics-ს, რადგან ექსტრემისტი ვარ და ყოველთვის მინდა საუკეთესო, გარდა ამისა, ისინი აუცილებელია სერიოზული ბიოჰაკერისთვის, რომელსაც სურს განცხადების გაკეთება სოციალურ მედიაში. შეგიძლიათ მიიღოთ 10% ფასდაკლება Ra Optics Blue-Light Blocking სათვალეებზე, როდესაც იყენებთ ჩემს კოდს „HOLYFIT“

პროფესიონალური რჩევა iPhone-ის მომხმარებლებისთვის: გადადით პარამეტრებზე —> Display & Brightness —> Night Shift და დააყენეთ მზის ჩასვლიდან (ამჟამად დაახლოებით საღამოს 530 საათამდე) გაღვიძებიდან რამდენიმე საათამდე, რათა შეძლოთ დილის ცისფერი შუქი.

ნომერი 3: შეამცირეთ თქვენი გულისცემა

შეამცირეთ კორტიზოლი და ადრენალინი ცხვირით დიაფრაგმული სუნთქვით და შეასრულეთ სუნთქვა ყუთში (4 წამი ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა კიდევ 4, ამოისუნთქეთ 4, გააჩერეთ 4, გაიმეორეთ). სახელმწიფო. 4-7-8 არის კიდევ ერთი სუნთქვის ტექნიკა დოქტორ ენდრიუ ვეილის, სახელგანთქმული ექიმისა და არიზონას უნივერსიტეტის ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრის დამფუძნებლისა და დირექტორის მიერ, რომელიც ასე გამოიყურება: დაცალე ფილტვები ჰაერიდან, ჩაისუნთქე ჩუმად ცხვირით. 4 წამი, შეიკავეთ სუნთქვა 7 წამის დათვლა, ძალით ამოისუნთქეთ პირით, ტუჩები მოკუმეთ და გამოსცათ ხმა "ჰოოში", 8 წამის განმავლობაში გაიმეორეთ ციკლი 4-ჯერ.

მედიტაციის, ფოკუსირებისა და სტრესის შესამცირებლად სუნთქვის მუშაობის შესახებ მეტის გასაგებად იხილეთ ჩემი სტატია „სტრესის მართვა ადგილზე“

თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ჭამას ან ვარჯიშს დაძინებამდე 3 საათით ადრე. ამის ნაცვლად, უნდა იფიქროთ, ივარჯიშოთ მადლიერების ჟურნალში, ან ჩათვალოთ მე და ტიმ ფერისის პირად ფავორიტად: წაიკითხეთ FICTION.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყნარი ჰაერის გამწმენდი თქვენს საძინებელში, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეს სუფთა ჰაერით. ინვესტიცია განვახორციელე, რადგან მტვერი და შინაური ცხოველების ქერტლი მაძლევდა ალერგიის მსუბუქ სიმპტომებს და მაწუხებდა ძილს, მაგრამ ჰაერის გამწმენდის სარგებელი ბევრად გადააჭარბა ჩემს მოლოდინს. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ HEPA ფილტრით და რომ ის შედარებით მშვიდია.

ნომერი 4: გაიღვიძეთ თქვენი ძილის ციკლის მსუბუქ ეტაპზე

დაიძინეთ ჯამური რაოდენობა, რომელიც არის 90 წუთის ჯერადი, რათა გაიღვიძოთ უფრო განახლებულად (მაგალითად, 6, 7,5 ან 9 საათი.) თუ მაღვიძარას იყენებთ, ეს ნიშნავს, რომ გაიღვიძებთ ძილის უფრო მსუბუქ ეტაპებზე ( REM) ღრმა ძილის ნაცვლად (ასე რომ ნაკლებად დაღლილი იქნებით.)

აი, როგორ ვაკეთებ ამას: მე ვიწინასწარმეტყველებ დროს, რომელიც დამჭირდება დასაძინებლად (5 წუთი თუ ძალიან დაღლილი ვარ, 30 წუთი თუ არა) და შემდეგ დავამატებ 90 წუთის ჯერადს, რომ გამოვთვალო იდეალური. გაღვიძების დროა. მაგალითად, თუ ჩემი ძილის დროა 10:15 და ჩემი დაღლილობა არის „საშუალო“, მე ვიწინასწარმეტყველებდი 15 წუთს, რომ დავიძინო და ჩემს მაღვიძარას დავაყენო დილის 6:00 საათზე 5 სრული REM ციკლისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უკუღმა იმუშაოთ... თუ დილის 7:30 საათამდე მოგიწევთ ადგომა და წინასწარმეტყველებთ, რომ 30 წუთი დაგჭირდებათ დასაძინებლად, საღამოს 23:30 საათისთვის უნდა იყოთ საწოლში. ის ხიბლივით მუშაობს და დიახ, მე აბსოლუტურად მირჩევნია 6 საათი ძილი 7-ზე და 7.5 8-ზე, რადგან ღრმა სტადიაზე იძულებით გაღვიძება პანიკაში ჩაგაგდებთ, რამდენი საათის სიღრმეც არ უნდა იყოთ. არ არის კარგი გზა დღის დასაწყებად.

აქ არის გრაფიკი ძილის ციკლიდან (დიდი აპი, რომელიც გეხმარებათ გაიღვიძოთ სრულყოფილ დროს) რეგულარული ძილის მაგალითით. გაითვალისწინეთ, რომ მწვერვალები დაშორებულია დაახლოებით 90 წუთის მანძილზე. 90 წუთში გაღვიძება მყუდროდ მიბაძავს იმას, რასაც გააკეთებდა ეს აპლიკაცია, თუ ვივარაუდებთ, რომ რეგულარულად იძინებთ.

ქვემოთ მოცემულია ჩემი ძილის გრაფიკი, გადაღებული BioStrap-ის მიერ. ჩემი ძილის ქულა იყო 98/100 იმ ღამეს 9 საათის ძილით და 6 REM ციკლით (თუ დაითვალეთ 5, ეს იმიტომ, რომ ტექნიკურად კიდევ ერთი უნდა იყოს დაახლოებით დილის 4 საათზე).

წლების განმავლობაში მე გადავედი ჭკვიანი მაღვიძარებიდან ტარებად მოწყობილ მოწყობილობებზე, რათა გამეტეხა ჩემი ძილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტარებადი მოწყობილობები და მათი პლატფორმები გვთავაზობენ ბევრად უფრო სიღრმისეულ ანალიზს, რაც მეხმარება უფრო ინტუიციური მიდგომა მივიღო უკეთესი ძილისთვის. უფრო მსუბუქ ფაზაში გაღვიძების ნაცვლად, შემიძლია გავზომო ყოველდღიური ჩვევებისა და ცუდი რუტინების გავლენა რეალური თვითექსპერიმენტებისა და ბიოჰეკისთვის.რა თქმა უნდა, არის ჩემი HRV, SPO2 და დასვენების HR გაზომვის დამატებითი სარგებელი, რათა განვსაზღვროთ მზადყოფნა და გამოჯანმრთელების ქულები. ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

ნომერი 5: გამორთეთ Bluetooth და Wi-Fi მოწყობილობები

სამწუხაროდ, აქ მეცნიერება ბოლომდე არ არის გაგებული. თუმცა, ვარაუდობენ, რომ EMF შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ფიზიოლოგიაზე. ჩემი სამეცნიერო მენტორი ყოველთვის მეუბნება: „მტკიცებულებების ნაკლებობა არ ნიშნავს იმას, რომ მტკიცებულება აკლია“. ამიტომ, ეს არის პრევენციული ღონისძიება. უკეთესი უსაფრთხოა, ვიდრე ბოდიში, როგორც ჩვეულებრივ ამბობენ. დამატებითი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ დაზოგავთ ენერგიას და დახარჯავთ ცოტა ნაკლებს თქვენს ყოველთვიურ ელექტროენერგიის გადასახადზე.

ჩემს Wifi როუტერს ჩემს საწოლთან ახლოს ვინახავ, რათა ყოველ ღამე ძილის წინ გავთიშო და ჩემი ტელეფონი თვითმფრინავში ჩადის, სანამ მეორე დილით არ გავიღვიძებ. მე ამას ვაკეთებ რელიგიურად გამონაკლისის გარეშე. ტელეფონის დატენვას რაც შეიძლება შორს ვიყენებ ჩემი საწოლიდან ისე, რომ ფიზიკურად მიწევს ადგომა და საწოლიდან ადგომა, რომ მაღვიძარა გამორთო, რაც მეხმარება დილით ადრე საწოლში დაუფიქრებლად გადახვევისგან (კატასტროფის რეცეპტი).

ნომერი 6: მეორე დილა

ახლა, მიუხედავად ჩემი ადრინდელი კომენტარისა, რომ აღმასრულებელი დირექტორიები ზედმეტად აქცენტს აკეთებენ ამაზე, მას აქვს მნიშვნელობა. ჩემი პირველი რეკომენდაციაა მზის სხივების მიღება. ჩვენ ადრე განვიხილეთ, თუ რამდენად ცუდია ლურჯი შუქი ღამით, რადგან ის არღვევს თქვენს ცირკადულ რიტმს და თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, მაგრამ ეს კარგია დილით, რადგან ის ეუბნება თქვენს სხეულს, რომ დროა დაიწყოს დღე (მელატონინი ბუნებრივად ეცემა AM-ში. როგორც კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი, იზრდება). ეს, რა თქმა უნდა, შეესაბამება ევოლუციას, რადგან მზე არის ლურჯი სინათლის ყველაზე ძლიერი წყარო და მისი ყოველდღიური მოძრაობა დედამიწაზე არსებითად არის ის, თუ როგორ დაიბადა ცირკადული რიტმი.

მე ვიცი, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის მათი დილის რუტინა უკიდურესად ნაჩქარევია და კიდევ ხუთი წუთის დამატება შეუძლებელია. მაგრამ თქვენი დილა აყალიბებს ტონს მთელი დღისთვის. ამიტომ, ცოტა ადრე დაძინება და საკუთარი თავის მოვლის დრო ძალიან მნიშვნელოვანია.

გარდა ამისა, მე მიყვარს დღიურში ჩაწერა, რისთვისაც მადლობელი ვარ ყოველ დილით. მე მას ვუწოდებ ჩემს „მადლიერების ჟურნალს“ და აღმოვაჩინე, რომ ეს არის წარმოუდგენელი ინსტრუმენტი, რომელიც აუმჯობესებს ჩემს საერთო ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ვცდილობ თავი ავარიდო ტელეფონის გამოყენებას გაღვიძებისთანავე (თითქმის ყოველთვის კარგი იდეაა თქვენი ტელეფონის ნაკლებად გამოყენება)

და ბოლოს, მე გირჩევთ დალიოთ სუფთა წყალი ნებისმიერი კოფეინირებული სასმელის წინ. ამის მიზეზი ის არის, რომ ძილის დროს სუნთქვისა და ოფლიანობის შედეგად ბევრ წყალს კარგავთ. ხანდახან შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი წყალი, ამიტომ აუცილებლად მნიშვნელოვანია დილაობით დატენიანება. კოფეინი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა და მისი პირველ რიგში დალევა კიდევ უფრო გაგიფუჭებთ. წყალში ელექტროლიტების ან მაღალი ხარისხის მარილის დამატება ხელს შეუწყობს დატენიანებას.

