ინფორმაცია

იწვევს თუ არა წონის ან ჭამაზე შფოთვა ადამიანების ჭარბ წონას?

იწვევს თუ არა წონის ან ჭამაზე შფოთვა ადამიანების ჭარბ წონას?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ცოტა ხნის წინ ვნახე ეს TED საუბარი დიეტის უშედეგოობაზე. მომხსენებელი ვარაუდობს, რომ სხეული ინარჩუნებს ჰომეოსტატურ წონას და უბრუნდება ამ წონას დიეტის შეწყვეტის შემდეგ:

გამოდის, რომ ტვინი არის სხეულის წონის წარმოუდგენლად ეფექტური მარეგულირებელი. წონის დაკლება არ არის იმის გამო, თუ რამდენს ჭამთ და ენერგიას დახარჯავთ? არა, ეს არც ისე მარტივი განტოლებაა: გამოდის, რომ შიმშილსა და ენერგიის გამოყენებას ტვინი აკონტროლებს, ძირითადად კულისებში და ეს არაცნობიერი ძალა უბრალო ნებისყოფაზე ძლიერია. ტვინს აქვს საკუთარი გრძნობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა იწონის თქვენს სხეულს - არ აქვს მნიშვნელობა რისი გწამს - ეწოდება დადგენის წერტილი, რომლის დიაპაზონი დაახლოებით 15 ფუნტია. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებებმა შეიძლება გადაიტანოს თქვენი წონა ამ დიაპაზონში, გაცილებით რთულია მის გარეთ გადაადგილება.

სპიკერი ვარაუდობს, რომ მას შემდეგ რაც მან უარი თქვა დიეტაზე, რეალურად დაიკლო წონაში. მას შემდეგ მე ვნახე სხვა ანეკდოტური ცნობები იმის შესახებ, რომ ადამიანები წონაში იკლებდნენ მას შემდეგ, რაც მათ თავი დაანებეს დიეტის მოთხოვნილებას და დაიწყეს "ჭამა რაც სურდათ".

ეს მაიძულებს ვიკითხო - წონასთან დაკავშირებული შფოთვა და ჭამის კონტროლის მცდელობა იწვევს ადამიანებს წონაში მატებას? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ არსებობს რაიმე გადაუჭრელი შფოთვის საკითხი ადამიანის ცხოვრებაში, იწვევს თუ არა ეს ადამიანის ორგანიზმს რთული პერიოდისთვის მომზადებას ზედმეტი ცხიმის დაგროვებით?


ადამიანები იმატებენ წონაში, როდესაც ჭამენ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე წვავენ აქტივობის შედეგად. ეს დისბალანსი არის ყველაზე დიდი წვლილი წონის მატებაში.

ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო გავლენას ახდენს ჯანსაღი წონის შენარჩუნების უნარზე. Მაგალითად:

  • პარკების, ტროტუარების და ხელმისაწვდომ სპორტდარბაზების არ არსებობა ადამიანებს ართულებს ფიზიკურად აქტიურობას.
  • საკვების დიდი პორციები ზრდის ამერიკელების კალორიების მიღებას, რაც კიდევ უფრო მეტ ფიზიკურ აქტივობას საჭიროებს ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
  • ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს წვდომა სუპერმარკეტებზე, რომლებიც ყიდიან ხელმისაწვდომ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული.
  • სურსათის რეკლამა ხალხს მოუწოდებს შეიძინონ არაჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი საჭმლის და შაქრიანი სასმელები. 1

სიმსუქნე და დეპრესია

კვლევა მოიცავდა 4,363 სახელმწიფო თანამშრომელს 35-დან 55 წლამდე ასაკის 1980-იანი წლების შუა და ბოლოს.

ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფიზიკური გამოკვლევები ჩატარდა კვლევაში შესვლისას და სხვა სამ მომენტში საშუალოდ 19 წლის განმავლობაში. ფიზიკური გამოკვლევები მოიცავდა წონის, სიმაღლისა და სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გაზომვას.