იმედი მაქვს მოგეწონათ ეს სტატია! გაქვთ შეკითხვები, აზრები ან გამოხმაურება ძილის შესახებ ან სხვა რამეზე, რაზეც ვისაუბრე? დატოვეთ თქვენი კომენტარები ქვემოთ და მე გიპასუხებთ! - აპ


DIY Human CRISPR სახელმძღვანელო

უკვე არსებობს ვაქცინა, რომელიც კატებს ანერგავს პასუხისმგებელ პროტეინს, და კოვიდამდელი, მისი გამოშვება უკვე ერთი წლის განმავლობაში იყო დაგეგმილი. შემისწორეთ, თუ ვცდები, მაგრამ ეს ცოტა უფრო ელეგანტური მეჩვენება, ვიდრე კრისპრი.

ვინმეს გინდათ დამეხმაროთ ადჰდ-ის გამოსწორებაში?

ADHD არის რთული აშლილობა ათობით შესაძლო გენეტიკური რისკ-ფაქტორებით, რომლებიც შემდგომ გავლენას ახდენს გარემოზე. მართალია, დარწმუნებული ვარ, რომ ზოგიერთი ფორმა ხელმისაწვდომია გენური თერაპიის საშუალებით, მთლიანობაში ეს არის იმის შესახებ, თუ როგორ განვითარდა თქვენი ტვინი, პროცესი, რომლის გამეორებაც არ შეგიძლიათ, თუნდაც შეცვალოთ პასუხისმგებელი გენები. (თუ რომელიმე)

ADHD არის ევოლუციის შემდეგი ნაბიჯი. მისი ამოღება შერჩევით გამოყვანილი პუდელის ტოლფასია.

მაშ, არიან მსოფლიოში ადამიანები, რომლებიც კანონიერად ახორციელებენ ამას ჰუმანური რეგულაციებით?

დოკუმენტური ფილმი მოუწოდა არაბუნებრივ შერჩევას. გვიჩვენებს, რომ საავადმყოფოში მყოფი ბავშვი, რომელიც ბრმა დაიბადა, ინექციას გაუკეთეს და გენის ინექციების შედეგად მხედველობა აღენიშნებოდა. ეს, რა თქმა უნდა, სწრაფად მოძრავი ტექნოლოგიაა და გამოიყენება სიცოცხლის ხანგრძლივობის ძიებაში (ბიოლოგიური ასაკის ვირთხები შეცვლილია 75 პროცენტამდე)

ვგულისხმობ, რომ ასეთი შიში საოცარია და იმედი მაქვს, რომ ტექნოლოგია და თავისუფლება განვითარდება. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იყოთ ჭკუაზე, რომ შეიყვანოთ და შეცვალოთ საკუთარი გენები, როდესაც არ იცით რას აკეთებთ XD

მაგალითად, სცადეთ ეს თაგვებზე, ძაღლზე ან ვირთხაზე ან სხვა რამეზე, მაგრამ ეს ნაგავი საშიშია და პოტენციურად სასიკვდილო/შეუქცევადია.


Დაავადება

ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებს ხშირად უჭირთ სხეულის ტემპერატურის რეგულირება. ითვლება, რომ სხეულის სითბოს აღქმის და სითბოს გაცვლის მექანიზმების დაწყების უნარი იცვლება ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებში. , რაც იწვევს სხეულისგან სითბოს გადაცემას ცხელ პირობებში და ასევე თრგუნავს უნარს, შეინარჩუნოს სითბო სხეულის ცენტრალურ ნაწილში ცივ პირობებში.


რა არის რისკები?

ადამიანების უმეტესობა კარგად აკეთებს ამ ოპერაციას. ნებისმიერი ოპერაციის მსგავსად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, მათ შორის:

  • სისხლდენა ოპერაციის შემდეგ
  • სისხლის შედედება
  • გულის რიტმი ცოტა ხნით იშლება
  • ინფექციური პრობლემები, რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს ოპერაციიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში
  • ახალი სარქველი არ მუშაობს ან დროთა განმავლობაში ცვდება

მიმართეთ ექიმს, თუ გამოჯანმრთელების დროს შეამჩნევთ რომელიმე ჩამოთვლილ ნიშანს:

    100.4 F ან უფრო მაღალი
  • ჭრილობის ირგვლივ ტკივილი, სიწითლე ან შეშუპება ძლიერდება
  • ჩირქი ან სხვა სითხე მოდის ჭრილობიდან
  • ქოშინი, რომელიც უარესდება
  • სიმპტომები, რომლებიც გქონდათ ოპერაციამდე, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი ან თავბრუსხვევა, ბრუნდება

წყაროები

გულმკერდის ქირურგთა საზოგადოება: "აორტის სარქვლის დაავადება".

კლივლენდის კლინიკა: "აორტის სარქვლის ქირურგია".

ტეხასის გულის ინსტიტუტი: "სარქვლის შეკეთება ან შეცვლა".

ჯანდაცვის ეროვნული სამსახური: „აორტის სარქვლის ჩანაცვლება“.

ამერიკის გულის ასოციაცია: „გულის სარქველების ჩანაცვლების ტიპები“.

მაიოს კლინიკა: "აორტის სარქვლის შეკეთება და აორტის სარქვლის ჩანაცვლება."

ჯონ ჰოპკინსი: "აორტის სარქვლის ჩანაცვლება: მინიმალურად ინვაზიური."

ევროპის კარდიოლოგთა საზოგადოება: "ტრანსკათეტერის აორტის სარქვლის დანერგვა: ჩვენებები."


გამოიყენეთ სითბოს თერაპია

სითბოს თერაპია შესანიშნავი გზაა გულის აუტოფაგიის გასააქტიურებლად. 2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით მოლეკულური მეცნიერებების ჟურნალი , სითბური შოკი შესანიშნავია აუტოფაგიისთვის (21) . სითბოს ხანმოკლე პერიოდის განცდამ შეიძლება გაააქტიუროს აუტოფაგია თქვენს სხეულზე ძირითადი სტრესორების ზემოქმედებით ტემპერატურის უკიდურესი ცვლილების გამო. თქვენს სხეულს სურს სწრაფად დაუბრუნდეს ჰომეოსტაზს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს აუტოფაგიას და გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.

სითბოს თერაპიის სარგებელი რომ იგრძნოთ, გირჩევთ რეგულარულად გამოიყენოთ ინფრაწითელი საუნა. გირჩევთ და პირადად მიყვარს სინერჯი საუნა და ვაჭრობა ინფრაწითელი საუნით თერაპიისთვის. მე მიყვარს, რომ ეს საუნა არის მსუბუქი, პორტატული და ხელმისაწვდომი. დამზადებულია ბამბუკის ქსოვილისგან ყოველგვარი სინთეზური მასალის გარეშე. ის იმდენად პატარაა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა სივრცეში, შემდეგ შეინახოთ საწოლის ქვეშ ან კარადაში. ინფრაწითელი საუნით თერაპიის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად გირჩევთ წაიკითხოთ ეს არტიკლი .


მოქმედებს თუ არა ხელოვნური სიცხე (შხაპი/ჩაი) ადამიანებში დღის რიტმებზე? - ბიოლოგია

ორი სიტყვის „ჰუმანისტური“ და „ბიოლოგია“ შეერთება ალბათ ხელოვნურად გამოიყურება, რადგან ძალიან ცოტა მეცნიერს და კიდევ უფრო ნაკლებ ჰუმანისტს ნამდვილად სჯერა, რომ ბიოლოგიური ცოდნა დაკავშირებულია იმ თვისებებთან, რომლებიც განაპირობებს ადამიანის ჰუმანურობას. მართალია, ბიოლოგიური დეტერმინანტები ერთი შეხედვით არ ასრულებენ მნიშვნელოვან როლს ცხოვრების იმ გამოვლინებებში, რომლებიც ყველაზე დამახასიათებელია ადამიანისთვის, მაგალითად, ექსტაზი, ლოგიკა ან უბრალოდ ბედნიერებისა და სასოწარკვეთის გამოცდილება. რელიგიური და ეთიკური დოქტრინები, ფილოსოფია, ლინგვისტიკა, ლიტერატურა, ხელოვნება ჰუმანიტარული მეცნიერებების ნაწილია, რადგან მათი პრობლემები აშკარად ეხება ადამიანის სოციალურ და კულტურულ ისტორიას, მაგრამ მათი კავშირი ჰომო საპიენსის ბიოლოგიურ ატრიბუტებთან არც ისე ადვილად ჩანს. "ადამიანს არ აქვს ბუნება, რაც აქვს არის ისტორია", - წერს ორტეგა ი გასეტი.

მიუხედავად იმისა, რომ აშკარაა, რომ ადამიანი მისი სოციალური და კულტურული ისტორიის პროდუქტია, მეორე მხრივ, თანაბრად დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი, რასაც ის აკეთებს, განპირობებულია მისი ბიოლოგიური ატრიბუტებით. თითოეული ადამიანის და თითოეული ადამიანური ჯგუფის შესრულება ასახავს ევოლუციური და გამოცდილების წარსულიდან მემკვიდრეობით მიღებულ ბიოლოგიურ აუცილებლობას და მიდრეკილებებს. ადამიანური გადაწყვეტილებები ქმნის სოციალურ და კულტურულ ისტორიას, მაგრამ ამ ნაგებობის ნედლეული მომდინარეობს ადამიანის ბიოლოგიური ისტორიიდან.

ყოველთვის სახიფათოა, რა თქმა უნდა, ბიოლოგიური ტერმინოლოგიისა და ცნებების გამოყენება ადამიანური საქმეების განხილვისას. მაგალითად, ნახევარი საუკუნის წინ, ცნობილმა ბიოლოგმა ელი მეჩნიკოვმა გამოაქვეყნა წიგნი სათაურით "Etudes sur la Nature Humaine", რომელშიც ის ცდილობდა აეხსნა ადამიანის ხორცის თვისებები და ადამიანის სულის გამოვლინებები. თავისი დროის ბიოლოგიური ცოდნა. მის ინგლისურ მთარგმნელს, ზოოლოგს პ. ჩალმერს მიტჩელს გაუჭირდა მეჩნიკოფის სათაურში გამოთქმის Nature Humaine სრული მნიშვნელობის გადმოცემა. როგორც მან წერდა თავისი თარგმანის წინასიტყვაობაში, „ადამიანის ბუნება არ არის la nature humaine-ის ზუსტი ეკვივალენტი, რადგან ამ უკანასკნელ ფრაზას უფრო სრული მნიშვნელობა აქვს და აუცილებლად გულისხმობს არა მხოლოდ ადამიანის გონებრივ თვისებებს, არამედ მის სხეულებრივ ჩარჩოს. თავისი მემკვიდრეობითი და შეძენილი ანატომიური აგებულებით და სხეულის ფუნქციებით“. მიტჩელი ფიქრობდა, რომ „ადამიანის ბუნება“ მეჩნიკოვის ტიტულის უფრო ზუსტი გადმოცემა იყო, ვიდრე „ადამიანის ბუნება“. 1930 წელს ამერიკელმა ბიოლოგმა ჰ. ჯენინგსმა ასევე ცალსახად აღიარა ფრაზის „ადამიანის ბუნება“ შეზღუდვები, როდესაც მან დაასახელა „ადამიანის ბუნების ბიოლოგიური საფუძველი“ წიგნის სათაურში, რომელიც მიუძღვნა „ექსპერიმენტული ბიოლოგიის იმ ასპექტებს, რომლებიც ყველაზე მეტად საინტერესოა. ადამიანის პიროვნებისა და საზოგადოების პრობლემები“.

წინამდებარე სტატიის განმავლობაში გამოვიყენებ ფრაზას "ადამიანის ბუნება" ნაცვლად "ადამიანის ბუნება", რათა ხაზგასმით აღვნიშნო ჩემი დარწმუნება, რომ გარკვეულწილად შეზღუდული მნიშვნელობა, რომელიც გულისხმობს ადამიანის ბუნების ინგლისურ გამოყენებას, არ გადმოსცემს ცოდნის სიღრმეს და სიმდიდრეს, რომელსაც ბიოლოგიური მეცნიერებები. შეიძლება გავლენა იქონიოს კულტურულ და სოციალურ ისტორიაზე. მე შევეცდები ვაჩვენო, რომ ადამიანის ფსიქოლოგიური და ეთიკური ატრიბუტები და საზრუნავი, რომელიც მის ჰუმანურობას ქმნის, განუყოფელია ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებებისა და მოთხოვნილებებისგან, რომლებიც ბიოლოგიურმა გამოცდილებამ ჩაწერა მის ხორცსა და ძვლებში. ჩემი თემაა, რომ ადამიანის ბუნების უკეთესი ცოდნა გააფართოვებს და გააღრმავებს ადამიანის ისტორიის გაგებას.

ევოლუციის დოქტრინამ ცხადყო, რომ ცოცხალი ორგანიზმების გაგება შეუძლებელია მათი წარსულის ფონზე. გასაკვირია, მაგრამ ადამიანის ბიოლოგიის მეცნიერებაზე ისტორიული მსოფლმხედველობა მცირე გავლენას ახდენს. რა თქმა უნდა, ადამიანის ცოდნა შორს განვითარდა, მას შემდეგ, რაც დეკარტი და მისი მიმდევრები ცდილობდნენ დაეფუძნებინათ ის მექანიკური მოდელების შესწავლაზე, რომლებსაც ისინი იცნობდნენ, მაგრამ მისი ყველაზე სანახაობრივი მიღწევები იყო მე-17 საუკუნეში პირველად გახსნილი გზის გასწვრივ. თითქმის უნივერსალური ტენდენციაა ადამიანის ბუნების „მეცნიერების“ იდენტიფიცირება სხეულის სტრუქტურებისა და მექანიზმების ფიზიკოქიმიური აღწერით და კანონებით, რომლებიც მართავენ მისი მემკვიდრეობითი მახასიათებლების გადაცემას. მიუხედავად ამისა, ადამიანის ცხოვრება აშკარად წარმოადგენს ბევრად უფრო რთულ გამოცდილებას, ვიდრე ფენომენები, რომლებიც მოიცავს ამ შეზღუდული მიდგომას, მისი დინამიური პროცესები მუდმივად ცვლის ადამიანის ფიზიკურ და გონებრივ სტრუქტურას, რადგან ის პასუხობს ბუნებრივი გარემოს გამოწვევებს და ცხოვრების წესებს. თვითონ ქმნის. დღევანდელი ბიოლოგიის თითქმის სრული შეუსაბამობა ჰუმანიტარულ მეცნიერებებთან ძირითადად გამომდინარეობს იქიდან, რომ იგი ხაზს უსვამს ადამიანის ბუნების მექანიკურ ასპექტებს და არა მის გამოცდილებას, იგი უფრო მეტად ეხება მის არსებას, ვიდრე მის რეაქციას და გახდომას.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში სულ უფრო მეტად ზუსტი ბიოლოგიური მეცნიერებები ფოკუსირებულია ფენომენებზე, რომლებიც საერთოა ძუძუმწოვრების ყველა სახეობისთვის და მართლაც ყველა ცოცხალი ფორმისთვის. ეს ტენდენცია დაშორებული განსაკუთრებული ატრიბუტებისაგან, რომლებიც ახასიათებს ადამიანებს, მეცნიერულ ბიოლოგიას კიდევ უფრო შორს ხდის ჰუმანისტური საზრუნავებისაგან. ცოდნის სახეობა, რომლისკენაც მას მივყავართ, ძალიან ცოტა ნათელს ჰფენს იმ პრობლემებს, რომლებიც ჰუმანისტთა უპირველესი საზრუნავია, კერძოდ, კონკრეტულ კულტურაში მომაბეზრებელი ადამიანის გამოცდილება. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ერთი შეხედვით ასე ცივად დაშორებულნი ჩანან ცოცხალი ადამიანისგან, მართლმადიდებლური ბიოლოგიური მეცნიერებების აღმოჩენებმა მაინც ღრმად იმოქმედა თანამედროვე ჰუმანიზმის ზოგიერთ უდიდეს ფილოსოფიურ გამონათქვამებზე.

ადამიანი ყოფიერების დიდ ჯაჭვში

განმანათლებლური ადამიანების უმეტესობა ახლა აღიარებს როგორც ფაქტს, რომ კოსმოსში ყველაფერი - ზეციური სხეულებიდან ადამიანებამდე - განვითარდა და აგრძელებს განვითარებას ევოლუციური პროცესების მეშვეობით. დასავლეთის დიდმა რელიგიებმა მიიღეს შემოქმედების ისტორიული შეხედულება. ევოლუციური ცნებები ასევე გამოიყენება სოციალურ ინსტიტუტებსა და ხელოვნებაში. მართლაც, პოლიტიკური პარტიების უმეტესობა, ისევე როგორც თეოლოგიის, სოციოლოგიის, ისტორიის ან ხელოვნების სკოლები, ასწავლიან ამ ცნებებს და აქცევს მათ თავიანთი დოქტრინების საფუძვლად. ამრიგად, თეორიული ბიოლოგია ახლა მთელ დასავლურ კულტურას ირიბად ავრცელებს პროგრესული ისტორიული ცვლილების კონცეფციის მეშვეობით.

ბიოლოგიური მეცნიერების ერთ-ერთი ყველაზე პრაქტიკული წვლილი სოციოლოგიაში იყო მეცნიერული საფუძვლის შექმნა ადამიანთა ძმობის უძველესი ეთიკური და რელიგიური დოქტრინებისთვის, იმის დემონსტრირებით, რომ ყველა ადამიანი მიეკუთვნება იმავე სახეობას. უფრო მეტიც, შედარებითი ბიოლოგიამ აჩვენა, რომ ადამიანი დაკავშირებულია ყველა ცოცხალ ორგანიზმთან საერთო წარმოშობის ხაზით და იზიარებს მათ ფიზიკურ-ქიმიური კონსტიტუციისა და ბიოლოგიური ორგანიზაციის მრავალ მახასიათებელს. ამრიგად, „არსების დიდი ჯაჭვის“ ფილოსოფიური კონცეფცია შეიძლება განმეორდეს. ახლა მეცნიერული განზოგადების სახით. წმინდა ფრანცისკეს სიყვარულიც კი ძმების მხეცებისადმი და ინდუსური პატივისცემა სიცოცხლისადმი შეიძლება ჩაითვალოს ბიოლოგიური კანონის პოეტურ, ეთიკურ და ფილოსოფიურ გამოხატულებად, რომ ყველა ცოცხალი ფორმა გამოხატავს ღრმა ერთიანობას, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი საოცრად მრავალფეროვანია.

პარადოქსულია, რომ შედარებითი ბიოლოგიისა და ევოლუციური დოქტრინების წარმატებამ ადამიანის დანარჩენ ქმნილებასთან დაკავშირებაში შესაძლოა შეაფერხოს ცოდნის ზრდა თავად ადამიანის შესახებ. ვინაიდან ყველა ცოცხალ ფორმას ბევრი საერთო მახასიათებელი აქვს, ბიოლოგები და მედიცინის მეცნიერებიც კი ბუნებრივად მიდრეკილნი არიან თავიანთი საგამოძიებო ძალისხმევის ფოკუსირებას იმ ორგანიზმებზე, რომლებიც უფრო მარტივია ვიდრე ადამიანი და, შესაბამისად, ადვილია ლაბორატორიაში მანიპულირება. ეს ტენდენცია ემყარება ფართოდ გავრცელებულ, თუმცა დაუდასტურებელ ვარაუდს, რომ ადამიანის გაგება საბოლოოდ აღმოჩნდება ელემენტარული სტრუქტურებისა და ფუნქციების დეტალური ცოდნიდან, რომლებიც გვხვდება ყველა ცოცხალ არსებაში. ამ დამოკიდებულების ერთ-ერთი სავალალო შედეგია გავრცელებული რწმენა, რომ ბიოლოგიის ერთადერთი სფერო, რომელიც იმსახურებს „ფუნდამენტურ“ წოდებას, არის ის, რომელიც ეხება სიცოცხლის უმარტივეს გამოვლინებებს და სასურველია უსიცოცხლო რეაქციებსა და ცოცხალ არსებებისგან წარმოშობილ სტრუქტურებს! თუმცა, დარწმუნებულია, რომ ასეთი შეზღუდული მიდგომა არ არის საკმარისი სიცოცხლის მეცნიერების შესაქმნელად, რომ აღარაფერი ვთქვათ ადამიანის შესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ ბუნდოვანია, სიტყვები, როგორიცაა "გონება" და "ემოცია", მაინც სიმბოლოა ადამიანის ცხოვრების არსებით ასპექტებზე, რომლებიც არ შეიძლება იყოს დაკავშირებული იზოლირებულ მორფოლოგიურ სტრუქტურებთან ან ფიზიკურ-ქიმიური ტერმინებით ჩამოყალიბებული. ამრიგად, ადამიანის ცხოვრების ზოგიერთი ყველაზე საინტერესო ასპექტი და, რა თქმა უნდა, ყველაზე გავლენიანი, არ შედის იმ კომპეტენციაში, რასაც ამჟამად „ფუნდამენტური“ ბიოლოგია ეწოდება. მე ვაჩქარებ ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ეს განცხადება არ გულისხმობს დათმობას ოხრად ვიტალისტურ თეორიებს. ადამიანის ცხოვრების მრავალი შემეცნებითი და ემოციური ასპექტის გათვალისწინება არ გამომდინარეობს ცხოვრების უნივერსალური ასპექტების შესახებ ცოდნის არაადეკვატურობაზე, ის სათავეს იღებს იმაში, რომ სიტყვები „გონება“ და „ემოცია“, როგორც ჩვეულებრივ გამოიყენება. არ შეიძლება ეხებოდეს სხეულისგან იზოლირებულ ფრაგმენტებში ან სპეციალურ ქიმიურ რეაქციებთან დაკავშირებულ ატრიბუტებს. ისინი აღნიშნავენ ინტეგრირებული ორგანიზმის მოქმედებას, რომელიც მთლიანად რეაგირებს გარე ან შინაგან სტიმულებზე. შედეგად, ბიოლოგიური მეცნიერების ასპექტები, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამება ჰუმანისტის ინტერესებს, არის ის, რაც ეხება ცალკეული ადამიანების რეაქციას მათ მთლიან გარემოზე. მაგრამ ამ ანგარიშის შესახებ ინფორმაცია ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, თუკი ადამიანის ევოლუციური წარსულის ფონზე შევხედავთ.