სიმსუქნის ცნობილი რისკ-ფაქტორების კორექტირების შემდეგ, როგორიცაა წონის მატებასთან დაკავშირებული ფსიქიატრიული მედიკამენტების გამოყენება, ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ დეპრესიის სიმპტომები, შფოთვა ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები კვლევის დასაწყისში, უფრო სავარაუდოა, ვიდრე ისინი, ვინც არ დროთა განმავლობაში ხდება სიმსუქნე.

მაგრამ სიმსუქნე მნიშვნელოვნად არ ზრდის დეპრესიის, შფოთვის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევების რისკს, როგორც სხვა კვლევებმა აჩვენა.

კვლევა გამოქვეყნებულია ჟურნალში BMJ ონლაინ პირველი.

„როდესაც ჩვენ ამას პირიქით ვუყურებდით და ვკითხეთ, იწვევს თუ არა წონის მატება ფსიქიკურ დაავადებას, ასოციაცია არ იყო ნათელი“, - ამბობს კივიმაკი. ”ეს არ ნიშნავს, რომ არ არსებობს ასოციაცია, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს ბევრად უფრო სუსტი იყო ჩვენს კვლევაში.”


რატომ იწვევს სტრესი ადამიანებს ჭარბი ჭამის დროს?

ბევრი სიმართლე იმალება ფრაზის მიღმა "სტრესის ჭამა". სტრესი, ის ჰორმონები, რომლებიც მას გამოყოფს და ცხიმიანი, შაქრიანი „კომფორტული საკვების“ ეფექტი ადამიანებს უბიძგებს ზედმეტი ჭამისკენ. მკვლევარები წონის მატებას სტრესს უკავშირებენ და ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის კვლევის მიხედვით, ამერიკელების დაახლოებით მეოთხედი აფასებს სტრესის დონეს 8 ან მეტს 10-ბალიანი შკალით.

მოკლევადიან პერსპექტივაში სტრესმა შეიძლება შეაჩეროს მადა. ნერვული სისტემა აგზავნის შეტყობინებებს თირკმელზედა ჯირკვლებს თირკმელების თავზე, რათა გამოიტანოს ჰორმონი ეპინეფრინი (ასევე ცნობილია როგორც ადრენალინი). ეპინეფრინი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბრძოლა-ან-გაქცევის რეაქციის გამოწვევას, აღორძინებულ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც დროებით აჩერებს ჭამას.

მაგრამ თუ სტრესი გრძელდება, ეს სხვა ამბავია. თირკმელზედა ჯირკვლები ათავისუფლებენ სხვა ჰორმონს, რომელსაც კორტიზოლი ეწოდება, კორტიზოლი კი ზრდის მადას და ასევე შეიძლება გაზარდოს ზოგადად მოტივაცია, ჭამის მოტივაციის ჩათვლით. სტრესული ეპიზოდის დასრულების შემდეგ, კორტიზოლის დონე უნდა დაეცეს, მაგრამ თუ სტრესი არ გაქრება - ან თუ ადამიანის სტრესის რეაქცია ჩართულია - კორტიზოლი შეიძლება დარჩეს ამაღლებული.

სტრესი ჭამა, ჰორმონები და შიმშილი

როგორც ჩანს, სტრესი ასევე გავლენას ახდენს კვების პრეფერენციებზე. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა - მინიჭებული, ბევრი მათგანი ცხოველებზე - აჩვენა, რომ ფიზიკური ან ემოციური დისტრესი ზრდის ცხიმის, შაქრის ან ორივეს მდიდარი საკვების მიღებას. კორტიზოლის მაღალი დონე, ინსულინის მაღალ დონეებთან ერთად, შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი. სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ გრელინი, "შიმშილის ჰორმონი", შესაძლოა როლი ჰქონდეს.