ანთროპოლოგიურმა კვლევებმა და ევოლუციურმა დოქტრინებმა შემოგვთავაზეს სასარგებლო ჰიპოთეზები ფიზიოლოგიური და ქცევითი მახასიათებლების პროგრესული გაჩენის შესახებ, რომლებიც განსაზღვრავენ ცხოველთა თითოეულ სახეობას და განსაკუთრებით ჰომო საპიენსს. როგორც ჩანს, ადამიანი ჯერ კიდევ არ იყო სრულად განვითარებული, არც ფიზიკურად, არც გონებრივად, იმ დროს, როდესაც მან დაიწყო უხეში ელემენტების შექმნა, საიდანაც მისი კულტურის უმეტესი ნაწილი მომდინარეობს. ბოლოდროინდელი მტკიცებულებები მიუთითებენ, რომ ერთი მილიონი წლის წინ ძალიან პრიმიტიულმა ჰომინიდებმა, რომელთა ტვინი ძლივს აღემატებოდა ანთროპოიდებს, მიაღწიეს ხელსაწყოების დამზადების ეტაპს. ადამიანის ტვინის შემდგომი ზრდა აშკარად დაემთხვა ჰომინიდების ცხოვრების წესის პროგრესულ ცვლილებას. მაგალითად, როდესაც პრიმიტიული ადამიანი გადავიდა პატარა ცხოველებზე ნადირობიდან დიდ ნადირობაზე, ეს ცვლილება მოითხოვდა ახალ უნარებს დაგეგმვაში, ლიდერობაში და კომუნიკაციაში - და ამან შექმნა შერჩევის ზეწოლა ამ შესაძლებლობების განვითარებისთვის. ძველი რწმენისგან განსხვავებით, რომ ანატომიურად ადამიანებმა ნელ-ნელა გამოიგონეს კულტურა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანის ტვინის ზომის ზრდა მოხდა ადამიანის კულტურის განვითარების პირველ ფაზებთან ერთდროულად. ადამიანი და მისი კულტურა ვითარდებოდა ერთდროულად, როგორც ეს იყო, უკუკავშირის პროცესების რთული სერიის მეშვეობით.

როგორც ჩანს, სამეცნიერო ფანტასტიკის გონივრული სახეა იმის წარმოდგენა, რომ პირველმა სუბადამიანურმა არსებამ, რომელიც იყენებდა ხელსაწყოს, გახსნა ევოლუციური არხი, რომელშიც ხელსაწყოების გამოყენების უფრო მეტი უნარი შერჩევით უპირატესობას ანიჭებდა. ანალოგიური ევოლუციური მექანიზმების მეშვეობით, სომატური ცვლილებები და რეაქციის შაბლონების ორგანიზება მოჰყვა ოჯახის სტრუქტურისა და ჯგუფურად ნადირობის პრაქტიკის განვითარებას. მალევე, ალბათ, ხელოვნების პრიმიტიულმა ფორმებმა, რელიგიამ და თუნდაც „მეცნიერებამ“ ასევე ითამაშა თავისი როლი ნერვული პროცესების განვითარებასა და მათ ინტეგრაციაზე. ამრიგად, ახალი რეაქციის შაბლონები თანდათანობით ჩამოყალიბდა ცხოვრების გზებზე, ტვინი გაფართოვდა. და საპასუხოდ, ცხოვრების გზები განვითარდა, როდესაც ტვინი და მისი ფუნქციები უკეთესად მოერგებოდა მათ და უფრო რთული გახდა.

ამრიგად, ადამიანის ტვინის "უმაღლესი" ფუნქციები, სავარაუდოდ, გამოწვეულია პროგრესული სტრუქტურულ-ფუნქციური გარდაქმნებით, რომლებიც წარმოშობენ სისტემას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანის ფიზიოლოგიურ და ქცევით ადაპტაციას საკუთარ კულტურასთან. აუცილებლობით, რა თქმა უნდა, ეს ადაპტაცია არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი, რადგან კულტურა მუდმივად ვითარდება. თუმცა, თითქმის დარწმუნებულია, რომ ადამიანური კულტურის სხვადასხვა კომპონენტი ახლა საჭიროა არა მხოლოდ ადამიანის გადარჩენისთვის, არამედ მისი ეგზისტენციალური რეალიზაციისთვის. ადამიანმა შექმნა საკუთარი თავი ისე, როგორც მან შექმნა თავისი კულტურა და ამით გახდა მასზე დამოკიდებული.

კიდევ ერთი ფაქტი, რომელიც ბიოლოგიურ კვლევებს ჰუმანისტურ პრობლემებს უკავშირებს, არის ის, რომ რაც უფრო მაღალია ცხოველის პოზიცია ფილოგენეტიკურ კიბეზე, მით უფრო არაპროგნოზირებადია მისი ქცევა გარემოს სტიმულებთან მიმართებაში. ქვედა ძუძუმწოვრებამდე, გარე ზემოქმედებისგან შედარებითი დამოუკიდებლობის გაჩენა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ახალი ნერვული მექანიზმების გამოჩენასთან, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის ცნობილი ასეთი ანატომიური სუბსტრატი, რომელიც განაპირობებს უმაღლესი ძუძუმწოვრების მიერ გამოვლენილ თავისუფლების მაღალ ხარისხს. ახსნის მიუხედავად, ძნელად შეიძლება ვიეჭვოთ, რომ ადამიანი არის ყველაზე განვითარებული ორგანიზმი ფიზიკურ-ქიმიური გარემოს პირდაპირი ზემოქმედებისგან მისი დამოუკიდებლობის ხარისხით. ჰომო საპიენსის განმარტების ერთ-ერთი ყველაზე მომგებიანი მიდგომა შეიძლება იყოს მექანიზმების აღწერა, რომლითაც მისმა ევოლუციურმა წინაპრებმა თანდათან გაზარდეს თავიანთი გამოცდილების დამოუკიდებლობა, რითაც შექმნეს მისი ბიოლოგიური იდენტობა. მაგრამ აქ შემოვიფარგლებით რამდენიმე შენიშვნით ადამიანთან დაკავშირებით, როგორიც ის დღეს არსებობს, უფრო სწორად, მის რეაქციასა და რეაგირებაზე იმ ძალებთან დაკავშირებით, რომლებიც მასზე ზემოქმედებენ.

მე მიზანმიმართულად განვასხვავე რეაქცია პასუხისგან, რადგან ეს ორი სიტყვა ჩემი აზრით სიმბოლოა ადამიანისა და მის გარემოს შორის ურთიერთქმედების ფართო სპექტრის ორ უკიდურეს დასასრულს. სპექტრის ერთი ბოლოდან ადამიანი ჩნდება როგორც ჩვეულებრივი ფიზიკოქიმიური მანქანა, რა თქმა უნდა რთული, მაგრამ მაინც რეაგირებს გარემო ძალებთან იმავე კანონების მიხედვით, რომლებიც მართავენ უსულო მატერიას. მეორე მხრიდან, ადამიანი განიხილება, როგორც არსება, რომელიც იშვიათად არის რეაქციის სისტემაში პასიური კომპონენტი, მისი ქცევის ყველაზე დამახასიათებელი ასპექტი არის ის ფაქტი, რომ ის რეაგირებს აქტიურად და ხშირად შემოქმედებითად. ადამიანს შეუძლია დახუროს ზოგიერთი სტიმული, რომელსაც ის ექვემდებარება, ის ცვლის სხვებს სიმბოლური და სოციოკულტურული მექანიზმების მეშვეობით, რაც მთავარია, მას შეუძლია გამოიყენოს სტიმულის ეფექტი საკუთარი შერჩეული მიზნებისთვის. ვარიაციის ყველა ხარისხი არსებობს გარემოსთან პასიურ რეაქციებსა და შემოქმედებით რეაქციებს შორის, რომლითაც პიროვნება თავს ამტკიცებს. ადამიანი რაც უფრო ადამიანურია, მით უკეთესია მას შეუძლია პასიური რეაქციების შემოქმედებით პასუხებად გადაქცევა.

ღვთაებრივი სიგიჟე

არაჩვეულებრივი ხარისხი, რომლითაც ადამიანის ცხოვრების ფიზიოლოგიური პროცესები ჯერ კიდევ კოსმიურ რიტმებთან არის დაკავშირებული, გასაოცარ ილუსტრაციას იძლევა იმ თვისებების მდგრადობის შესახებ, რომლებიც წარმოიშვა ადამიანის ევოლუციურ წარსულში. თანამედროვე ადამიანი ჩვეულებრივ იკვეხნის იმით, რომ შეუძლია აკონტროლოს თავისი გარე გარემო, მას შეუძლია მართლაც განათოს თავისი ოთახები ღამით, გაათბოს ისინი ზამთარში და გააგრილოს ზაფხულში, მას შეუძლია უზრუნველყოს საკვების საკმარისი და მრავალფეროვანი მარაგი მთელი წლის განმავლობაში. მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ის ირჩევს ცხოვრების შეუცვლელ გზებს მიჰყვეს ერთგვაროვან გარემოში, მისი სხეულის ყველა ფუნქცია აგრძელებს მერყეობას გარკვეული რიტმების მიხედვით, რომლებიც დაკავშირებულია დედამიწისა და მთვარის მოძრაობასთან ერთმანეთთან და მიმართებაში. მზე. მისი ჰორმონალური აქტივობები, კერძოდ, ავლენს გამოკვეთილ დღიურ და სეზონურ რიტმს და, ალბათ, სხვა რითმებს, რომლებიც ასევე დაკავშირებულია კოსმოსის რიტმებთან.

ქცევის ყველა ასპექტზე გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიური პროცესები. ადამიანის რეაქცია ნებისმიერ სიტუაციაზე დილაობით განსხვავდება იმისგან, რაც არის ღამით და გაზაფხულზე განსხვავდება შემოდგომაზე. დასავლური მოთხრობების მწერლები მყარ ბიოლოგიურ საფუძველზე არიან, როდესაც ყვებიან, რომ ინდიელები ყოველთვის თავს ესხმოდნენ გამთენიისას, რადგან თეთრკანიანის სული მაშინ იყო დაბლა. ღამის ველური წარმოდგენები და შიშები, რომლებსაც ისინი წარმოშობენ, არაპირდაპირი შედეგია დედამიწის მოძრაობისა, რადგან ადამიანის ორგანიზმი ადვილად აცილებს გონების კონტროლს სიბნელესთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური ცვლილებების გავლენის ქვეშ. მთვარის ციკლები ასევე აისახება ცხოველების ფიზიოლოგიასა და ქცევაზე და, სავარაუდოდ, ადამიანის. გასაკვირი არ იქნება, თუ მთვარის თაყვანისმცემლებს, ისევე როგორც "გიჟებს" ნამდვილად დაზარალდნენ - როგორც ეს სიტყვები ვარაუდობენ - მთვარის ძალები, რომელთა მიმართაც ყველა ჩვენგანი მგრძნობიარეა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, სეზონური ცვლილებები, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ცოცხალ არსებებზე, მათ შორის ადამიანზე, მაშინაც კი, როდესაც ტემპერატურა და განათება ხელოვნურად შენარჩუნებულია მუდმივ დონეზე. ყველაზე მექანიზებულ, უხეო და ჩიტმოკლებულ ქალაქში, ისევე როგორც დიდი ხნის წინ არკადიის ბორცვებში, კაცები და ქალები გრძნობენ და თავიანთი ქცევით ამჟღავნებენ, რომ გაზაფხულის სიუხვე და გვიანი შემოდგომის სასოწარკვეთილება უფრო დახვეწილია, ვიდრე უბრალოდ ტემპერატურის ცვლილება. კარგი ბიოლოგიური მიზეზების გამო, კარნავალი და მარდი გრა აღინიშნება, როდესაც წვენი იწყებს ხეებს, და რომ მამაკაცები იხსენებენ თავიანთ დაღუპულებს გვიან შემოდგომაზე, როდესაც ბუნება კვდება. ამრიგად, თანამედროვე ადამიანი თავის თავშესაფარ გარემოში აგრძელებს კოსმიური ძალების გავლენის ქვეშ ყოფნას ისევე, როგორც მაშინ, როცა შიშველი ცხოვრობდა ბუნებასთან უშუალო კონტაქტში. ანალოგიურად, ის აგრძელებს ფიზიოლოგიურ რეაქციას უცნაური ცოცხალი არსებების და განსაკუთრებით ადამიანის კონკურენტების არსებობაზე, თითქოს მათგან ფიზიკური თავდასხმის საფრთხე ემუქრება. ბრძოლისა და ფრენის პასუხი, მთელი თავისი ღრმა ფიზიოლოგიური თანხლებით, არის ბიოლოგიური გადატანა იმ დროიდან, როდესაც პირველყოფილი ადამიანის გადარჩენა გარეულ ცხოველთან ან ადამიანთან შეხვედრის დროს დამოკიდებული იყო მის უნარზე მობილიზებულიყო სხეულის მექანიზმები, რომლებიც მას საშუალებას აძლევდა ჩაერთოს. ფიზიკურ ბრძოლაში ან გაქცევაში.

ადამიანი, მეორე მხრივ, განვითარდა, როგორც სოციალური ცხოველი და მას არ შეუძლია სრულად განვითარება და ნორმალურად ფუნქციონირება, გარდა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისა. ყველა სოციალური სტიმული გამოხატავს თავს ფენომენების ფორმებში, რაც თავის მხრივ განაპირობებს რეაგირებას ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, რომლებმაც გამოიწვია ისინი. ამრიგად, ხალხმრავლობა, იზოლაცია, ნებისმიერი სახის გამოწვევა აქვს ეფექტებს, რომლებიც სათავეს იღებს ევოლუციურ წარსულში და მიდრეკილია მიბაძოს იმ სახის რეაქციას, რომელიც მაშინ ხელსაყრელი იყო ბიოლოგიური წარმატებისთვის - მაშინაც კი, როდესაც ასეთი რეაქციები აღარ შეეფერება პირობებს. თანამედროვე სამყარო. ადამიანის ქცევის მრავალი ასპექტი, რომელიც გაუგებარი ან თუნდაც ირაციონალური ჩანს, აზრობრივი ხდება, როდესაც განიმარტება, როგორც ატრიბუტების გადარჩენა, რომლებიც სასარგებლო იყო, როდესაც ისინი პირველად გამოჩნდნენ ევოლუციური განვითარების დროს და რომლებიც შენარჩუნებულია იმის გამო, რომ ადამიანის ფიზიკური ევოლუცია შედარებით შეჩერდა დაახლოებით 150 000 წლის წინ. . ფენომენები, დაწყებული ბრბოს ფსიქოლოგიის გადახრებიდან დაწყებული, მეტაბოლიზმისა და მიმოქცევის უსარგებლო დარღვევებამდე, რომლებიც წარმოიქმნება სიტყვიერი კონფლიქტების დროს ოფისში ან კოქტეილის წვეულებაზე, ისევე როგორც შორეული ბიოლოგიური წარსულის არაპირდაპირი გამოხატულებაა, ისევე როგორც პირდაპირი შედეგები. სტიმულები, რომლებიც მათი უშუალო მიზეზი იყო.

საკუთრების კონტროლისა და თანატოლებზე დომინირების სურვილი ასევე უძველესი ბიოლოგიური ნიშან-თვისებებია, რომლებიც შეიძლება აღიარებული იყოს ტერიტორიულობისა და დომინირების სხვადასხვა ფორმებში, თუ არა ყველა ცხოველთა საზოგადოებაში. ცხოველთა ქცევა იძლევა პოლიტიკური ძალაუფლების ლტოლვის პროტოტიპებს, დამოუკიდებლად ფინანსური ან სხვა მატერიალური ჯილდოს მიღების სურვილისგან, რაც ასე გავრცელებულია მამაკაცებში. თამაშის ინსტინქტიც კი და გარკვეული სახის ესთეტიკური გამოხატულება შეესაბამება წარმოებულ, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვან ბიოლოგიურ მოთხოვნილებებს, რომლებიც ამა თუ იმ ფორმით არსებობს ცხოველურ სახეობებში და რომლებიც, ალბათ, ყოველთვის იყო ადამიანის ბუნების ნაწილი.

ეს ბიოლოგიური მახასიათებლები და მრავალი სხვა, რომელთა ხსენებაც აქ შეუძლებელია, ადამიანური რასის ქსოვილშია ჩაქსოვილი და ისინი განაპირობებენ ადამიანის ქცევის ყველა ასპექტს. სამწუხაროდ, ისინი უხეშად უგულებელყოფილია ბიოლოგების მიერ. ეს უგულებელყოფა არის იმ ისტორიული შემთხვევის შედეგი, როდესაც სამეცნიერო ბიოლოგია თავიდანვე იდენტიფიცირებულია იმ კონცეფციით, რომ სხეული რთული, მაგრამ სხვაგვარად ჩვეულებრივი მანქანაა, და რომ მისი ელემენტარული სტრუქტურებისა და ენერგეტიკული მექანიზმების დეტალური ანალიზი ერთადერთი სწორი მიდგომაა. ცოცხალი ორგანიზმის გაგება. ასეთმა დამოკიდებულებამ ხელი შეუშალა ბიოლოგიური პრობლემების მეცნიერულ შესწავლას, რომლებიც არ ექვემდებარება რედუქციონისტურ ანალიტიკურ მეთოდებს, რომლებიც ახლა მოდაშია ექსპერიმენტატორ მეცნიერებში. კერძოდ, მან შეაფერხა ბიოლოგიური ფენომენების შესწავლა, რომლებიც ორგანიზმის ევოლუციური ისტორიის შედეგია, მაგალითად, უძველესი მოთხოვნილების გამოვლინებები, რომლებიც ადვილად არ ამოდიან ზედაპირზე ცივილიზებული ცხოვრების პირობებში ან ზემოქმედების ქვეშ. სეზონი და დღის საათი ფიზიკურ-ქიმიური სტიმულებითა და ცხოვრების სხვადასხვა სიტუაციებით გამოწვეულ რეაქციებზე.

მიუხედავად ამისა, მრავალმა დაკვირვებამ დაამტკიცა, რომ ორგანიზმი ფიზიოლოგიურ და ფსიქიკურ პროცესებში გავლენას ახდენს ორგანიზმის ყველა აქტივობაზე და თერაპიული პროცედურების ეფექტურობაზეც კი. მართლმადიდებლური რედუქციონისტური მიდგომა არ არის შესაფერისი ამ ფენომენების შესასწავლად, რადგან ბიოლოგიური საათები, ისევე როგორც გონება, ქრება, როდესაც ორგანიზმი იშლება მის უსიცოცხლო კომპონენტებად. სინამდვილეში, ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემების ამოცნობა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორგანიზმი აქტიურად რეაგირებს მის გარემოზე, როგორც ინტეგრირებული ერთეული. საინტერესოა, რომ კოსმოსური კვლევა ამჟამად ქმნის ინტერესის ტალღას ისეთი მიწიერი თემებით, როგორიც არის ადამიანზე მოქცევის, სეზონებისა და დღის ციკლების გავლენა. როგორც რაკეტები და თანამგზავრები ახალ მნიშვნელობას ანიჭებენ ციურ მექანიკას, ასევე კოსმოსური მოგზაურობის პერსპექტივა ამახვილებს ყურადღებას იმ პოტენციალებსა და შეზღუდვებზე, რომლებიც ბიოლოგიური რითმების შედეგია.

ფილოსოფოსებმა, მწერლებმა და ხელოვანებმა ყოველთვის კარგად იცოდნენ ოკულტური ბიოლოგიური პროცესების უზარმაზარი როლი ადამიანის ცხოვრებაში. ფედროსში სოკრატე ვნებით საუბრობს ადამიანში „ღვთაებრივი სიგიჟით“ გამოთავისუფლებულ შემოქმედებით ძალებზე. დიალოგის ტექსტი ცხადყოფს, რომ სიტყვა „სიგიჟე“, როგორც პლატეს იყენებს, ეხება არა პათოლოგიურ ფსიქიკურ მდგომარეობებს, არამედ ადამიანის ბუნების იმ ღრმა ბიოლოგიურ ატრიბუტებს, რომლებიც თითქმის გონების კონტროლს სცილდება და სცილდება მის მიღწევას. ეს ატრიბუტები იმალება ჩვეულებრივი ცხოვრების ჩვეულ გარემოებებში, მაგრამ ისინი წარმოადგენენ შთაგონების ყველაზე ძლიერ წყაროს როგორც მეცნიერისთვის, ასევე მხატვრისთვის. კრეატიულობა ნაწილობრივ დამოკიდებულია "სიღრმის ხმის" მოსმენის უნარზე და ადამიანის ბუნების იმ რეგიონებიდან რესურსების გამოყენებაზე, რომლებიც ჯერ არ არის გამოკვლეული.