მიღების შემდეგ, ცხიმებით და შაქრით სავსე საკვებს, როგორც ჩანს, აქვს უკუკავშირის ეფექტი, რომელიც აქვეითებს სტრესთან დაკავშირებულ რეაქციებსა და ემოციებს. ეს საკვები ნამდვილად არის "კომფორტული" საკვები, რადგან, როგორც ჩანს, ისინი ეწინააღმდეგება სტრესს - და ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანების სტრესით გამოწვეულ ლტოლვას ამ საკვების მიმართ.

რა თქმა უნდა, გადაჭარბებული კვება არ არის სტრესთან დაკავშირებული ერთადერთი ქცევა, რომელსაც შეუძლია ფუნტის მომატება. სტრესის მქონე ადამიანები ასევე კარგავენ ძილს, ნაკლებ ვარჯიშობენ და სვამენ მეტ ალკოჰოლს, რაც ხელს უწყობს ჭარბ წონას.

რატომ იკვებებიან ადამიანები სტრესით?

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს სქესობრივ განსხვავებას სტრესთან გამკლავების ქცევაში, ქალები უფრო ხშირად მიმართავენ საკვებს, ხოლო მამაკაცები ალკოჰოლს ან მოწევას. და ფინურმა კვლევამ, რომელიც მოიცავდა 5000-ზე მეტ მამაკაცსა და ქალს, აჩვენა, რომ სიმსუქნე ასოცირდება სტრესთან დაკავშირებულ ჭამასთან ქალებში, მაგრამ არა მამაკაცებში.

ჰარვარდის მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ სამუშაოდან გამოწვეული სტრესი და სხვა სახის პრობლემები დაკავშირებულია წონის მატებასთან, მაგრამ მხოლოდ მათში, ვინც ჭარბი წონა იყო კვლევის პერიოდის დასაწყისში. ერთი თეორია არის ის, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ ინსულინის დონის მომატება და სტრესთან დაკავშირებული წონის მომატება უფრო სავარაუდოა მაღალი ინსულინის არსებობისას.

თუ რამდენ კორტიზოლს გამოიმუშავებს ადამიანები სტრესის საპასუხოდ, შეიძლება ასევე იქცეს სტრეს-წონის მატების განტოლებაში. 2007 წელს ბრიტანელმა მკვლევარებმა შეიმუშავეს გენიალური კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეაგირებდნენ სტრესზე მაღალი კორტიზოლის შემცველობით ექსპერიმენტულ გარემოში, უფრო მეტად მიირთმევდნენ საჭმელს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებული პრობლემების საპასუხოდ, ვიდრე დაბალი კორტიზოლის მქონე ადამიანები.

როგორ მოვიხსნათ სტრესი ზედმეტი ჭამის გარეშე

როდესაც სტრესი გავლენას ახდენს ვინმეს მადაზე და წელის ხაზზე, ინდივიდს შეუძლია თავიდან აიცილოს წონის შემდგომი მატება მაცივრისა და კარადების მაღალი ცხიმიანი, შაქრიანი საკვების მოცილებით. ამ "კომფორტული საკვების" ხელმისაწვდომობა უბრალოდ უბედურების მოწვევაა.

აქ არის კიდევ რამდენიმე რჩევა სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად:

მედიტაცია. უთვალავი კვლევა აჩვენებს, რომ მედიტაცია ამცირებს სტრესს, თუმცა კვლევების დიდი ნაწილი ფოკუსირებულია არტერიულ წნევასა და გულის დაავადებებზე. მედიტაცია ასევე შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს უფრო მეტად ყურადღებიანი საკვების არჩევანში. პრაქტიკით, ადამიანმა შეიძლება მეტი ყურადღება მიაქციოს იმპულსს, მიიღოს ცხიმებითა და შაქრით დატვირთული კომფორტული საკვები და დათრგუნოს იმპულსი.

ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზოლის დონე განსხვავდება ვარჯიშის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მიხედვით, საერთო ვარჯიშმა შეიძლება შეაფერხოს სტრესის ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტი. ზოგიერთ აქტივობას, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი, აქვს როგორც ვარჯიშის, ასევე მედიტაციის ელემენტები.