ნიცშე გულისხმობდა სოკრატეს ღვთაებრივი სიგიჟის ანალოგიურ თანდაყოლილ ძალებს, როდესაც „ტრაგედიის დაბადებაში“ წერდა, რომ დიონისური შთაგონება აპოლინის წესრიგის აუცილებელი შემავსებელია. სინამდვილეში, როგორც დოდსმა აჩვენა "ბერძნები და ირაციონალური", ძველმა ცივილიზაციებმა იცოდნენ ადამიანის ბუნების ამ მძლავრი ბიოლოგიური მოთხოვნილებების არსებობა, რომლებიც მკაფიოდ არ არის აღქმული და, შესაბამისად, ირაციონალურად გამოიყურება. ისინი სიმბოლურად განასახიერებდნენ ოკულტურ ვნებებს - ღვთაებრივ სიგიჟეს - სასტიკი ხარის მიერ, რომელიც ებრძოდა გონებას.

ემპირიულად მთელ მსოფლიოში, შემუშავებულია სოციალური პრაქტიკა, რათა ამ ოკულტურ ძალებს თავი გამოიჩინონ გარკვეულწილად კონტროლირებად პირობებში. დიონისური დღესასწაულები, ელევსინური საიდუმლოებები და მრავალი სხვა მითი და რიტუალი ბიოლოგიური მოთხოვნილებების განთავისუფლების მექანიზმად იქცა, რომელიც სხვაგვარად მისაღები გამოხატულებას ვერ პოულობდა ბერძნული ცხოვრების რაციონალურ ასპექტებში, თუნდაც სოკრატე მონაწილეობდა კორიბანტურ რიტუალებში. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ასეთი უძველესი ტრადიციები ჯერ კიდევ არსებობს დასავლური სამყაროს ყველაზე მოწინავე ქვეყნებშიც კი, თუმცა ხშირად დამახინჯებული სახით. მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი გახდა ქალაქური მკვიდრი, პალეოლითური ხარი, რომელიც გადარჩა მის შინაგან მეში, მაინც აკრავს დედამიწას, როდესაც სოციალურ სცენაზე მუქარის ჟესტი ხდება. კლასიკური ტრაგედიებით ასახულ ვნებებს ფესვები ღრმად აქვს პალეოლითურ წარსულში.

ექსპერიმენტული უდანაშაულობა

ცალკეული ადამიანები განსხვავდებიან, რა თქმა უნდა, იმის გამო, რომ მათ არ აქვთ იგივე გენეტიკური შემადგენლობა, მხოლოდ იდენტური ტყუპები არიან გენეტიკურად ერთნაირი. მაგრამ არანაკლებ თანაბრად მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ადამიანების ინდივიდუალური მახასიათებლები მუდმივად ყალიბდება და იცვლება გარემო ფაქტორებით, რომლებიც განუწყვეტლივ ცვალებადია დროთა განმავლობაში, განსხვავდება ერთი ადგილიდან მეორეში და, შესაბამისად, არასოდეს არის ერთნაირი ორი განსხვავებული ადამიანისთვის. უახლესმა კვლევებმა დაადასტურა უძველესი ცოდნა, რომ ზრდასრული ადამიანის მრავალი მახასიათებელი გამოწვეულია ეგრეთ წოდებული „ადრეული გავლენის“ ზემოქმედებით, კერძოდ, იმ გარემო ფაქტორებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმზე ადრეულ ასაკში, სანამ ის ჯერ კიდევ ვითარდება. ასეთი ფორმირების ეფექტი შეიძლება მოხდეს საშვილოსნოშიც კი. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ დიონის ხუთეულები გენეტიკურად იდენტური იყო, მათი დიფერენცირება შესაძლებელია დაბადებიდან მალევე, ალბათ იმიტომ, რომ მათმა განსხვავებულმა პოზიციამ ინტრაუტერიული ცხოვრების განმავლობაში განსხვავებულად იმოქმედა მათ განვითარებაზე. პრენატალურმა და ადრეულ პოსტნატალურ ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თითქმის ყველა მახასიათებელზე - კვების მოთხოვნილებებიდან და ზრდის ტემპებიდან, სწავლის უნარსა და ემოციურ დამოკიდებულებამდე. უფრო მეტიც, ადრეული გავლენის ეფექტები იმდენად ღრმად არის ფესვგადგმული ადამიანის ბიოლოგიურ სტრუქტურაში, რომ ისინი ხშირად და შესაძლოა ყოველთვის ნარჩუნდება მთელი მისი ცხოვრების მანძილზე.

გარემო ზემოქმედება აყალიბებს პიროვნებას მექანიზმების ორი განსხვავებული ჯგუფის მეშვეობით. ერთის მხრივ, ისინი განსაზღვრავენ რეაგირების გარკვეულ შაბლონებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ქცევის ყველა გამოვლინებაზე. ფიზიოლოგებმა, ფსიქოლოგებმა, ფსიქიატრებმა და რომანისტებმა აღწერეს, თითოეულმა თავისებურად, განპირობებული პასუხების ერთი შეხედვით გაუთავებელი მრავალფეროვნება, დაწყებული იხვების ანაბეჭდიდან უცხო ობიექტთან ადრეული ასოციაციებით ან ძაღლების ნერწყვის გამოყოფით ზარის ხმაზე. ფროიდის კომპლექსების პათოლოგიური ეფექტები ან წარსულის გახსენება, რომელიც გამოწვეულია ჩაის ფინჯანში ჩაყრილი მადლენით. ფართოდ გავრცელებული რწმენა ყოვლისმომცველი და ხანგრძლივი ბიოლოგიური მეხსიერების არსებობის შესახებ სიმბოლიზირებულია ტენისონის განცხადებით ულისეში: „მე ვარ იმ ყველაფრის ნაწილი, რაც შევხვდი“.

მეორეს მხრივ, გარემოს გავლენა ასევე ხელს უწყობს პიროვნების ჩამოყალიბებას ახალი გამოცდილების შეძენაში ჩარევით. იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანი უნდა იყოს მიმღები ახალი სტიმულის, ახალი მოვლენებისა და ახალი სიტუაციების მიმართ, რათა განაგრძოს გონებრივი განვითარება. მაგრამ სინამდვილეში, გარე სამყაროს აღქმის სიახლით აღქმის უნარი ჩვეულებრივ ხდება გაჯერებული, რადგან გონება და გრძნობები განპირობებულია განმეორებითი გამოცდილებით.

გარემოს ზემოქმედებები, რომლებიც ყველგან გვხვდება მოცემულ გეოგრაფიულ, ეროვნულ ან სოციალურ ჯგუფში, ბუნებრივად მიდრეკილია გამოავლინოს მრავალი მახასიათებელი, რომელიც საერთოა ჯგუფის ყველა წევრისთვის. ამ მიზეზით, ბევრი სიმართლეა ემერსონის განცხადებაში, რომ „ჩვენ უფრო მეტად ვგავართ ჩვენს თანამედროვეებს, ვიდრე ჩვენს წინაპრებს“. მაგრამ გარემოს ზემოქმედება ასევე მოქმედებს თითოეულ ადამიანზე ინდივიდუალურად, მაშინაც კი, როდესაც ცხოვრების წესი ერთგვაროვანი ჩანს სტანდარტიზებულ გარემოში. გენეტიკური უნიკალურობა იწვევს განსხვავებებს პასუხებში და, შესაბამისად, გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებაში, უფრო მეტიც, თითოეული ჩვენგანი ცხოვრობს ისე, როგორც ეს იყო საკუთარ პირად სამყაროში.

ამრიგად, ადამიანები აღიქვამენ სამყაროს და რეაგირებენ მასზე არა მათი პოტენციალის მთელი სპექტრით, არამედ მხოლოდ ამ სპექტრის სფეროებით, რომლებიც ფუნქციონირებს გარემოს გავლენის შედეგად, განსაკუთრებით ადრეული გავლენით და რომლებიც არ არის დაბლოკილი ინჰიბიტორებით. მექანიზმები. მე განზრახ ჩამოვაყალიბე ეს პრობლემა ძალიან ზოგადი და, შესაბამისად, ბუნდოვანი ტერმინებით, რადგან სიტყვა პოტენციალი აქ იგულისხმება ორგანიზმის გენეტიკური ნიჭის მთელი დიაპაზონის აღსანიშნავად, როგორც მის ფიზიკურ, ასევე გონებრივ გამოხატულებაში. ცხოვრებისეული გამოცდილება განსაზღვრავს ამ ნიჭის რა ნაწილები ჩნდება ფუნქციური ატრიბუტების სახით.

ბუნდოვანი გზით, სიტყვა გენიოსთან ასოცირებული შემოქმედების სახეობა უნდა იყოს დაკავშირებული განვითარების პროცესებთან, რომლებიც განსაზღვრავენ გონების რეაგირებას გარე სტიმულებზე. იქნება ეს რეალობის აქამდე არაღიარებული ასპექტების გამოვლენით, თუ უკვე ცნობილი ფაქტებიდან ახალი შაბლონების შექმნით, კრეატიულობა ხშირად მოიცავს სამყაროს ჰოლისტიკური და უპირობო დამოკიდებულებით ჭვრეტის უნარს. თუმცა, სრული მიმღებლობა ბავშვობისა და იმ რამდენიმე პრივილეგირებული ზრდასრულის პრეროგატივაა, რომლებმაც შეინარჩუნეს ან დაიბრუნეს აღქმის პირდაპირობა და გამოცდილების უდანაშაულობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს აღიქვან „ნივთები ისე, როგორც არის“. აქედან გამომდინარე, ღრმა ბიოლოგიური ჭეშმარიტება ბოდლერის დამჭერი და ხედვითი გამოსახულების "Le genie, c'est l'enfance retrouvee". გენიოსი ბავშვობის აღდგენილია.