Სოციალური მხარდაჭერა. როგორც ჩანს, მეგობრებს, ოჯახს და სოციალური მხარდაჭერის სხვა წყაროებს აქვთ ბუფერული ეფექტი სტრესზე, რომელსაც ადამიანები განიცდიან. მაგალითად, კვლევა ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სტრესულ სიტუაციებში, როგორიცაა საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებები, აქვთ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, თუ მათ აქვთ ადეკვატური სოციალური მხარდაჭერა. მაგრამ იმ ადამიანებსაც კი, რომლებიც ცხოვრობენ და მუშაობენ ისეთ სიტუაციებში, სადაც ფსონები არც თუ ისე მაღალია, დროდადრო სჭირდებათ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარება.


მეორე თავდასხმა

ბავშვობაში სექსუალური ძალადობის მსხვერპლები უფრო მეტად გახდებიან სიმსუქნე მოზარდები. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ადრეული ტრავმა იმდენად საზიანოა, რომ შეიძლება დაარღვიოს ადამიანის მთელი ფსიქოლოგია და მეტაბოლიზმი.

კრისტინ უაიტი მოზარდი იყო, როცა პირველ დიეტაზე დადიოდა. სკოლაში ის იყო ბუჩქოვანი და მხიარული, წარჩინებული სტუდენტი, რომელიც ჩაეფლო სოციალურ საკითხებში. მაგრამ სახლში ის საჭმელს ფრთხილად ანაწილებდა.

14 წლის ასაკში მას განუვითარდა ბულიმია. უფრო ადვილი იყო მისი ოჯახისგან განწმენდის დამალვა, ვიდრე იმის ახსნა, თუ რატომ არ ჭამდა. ყველაზე ბნელ მომენტებში ის თავის შფოთვას ლურჯ ხაზოვან ჟურნალში აწერდა.

როცა ახლა საჭმელს ვჭამ თავს დამნაშავედ ვგრძნობ”, - დაწერა მან მომრგვალებული, 14 წლის სცენარით. "არ მიყვარს სხვა ადამიანების თვალწინ ჭამა.”

როგორც კოლეჯის სტუდენტი, მან შეწყვიტა ყაბზობა, მაგრამ განაგრძო ზედმეტი ჭამა. ნახშირწყლები მისი ყავარჯენი იყო. „თუ სტრესი ვარ, ნება მომეცით ტოსტიტოს ტომარაში ჩავცურო“, - თქვა უაიტმა, რომელიც მეტსახელად სისსი მოიხსენიება. ის პირში ნიჩბებს ატარებდა ბურღულეულს, ან ადუღებდა და ჭამდა უზარმაზარი რაოდენობით მაკარონი.

მას ბოლომდე არ ესმოდა, რა უბიძგებდა მის ბოროტებას, მაგრამ მას ჰქონდა ერთი იდეა - გამოცდილება, რომელსაც მოგვიანებით ჟურნალებში "ჩემი ჯოჯოხეთი" და "ჩემი საიდუმლო" უწოდა.

როდესაც უაიტი ჩვილი იყო, დედამისმა დაიწყო ურთიერთობა მასზე 26 წლით უფროს კაცთან და ის ოჯახთან ერთად ცხოვრობდა მანამ, სანამ უაიტი 10 წლის გახდებოდა. მიუხედავად იმისა, რომ უცხო ადამიანებისთვის ის კეთილგანწყობილი ჩანდა, მამინაცვალი, უაითის თქმით, ძირითადად უმუშევარი იყო, და მას აზარტული ჰქონდა. სტრიქონი. ”ის ისეთი ბიჭი იყო, რომელიც ქუჩაში მოსიარულე ლამაზ ქალებს ახმოვანებდა, – თქვა მან, ”თუნდაც შვილებთან ერთად მანქანაში.”