სამწუხაროდ, როგორც ჩანს, ყოველდღიური ცხოვრების პრაქტიკით ან სისტემატური სწავლით შეძენილი ცოდნა ხშირად უნდა გადაიხადოს ჭეშმარიტად ორიგინალური შემოქმედების უნარის დაკარგვით. ბრანკუზის განცხადება, რომ „როცა ახალგაზრდები აღარ ვართ, უკვე მკვდრები ვართ“ გამოხატავს სასტიკ, მაგრამ გარდაუვალ ჭეშმარიტებას, რომ ცხოვრების მომწიფებული ეტაპები ხშირად გადატვირთულია ტრადიციული და ჩვეულებრივი დამოკიდებულებებით, რაც ხელს უშლის ახალი გამოცდილების მიმღებლობას. ის ფაქტი, რომ ადამიანის პიროვნება ასაკთან ერთად მიდრეკილია „ჩამოყალიბების“კენ, მიგვითითებს ტვინში შენახულ ენგრამებში მუდმივი პროგრესული ცვლილებების პოტენციური უნარის გარკვეულ ფუნქციურ „გამაგრებაზე“ - თითქოს არსებობდეს მკვეთრი შეზღუდვები ექსპერიმენტული სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. ამრიგად, ბიოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა იმის დადგენა, არის თუ არა ადრეული გავლენის ზემოქმედება მართლაც შეუქცევადი, როგორც ჩანს ჩვეულებრივი გამოცდილება, ან შეიძლება თუ არა მათი წაშლა ნაწილობრივ მაინც, როგორც ცხოველებზე რამდენიმე ექსპერიმენტი გვთავაზობს.

ელექტროფიზიოლოგიურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინში ნერვული პროცესების აქტივობა უწყვეტია და რომ სტიმულის ეფექტი არის ფორმას აძლევს მიმდინარე აქტივობას და არა არააქტიურ ქსოვილს. ეს დასკვნები, ისევე როგორც ცოდნა იმისა, რომ სენსორული დეპრივაცია ჩვეულებრივ იწვევს პიროვნების გარდამავალ დაშლას, როგორც ჩანს, ვარაუდობს, რომ შეიძლება მოიძებნოს გზები პიროვნების „განწყობის“ თავიდან ასაცილებლად ან შეფერხების მიზნით, რათა ადამიანის სხეულმა უკეთესად არ იცოცხლოს. გონებრივი უნარები. თუმცა, პრაქტიკაში ერთადერთი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ გონების შეცვლა შესაძლებელია, მოვიდა, ტრაგიკულად, ტვინის გამორეცხვით ან პოლიტიკური დანაშაულის აღიარებით და, უფრო იმედია, რელიგიური გარდაქმნების გარკვეული ფორმებიდან.

ბავშვობაში ექსპერიმენტული უდანაშაულობის დაკარგვა, რა თქმა უნდა, გარდაუვალია და ნამდვილად არის გონებრივი და ემოციური ზრდის აუცილებელი პირობა. მაგრამ მთავარია ის გამოცდილება, რომლის მეშვეობითაც უდანაშაულობა იკარგება, რადგან ეს დიდწილად განსაზღვრავს პიროვნების ფორმირებას. ახალგაზრდობის შადრევანის უძველესმა ოცნებამ შეიძლება შეიძინოს ახალი და მდიდარი მნიშვნელობა, თუკი შესაძლებელი იქნება მისაღები ტექნიკის შემუშავება სრულად განვითარებულ და განპირობებულ ორგანიზმში მიმღებლობის მდგომარეობის აღსადგენად. ბავშვობის დაბრუნება ბოდლერის გაგებით გულისხმობს გარე სამყაროს პირდაპირი აღქმის უნარის ხელახლა შეძენას. ეს იქნებოდა ყველაზე საიმედო მიდგომა ადამიანის სიცოცხლის ჭეშმარიტი გაფართოებისთვის.

ადამიანი თავად ქმნის

ბიოლოგიურმა მეცნიერებამ დიდი წარმატება მოიპოვა იმ სტრუქტურებისა და მექანიზმების აღწერაში, რომლებიც ქმნიან ცოცხალ არსებებს და რომელთა მეშვეობითაც ისინი მოქმედებენ. მაგრამ მან გაცილებით ნაკლები წვლილი შეიტანა ადამიანის, როგორც მოქმედი ორგანიზმის ცოდნაში. მიუხედავად ამისა, ადამიანის მდგომარეობა არ შეიძლება მეცნიერულად განიხილებოდეს, თუ სისტემატური ძალისხმევა არ არის გატარებული, რათა აღწერონ და გააანალიზონ რეაგირების ნიმუში, რომელსაც ადამიანი აკეთებს ყველა იმ სტიმულზე, რომელიც მასზე მოქმედებს. რადგან სწორედ ეს ნიმუში განსაზღვრავს ადამიანის მდგომარეობას.ჩემი აზრით, ასეთი ცოდნის მიღება შეიძლებოდა, თუ ბიოლოგები აირჩევდნენ ცოცხალი გამოცდილების შესწავლას იმდენი უნარი და ენერგია, რამდენიც დაუთმეს სხეულის მანქანის აღწერას. საბედნიეროდ, მათ შეუძლიათ ამ ამოცანის შესრულება იმ დარწმუნებით, რომ ცხოველთა სამეფოში იპოვიან ექსპერიმენტულ მოდელებს ადამიანის ცხოვრების მრავალი ყველაზე საინტერესო პრობლემისთვის.

პარადოქსი ის არის, რომ მაშინ, როცა ადამიანს უდავოდ უკავია უნიკალური ადგილი შემოქმედებაში, მის პასუხებს გარემო სტიმულებზე თავისი ანალოგი აქვს ამა თუ იმ ცხოველის სახეობის ცხოვრებაში. ადამიანის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები, მათ შორის თამაშის მოთხოვნილება, ცხოველთა ცხოვრების საერთო ასპექტებია ბუნებაში, მისი სოციალური აქტივობები და ორგანიზაციები ასევე წარმოდგენილია სხვადასხვა ტიპის ცხოველურ საზოგადოებაში, თუნდაც დამოკიდებულებებისა და სურვილების გამოხატვის უნარი სიმბოლური ბგერების, პოზების, საგნების საშუალებით. , და სხვა წარმოდგენები ფართოდ არის გავრცელებული ცხოველებში. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც კროპოტკინმა გამოაქვეყნა თავისი წიგნი „ურთიერთდახმარება, ევოლუციის ფაქტორი“, ცხადი იყო, რომ ბიოლოგიური საჭიროებებიდან გამომდინარე სოციალური დამოკიდებულებები შეიძლება გადაიზარდოს ეთიკურ პრინციპებად. მოკლედ, ალბათ შესაძლებელი იქნება სადმე ცოცხალ სამყაროში ექსპერიმენტული მოდელების პოვნა, რომლებიც შესაფერისია ადამიანის ცხოვრების მრავალი ასპექტის შესასწავლად.

მიუხედავად იმისა, რომ მოდელები სასარგებლო და მართლაც აუცილებელია კონკრეტული პრობლემების მეცნიერული ანალიზისთვის, ისინი ვერ უზრუნველყოფენ ადამიანის სრულ ცოდნას. მოდელები ნამდვილად არასოდეს წარმოადგენენ ბუნებას. ეს შეზღუდვა არ არის დამახასიათებელი ადამიანის ან სხვა ცოცხალი ორგანიზმების ცოდნისთვის, ის ასევე ეხება უსულო ბუნებას. ამ თვალსაზრისით, მე დავკმაყოფილდები ევგენი პ. ვიგნერის მიერ სტოკჰოლმში გაკეთებული განცხადებების ციტირებით, როდესაც მან მიიღო ნობელის პრემია ფიზიკაში 1963 წელს:

"ფიზიკა არ ცდილობს ბუნების ახსნას. სინამდვილეში, ფიზიკის დიდი წარმატება განპირობებულია მისი მიზნების შეზღუდვით: ის ცდილობს ახსნას კანონზომიერებები ობიექტების ქცევაში. ეს უარი თქვას უფრო ფართო მიზნებზე და მიზნების დაზუსტებაზე. დომენი, რომლის ახსნაც შეიძლება მოიძებნოს, ახლა ჩვენთვის აშკარა აუცილებლობად გვევლინება.ფაქტობრივად, ახსნის დაზუსტება შესაძლოა აქამდე ფიზიკის უდიდესი აღმოჩენა იყო.

კანონზომიერებებს იმ ფენომენებში, რომელთა გამოვლენას ცდილობს ფიზიკური მეცნიერება, ბუნების კანონებს უწოდებენ. სახელი ფაქტობრივად ძალიან შესაფერისია. ისევე როგორც სამართლებრივი კანონები არეგულირებს ქმედებებსა და ქცევას გარკვეულ პირობებში, მაგრამ არ ცდილობენ დაარეგულირონ ყველა მოქმედება და ქცევა, კანონები. ფიზიკა ასევე განსაზღვრავს მისი ინტერესის ობიექტების ქცევას მხოლოდ გარკვეულ კარგად განსაზღვრულ პირობებში, მაგრამ სხვაგვარად ტოვებს დიდ თავისუფლებას."

სიტყვა თავისუფლება, როგორც ფიზიკოსმა გამოიყენა, აქვს მნიშვნელობა, რომელიც ძალიან განსხვავდება, რა თქმა უნდა, იმ მნიშვნელობისგან, რაც მას აქვს ადამიანურ საქმეებთან მიმართებაში. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ანალოგია მხოლოდ ფორმალურია, მე გამოვიყენებ მას, რათა განვაცხადო ჩემი რწმენა იმ სახის წვლილის შესახებ, რომელსაც მეცნიერული ბიოლოგია შეუძლია ჰუმანიტარულ მეცნიერებებში. თუმცა, პირველ რიგში, უნდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ წინა გვერდებზე განხილული ბიოლოგიური ინფორმაცია არ იყო გამიზნული იმ ცოცხალი თრთოლვის ადამიანის შესახებ, რომლის დაჭერას ჰუმანისტი და ხელოვანის გამოხატვას ცდილობს. მისი როლი იყო მხოლოდ იმ ნედლეულის აღწერა, საიდანაც ადამიანი ქმნის საკუთარ თავს, პირადი გადაწყვეტილებების უწყვეტი სერიის მეშვეობით. რამდენიმე შენიშვნა პლასტიკურ ხელოვნებასთან დაკავშირებით იქნება ჩემი შეხედულების ილუსტრირება იმის შესახებ, თუ როგორ განსაზღვრავს და ზღუდავს ბიოლოგიური ცოდნის შესაბამისობას ჰუმანიტარულ მეცნიერებებთან ადამიანის არჩევისა და გადაწყვეტილების უნარის შესახებ.

პალეოლითში აღმოჩენილი ნახატები, ქანდაკებები, გრავიურები და სხვა არტეფაქტები ეჭვს არ ტოვებს, რომ მხატვრული გამოხატვის უნარი მართლაც ძალიან უძველესია, როგორც ჩანს, იგი არ გაუმჯობესებულა არც აღქმის სიმახვილით და არც წარსულში წარმოდგენის უნარით. 20000 წელი. შესაბამისად, არსებობს ყველა საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ აღქმისა და წარმოდგენის უნარი შეესაბამება ადამიანის ბუნების ღრმად დამკვიდრებულ ფიზიოლოგიურ ატრიბუტებს. ეს ესთეტიკური უნარი ალბათ ანალოგიურია იმისა, რაც ცხოველებს აიძულებს შეასრულონ მოძრაობები ან ააშენონ ბუდეები, რომლებსაც აქვთ შინაგანი ჰარმონია. გარკვეული ფერები ეჯახება ან ნახატში გარკვეული ელემენტები არაპროპორციულად გამოიყურება, როდესაც მათი გამოცდილება ეწინააღმდეგება ჩვენს ორგანოებში ჩაშენებულ ურთიერთობებს. ამის საპირისპიროდ, ჩვენ არ ვიქნებით კმაყოფილი გარკვეული ნივთების გარეგნობით, თუ ჩვენი ორგანოები და გრძნობები არ იქნება ისე ჩამოყალიბებული, რომ შეესაბამებოდეს ამ ნივთებთან დაკავშირებულ პროპორციებსა და რიტმს. გრძნობების ან ორგანოების რეაგირების ხერხს აქვს თუ არა წმინდა გენეტიკური საფუძველი, თუ არის განპირობებული გავლენის პროდუქტი, აქ არარელევანტურია. წერტილი, რომლის გადმოცემაც მსურს არის ის, რომ ესთეტიკური ცნობიერება დამოკიდებულია თანდაყოლილ უნარებზე, რომლებიც არსებითად ბიოლოგიურია და რომლებიც, როგორც ჩანს, არ განვითარებულა პალეოლითის დროიდან მოყოლებული.

თუმცა, აღქმისა და წარმოდგენის უნარი თავისთავად საკმარისი არ არის ხელოვნების ნიმუშების შესაქმნელად, ჩართულია სხვა ფაქტორები, რომლებიც სცილდება ბიოლოგიური მეცნიერებების სფეროს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები თავიანთ გარემოზე რეაგირებენ თავიანთი ბიოლოგიური ატრიბუტების მეშვეობით, ისინი არ რეაგირებენ პასიურად, თითქოს ისინი იყვნენ მხოლოდ მექანიკური შუამავლები სტიმულ-პასუხის წყვილებში. მხატვრის პასუხი არ არის მექანიკური და არც უბრალოდ გარემოსთან გამკლავების აუცილებლობით მოტივირებული. ეს არის საკმაოდ ექსპრესიული ქცევა, რომელშიც მხატვარი იყენებს გარემოს თვითაქტუალიზაციის მიზნით.

ამრიგად, მხატვრული შემოქმედების აქტი იძლევა ხელსაყრელ მაგალითს ადამიანის არჩევანის როლის საილუსტრაციოდ გარკვეული მოქმედების სურვილის შემთხვევაში გარე ბუნებასთან გამკლავების შესაძლებლობებს შორის იმ მოთხოვნილებების, მისწრაფებებისა და მოთხოვნილებების მეშვეობით, რომლებიც თანდაყოლილია ადამიანის ბუნებაში. ანალოგიურად, ადამიანის ცხოვრების ყველა სხვა ასპექტი წარმოადგენს ადამიანის აქტიური ჩარევის შესაძლებლობას - არსებას, რომელსაც შეუძლია აირჩიოს, აღმოფხვრას, შეიკრიბოს, გადაწყვიტოს და ამით შექმნას.

როგორც ცნობილია, ადამიანს ახლა აქვს ტექნიკური საშუალებები, რათა გარდაქმნას თავისი ცხოვრება და საკუთარი თავი თავისი გარემოთი მანიპულირებით, ისევე როგორც მისი ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური პროცესები, მალე მან შესაძლოა გარკვეულწილად შეცვალოს თავისი გენეტიკური შემადგენლობა. მეცნიერული მიღწევების შედეგად წარმოქმნილი მოქმედების ძალა იმდენად დიდია, რომ კლასიკური დისკუსიები კარგი ცხოვრების იდეალების შესახებ ახლა ძალიან პრაქტიკულ მნიშვნელობას იძენს. კაცობრიობა, ანუ ჩვენ აღმოვჩნდებით, რომ უმიზნოდ მიისწრაფვით სახელმწიფოსკენ, რომელიც შეუთავსებელია ჰუმანისტური ფასეულობების შენარჩუნებასთან, საიდანაც ჩვენ ვიღებთ ჩვენს უნიკალურობას, თუ ჩვენ არ ჩამოვაყალიბებთ მიზნებს, რომლებიც ღირსია მათი ადამიანური მდგომარეობისთვის, და არ გვსურს პოზიციის დაფიქსირება. კრიტიკული დრო. ასეთი თავისუფლება ჰუმანურობის საბოლოო კრიტერიუმია. პოლ ტილიხის სიტყვებით, „ადამიანი ჭეშმარიტად ადამიანი ხდება მხოლოდ გადაწყვეტილების მიღების მომენტში“.

ღირებულებები და მიზნები ბუნებრივად მოიცავს არჩევანს და გადაწყვეტილებებს. მაგრამ რაც უფრო ღრმად განიცდის ადამიანურ ცხოვრებას ტექნოლოგია, მით უფრო არსებითი ხდება ამ არჩევანისა და გადაწყვეტილებების მიღება სათანადო სახის ბიოლოგიური ცოდნის ფონზე. ადამიანის ბუნება წარმოადგენს ისეთ უაღრესად ინტეგრირებულ სისტემას, რომ მისი უსაფრთხოდ შეცვლა შეუძლებელია, გარდა საკმაოდ ვიწრო საზღვრებისა. ქვეცნობიერად, სამეცნიერო ფანტასტიკის მწერლები აღიარებენ ამ ფაქტს, როდესაც აიძულებენ ადამიანებს, რომლებიც მოქმედებენ ავტომატიზებულ სამყაროში ან მოგზაურობენ კოსმოსური ხომალდით, ისე აგრძელებენ ქცევას, თითქოს ბიჭების სკაუტების ბანაკში ან შეყვარებულთა შესახვევში იყვნენ.

ვინაიდან ადამიანის ცხოვრებაში რადიკალური ცვლილებები გამორიცხულია ბიოლოგიური შეზღუდვებით, სხეულის მანქანის შეზღუდულ კონცეფციებზე ან ტექნოლოგიური მიღწევების იმედზე დაფუძნებული წარმოდგენები ნაკლებად გამოსადეგია იმის განსაზღვრაში, თუ როგორი უნდა იყოს იდეალური მამაკაცი. მომავალი ეპოქის დიდება უნდა იყოს ჩაფიქრებული ადამიანის ბუნების - მისი ბიოლოგიური შეზღუდვებისა და შესაძლებლობების ფარგლებში.

დასკვნა

მიუხედავად იმისა, რომ ქცევის გარეგნული გამოვლინებები რეგულირდება თითოეული სოციალური ჯგუფის ღირებულებებითა და წესებით, შინაგანად ადამიანი აგრძელებს თავის გარემოზე რეაგირებას ისევე, როგორც შორეულ წარსულში, იგივე ფიზიოლოგიური მექანიზმების მეშვეობით, რომლებიც მან შეინარჩუნა. მისი ევოლუციური განვითარებიდან. ეს უძველესი ბიოლოგიური ატრიბუტები გამოიხატება რეაქციების სახით, რომლებიც ხშირად არ შეეფერება თანამედროვე სამყაროს და ამიტომ არის სირთულეების მიზეზი, მაგრამ, მეორე მხრივ, ისინი ასევე შემოქმედებითი მცდელობების შთაგონების წყაროა.

ცალკეული ადამიანები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გენეტიკური ნიჭით, არამედ იმ სტიმულებითაც, რომლებსაც ისინი ექვემდებარებოდნენ ადრეულ ცხოვრებაში, როგორც პრენატალურ, ისე პოსტნატალურ - რაც მათ გამოცდილებას უნიკალურობას ანიჭებს. ეს ადრეული გავლენები აყალიბებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მახასიათებლებს გენეტიკური ნიჭის გარკვეული ნაწილების აქტივობის სტიმულირებით და ასევე სხვების გამოხატვის დათრგუნვით. რამდენად შეინარჩუნა ადამიანმა გარე სამყაროს უპირობოდ აღქმის და მასზე საკუთარი გზით რეაგირების უნარი, ალბათ დიდ როლს თამაშობს მის შემოქმედებაში.

ბიოლოგის როლი არის ადამიანის ბუნების ნედლეულის შესწავლა და მექანიზმები, რომლითაც თითოეული ადამიანი იყენებს მათ საკუთარი ექსპერიმენტული ინდივიდუალობის შესაქმნელად. ეს როლი სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, რადგან ადამიანის ცხოვრება უფრო ღრმად ხდება ტექნოლოგიების გავლენის ქვეშ და, შესაბამისად, უფრო შორს დგას ადამიანის ევოლუციური გამოცდილებისგან.

ადამიანის ბიოლოგიური ბუნების ცოდნის დამატებით, მეცნიერება ჰუმანისტს ეხმარება უკეთ გაიაზროს ადამიანის მდგომარეობა და განსაზღვროს კარგი ცხოვრება. სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ ბიოლოგიურმა მეცნიერებებმა უაღრესად წარმატებულად აღწერეს სხეულის მანქანის ელემენტარული სტრუქტურები და პროცესები, ისინი უგულებელყოფდნენ ცხოვრების, როგორც გამოცდილების შესწავლას. მართლაც, საყოველთაოდ ნათქვამია, რომ ბიოლოგიამ დაკარგა კონტაქტი ჰუმანიტარულ მეცნიერებებთან, რადგან ის გახდა ზედმეტად „მეცნიერული“ და შედეგად აღარ განიხილავს ადამიანის ჰუმანურობისთვის დამახასიათებელ პრობლემებს. ეჭვგარეშეა, რა თქმა უნდა, კონტაქტის დაკარგვაში, მაგრამ სირთულის ახსნა, ჩემი აზრით, არის ის, რომ ბიოლოგია არ არის საკმარისად მეცნიერული.

ადამიანის პასუხის მრავალფეროვნების შესწავლის უგულებელყოფით, ბიოლოგია ღალატობს მეცნიერების ერთ-ერთ პასუხისმგებლობას, კერძოდ, რეალობის ყველა ასპექტის აღწერის ობიექტური მეთოდების შემუშავებას. დღეს, ისევე როგორც წარსულში, ადამიანის ცხოვრების ყველაზე დამაჯერებელი და საინტერესო პრობლემები მომდინარეობს იმ გზით, რომლითაც ადამიანი რეაგირებს პასიურად და კრეატიულად რეაგირებს მისი მთლიანი გარემოს გამოწვევებზე. ბიოლოგია კიდევ ერთხელ გახდება ჰუმანიტარული მეცნიერებების შემავსებელი ასპექტი, თუ იგი მიიღებს გადაუდებელ სოციალურ ამოცანას, მიაწოდოს ცოდნა გამოცდილების ნედლეულის შესახებ, საიდანაც ადამიანი ქმნის საკუთარ თავს.

(ეს ნაშრომი წარმოდგენილია როგორც გამოჩნდა American Scientist-ში, ტ. 53, 1965, გვ. 4 - 19.)


Უყურე ვიდეოს: მაღალი სიცხე ბავშვებში - იმედის დღე (აგვისტო 2022).