უაიტმა თქვა, რომ სახლში მის უმწიფრობას საშინელი ელემენტი ჰქონდა. რამდენჯერმე, მას შემდეგ, რაც უაიტი შხაპს მიიღებდა, ის შიშველს ატარებდა მის წინ აღლუმში, რათა შეეძლო მისი „შემოწმება“. Yahtzee-ს თამაშების დროს ის აიძულებდა მას კალთაზე უფრო დიდხანს ეჯდომოდა, ვიდრე კომფორტული იყო. ის მას უკან იჭერდა და ფლირტულ კომენტარებს აკეთებდა. ხანდახან ის ჯიბეში დებდა კერძს და აიძულებდა მასზე თევზაობა.

”ვიცოდი, რომ არ მომწონდა ის, რაც ხდებოდა,” - თქვა მან, ”მაგრამ არ ვიცოდი, რა იყო შესაფერისი.”

მისი მოზარდისთვის უაიტის სხეული კრიმინალური იყო. ”ვგრძნობდი, რომ ყოველთვის საჭმელთან ბრძოლაში ვიყავი”, - თქვა მან. „უბრალოდ ვფიქრობდი, რომ ამ სხეულს მოთვინიერება სჭირდება. ეს საშინელებებს ხდის."

რაოდენ შემზარავიც არ უნდა იყოს უაიტის ამბავი, ის ჩვეულებრივი ამბავია ბავშვობაში ძალადობის მსხვერპლთა შორის. მკვლევარები სულ უფრო ხშირად აღმოაჩენენ, რომ გარდა იმისა, რომ ღრმა ემოციური ნაწიბურები ტოვებს, ბავშვობაში სექსუალური ძალადობა ხშირად აქცევს საკვებს მისი მსხვერპლთა აკვიატებად. ბევრი, ისევე როგორც უაითი, მიდრეკილია ჭარბი კვებისკენ. სხვები განზრახ იმატებენ წონაში დესექსუალიზაციისთვის, იმ იმედით, რომ ის, რაც მათ ბავშვობაში დაემართათ, აღარასოდეს განმეორდება.

უაითის შემთხვევაში გადაჭარბებულმა კვებამ არ გამოიწვია სიმსუქნე - მისი წონა მხოლოდ 118 ფუნტიდან 175 ფუნტამდე მერყეობდა. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგადად, ბავშვობაში სექსუალური ძალადობა შეიძლება იყოს სიმსუქნისა და ჭარბი წონის მთავარი პროგნოზირება ზრდასრულ ასაკში. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს შემაშფოთებელი კავშირი იმაზე მეტყველებს, რომ უშედეგოა კვებითი დარღვევების მქონე პაციენტების მკურნალობა ბავშვობის პოტენციური ტრავმის წინასწარ გამოკვლევისა და მოგვარების გარეშე.

1985 წელს, 28 წლის ქალი, სახელად პეტი, მივიდა სან დიეგოში წონის დაკლების კლინიკაში, რომელსაც მართავდა Kaiser Permanente. კლინიკა განკუთვნილი იყო 60-დან 600 ფუნტამდე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. პეტიმ დახმარება სთხოვა პროგრამის მოქმედ ექიმს, ვინსენტ ფელიტის. პეტი იწონიდა 408 ფუნტს. ერთ წელზე ნაკლებ დროში მან 276 მათგანი დატოვა თითქმის სამარხვო დიეტაზე.

"ჩვენ ვიფიქრეთ: "აბა, ჩვენ აშკარად მივიღეთ ეს პრობლემა", - მითხრა ფელიტიმ ცოტა ხნის წინ. ”ჩვენ აქ ვიქნებით მსოფლიოში ცნობილი პროფილაქტიკური მედიცინის დეპარტამენტი.”

პატი რამდენიმე კვირის განმავლობაში დარჩა თავის ახალ წონაში. შემდეგ, ერთ თვეზე ნაკლებ დროში, მან დაიბრუნა 37 ფუნტი, რაც მოითხოვს ყოველდღიურად 4000-ზე მეტი კალორიის მიღებას. პეტი ამას ძილში სიარული დააბრალა და თქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მარტო ცხოვრობდა, დილით იღვიძებდა სამზარეულოში, რომელიც დაფარული იყო ღია ყუთებითა და ქილაებით.

ფელიტიმ დაიჯერა მისი ძილის ჭამის ამბავი, მაგრამ მან ჰკითხა მას: „რატომ დაიწყო ეს ახლა? რატომ არა ხუთი წლის წინ? რატომ არა 10 წლის შემდეგ?"

პეტიმ თქვა, რომ არ იცოდა. როდესაც ფელიტიმ დააჭირა მას, მან თქვა, რომ სამსახურში იყო კაცი, რომელიც ბევრად უფროსი და დაქორწინებული იყო. მას შემდეგ, რაც მან წონაში დაიკლო, მან შეაქო და შესთავაზა.

ფელიტიმ უპასუხა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სექსუალური მიღწევები აშკარად უსიამოვნო იყო, წონის უკიდურესი მატება უცნაურ პასუხად ჩანდა.

სწორედ მაშინ გაამხილა პეტიმ, რომ ბაბუამ დაიწყო მისი გაუპატიურება, როდესაც ის 10 წლის იყო.

მოკლედ, პეტიმ დაიბრუნა მთელი წონა, შემდეგ კი ცოტა.

პეტის ისტორიამ შესთავაზა იმის შესახებ, თუ რატომ გამოტოვა ფელიტის სიმსუქნე პაციენტების თითქმის ნახევარმა წონის დაკლების პროგრამა. მან გამოიკითხა მეტი პაციენტი და აღმოაჩინა, რომ 55 პროცენტი აღიარებს ბავშვობაში სექსუალური ძალადობის გარკვეულ ფორმას. პეტის მსგავსად, ბევრი შედიოდა მის პროგრამაში, იკუმშებოდა, შემდეგ სწრაფად ადიდებდა ისევ.

რობერტ ანდასთან ერთად დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებში, ფელიტი განაგრძობდა არასასურველი ბავშვობის გამოცდილების კვლევას, რომელიც ეძებდა ზოგად პოპულაციაში რთული აღზრდის ხანგრძლივ გავლენას. კვლევამ შექმნა ჩარჩო, სახელწოდებით ACE Score, ანუ ყველა სახის ტრავმის ჯამი, რომელიც ადამიანს შეიძლება განიცადოს ბავშვობაში - ყველაფერი მშობლების განქორწინებიდან, სიღარიბემდე, ფიზიკურ და სექსუალურ ძალადობამდე.

რაც უფრო მეტი ACE აქვს ადამიანს, მით უფრო დიდია მისი რისკი ყველა სახის დაავადების. მაგალითად, ექვსი ACE ზრდის ინექციური ნარკოტიკების მოხმარების რისკს 4600 პროცენტით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება მდგრადობა ადრეული უბედურების მიმართ, ფელიტიმ და ანდამ დაადგინეს, რომ ძალადობის მსხვერპლთა უნარი „დაბრუნდნენ“ მკურნალობის გარეშე, საგრძნობლად გადაჭარბებულია.

”ის, რაც არ გკლავს, შეიძლება გაძლიერდეს”, - თქვა ფელიტიმ. მაგრამ თუ ისინი უპასუხოდ დარჩებიან, მათ ასევე შეუძლიათ „მიაღწიონ ისეთ წერტილს, სადაც ისინი გახდებიან აბსოლუტური და გაანადგურებენ“.

უაითის მამინაცვალი საბოლოოდ დასახლდა, ​​მაგრამ ის მაინც აფრთხილებდა მას, როცა ისინი ურთიერთობდნენ. მისი უვერტიურები გაიზარდა, როდესაც უაიტმა მოზარდობის ასაკში წონაში დაიკლო. ის უგზავნიდა მას ბარათებს და ეუბნებოდა, რომ მოდელი უნდა ყოფილიყო. ”ეს უბრალოდ ამაზრზენი იყო ჩემთვის”, - თქვა მან.

უაითის მამინაცვალი მას შემდეგ გარდაიცვალა, მაგრამ უბედურება, რომელიც მან მიაყენა, მის ადრეულ ზრდასრულ ცხოვრებას მოჰყვა. 1985 წელს, როდესაც ის 18 წლის იყო, მან აღიარა თავის დღიურში, რომ უჭირდა შეყვარებულთან ურთიერთობა. "მე ძალიან ყინვაგამძლე ვარ", - დაწერა მან.

მას არ ექნებოდა ნორმალური სექსუალური ცხოვრება 40 წლამდე. კოლეჯში ის თითქმის ყოველდღე ტიროდა და იღვიძებდა კოშმარებითა და გამონათებებით.

ექსპერტები ამბობენ, რომ სექსუალური ძალადობა არის ერთ-ერთი ყველაზე უარესი არასასურველი გამოცდილება და ასევე ერთ-ერთი ყველაზე სავარაუდოა, რომ ართულებს სხვა ცხოვრებისეულ სტრესს.

”ცუდია, გყავდეს ნარკოტიკების მოძალადე მშობელი, ან ფსიქიურად დაავადებული მშობელი, რომელსაც არ ექვემდებარება მკურნალობა,” - თქვა ფრენკ პუტნამმა, ფსიქიატრიის პროფესორმა ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტში ჩაპელ ჰილში და კიდევ ერთი ცნობილი ბავშვობის უბედურების მკვლევარი. ”ყველა ამ [ACE]-დან, სექსუალური ძალადობა, როგორც ჩანს, ყველაზე დამღუპველია. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. ”

”სექსუალური ძალადობა არის ღალატი,” დასძინა მან. ”ეს ხდება სანდო ოჯახის წევრებისა და მომვლელების ხელში.”

პუტნამისა და სხვების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი ქალები უფრო ხშირად განიცდიან გონებრივ და ფიზიკურ დაავადებებს, მათ შორის ნაადრევ სქესობრივ მომწიფებას და სკოლაში არსებულ პრობლემებს.

ფელიტის ერთმა 75 წლის ყოფილმა პაციენტმა, რომელმაც ის დაინახა, როდესაც ის 20 წლის იყო და იწონიდა 270 ფუნტს, თქვა, რომ მან დაიწყო იძულებითი ჭამა საშინელი სექსუალური და ემოციური ძალადობის ბავშვობის შემდეგ. (მან და რამდენიმე სხვა წყარომ მოითხოვა ანონიმურობა ოჯახის წევრებისა და მეგობრების დასაცავად.) ახლა მას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა ძვლის პრობლემები და სიმსივნე თავის ტვინში და საჯდომის ნერვში, რომლებიც, მისი აზრით, დაკავშირებულია მის წონასთან და ფსიქიკურ ტკივილთან.

- მთელი ცხოვრება გაწუხებს, - მითხრა ქალმა. "ეს განადგურებს შენ როგორც ადამიანს."

სექსუალური ძალადობის ტრავმა ხშირად ვლინდება საკვებით ზრუნვით, დიეტის დაცვით და არასასიამოვნო სისრულის შეგრძნებისკენ. 2013 წელს 57,000 ქალის ერთმა ანალიზმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც ბავშვობაში განიცდიდა ფიზიკურ ან სექსუალურ ძალადობას, ორჯერ უფრო მეტად იყო დამოკიდებული საკვებზე, ვიდრე მათ, ვინც არ განიცდიდა.

მერილენდის ერთი ქალი, რომელიც მამის, ბიძისა და ბიძაშვილის მიერ ინცესტის მსხვერპლი იყო, ხანდახან თინეიჯერობისას ჭამდა დღეების განმავლობაში. ახლა, როცა ის 50 წელს გადაცილებულია, ეს ნიმუში შეიცვალა და ის მიდრეკილია ჭამებისკენ. მაგალითად, აეროპორტში ყოფნისას, ის ყიდულობს ორ-სამ ჩანთა M&M-ს და Cheez-Its-ს და აკლდება ეს ყველაფერი.

”მე ვეუბნები ჩემს თავს მთელი დროის განმავლობაში: ”რატომ ვაკეთებ ამას?” - თქვა მან. ”ჩვენ კვლავ ყოველთვის ვატარებთ ამ დანაშაულს.”

ტრავმამ, რომელიც ხდება ტვინის განვითარების კრიტიკულ პერიოდებში, შეუძლია შეცვალოს მისი ნეირობიოლოგია, რაც მას ნაკლებად რეაგირებს ჯილდოებზე. ეს ანჰედონია - დადებითი ემოციების დეფიციტი - ორჯერ აჭარბებს იმის ალბათობას, რომ ძალადობის ქვეშ მყოფი ბავშვები გახდებიან კლინიკურად დეპრესიული მოზრდილები. ეს ასევე ზრდის მათ დამოკიდებულების რისკს. მათი ტვინი ვერ აწარმოებს ბუნებრივ მაღალ დონეს, ბავშვზე ძალადობის მრავალი ზრდასრული მსხვერპლი ბედნიერებას საკვებში დევს. სწორედ ეს ტენდენცია, როდესაც შერწყმულია იმაზე, რაც ბევრმა აღწერა, როგორც ნაკლებად შესამჩნევი გახდომის სურვილი, რაც ამ ჯგუფს განსაკუთრებით დაუცველს ხდის სიმსუქნის მიმართ.

კონსტანსი, 53 წლის ვირჯინიის ქალი, რომელმაც ასევე მთხოვა ფსევდონიმი გამომეყენებინა, ახალგაზრდა გოგონას როგორც უფროსი ბიძაშვილი, ასევე მისი ბაბუა ეფერებოდნენ. შეურაცხყოფის დასრულებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ, ის ოჯახურ ღონისძიებაზე იმყოფებოდა, როდესაც იმდენად უხერხული გახდა, რომ საკუჭნაოში ჩავარდა და ფუნთუშებს ჭამდა, სანამ ცუდად არ იგრძნო.

საშუალო სკოლაში სამმა მეზობელმა ბიჭმა მოატყუა, რომ სახლში მისულიყო. როდესაც ის მივიდა, მან თქვა, რომ ჩაუჭირეს და ჯგუფურად გააუპატიურეს. წლების განმავლობაში კონსტანსს არავისთვის უთქვამს გაუპატიურების შესახებ. მისი წონა გაიზარდა. როცა ხალხი არ ეძებდა, ის ნამცხვრებს, ნამცხვრებსა და ჩიფსებს ჭამდა. თინეიჯერობისას ის 180 ფუნტს იწონიდა.

საშუალო სკოლაში ის სვამდა აბებს, მოგვიანებით კი ციხეში და რეაბილიტაციაში წავიდა კოკაინზე დამოკიდებულების გამო. ”როდესაც მე ვიყავი გავლენის ქვეშ, მე შევძელი საკუთარი თავის გარეთ გამოსვლა”, - თქვა მან. "ველაპარაკებოდი და ვიცინოდი." რეაბილიტაციის შემდეგაც კი, ის ებრძოდა იძულებითი შოპინგის ჩვევას, რამაც გაზარდა მისი საკრედიტო ბარათები.

დღეს კონსტანსი კვლავ ჭარბწონიანია და მარტო ცხოვრობს. მას სურს პარტნიორის პოვნა, მაგრამ მას ეჭვი ეპარება. ”მე არასდროს ვარ კომფორტულად და თავს დაცულად არ ვგრძნობ მამაკაცებთან ერთად,” - თქვა მან. ”მე მათი ცოტა მეშინია, რადგან ვიცი, რისი გაკეთება შეუძლიათ.”

იძულებითი გადაჭარბებული კვება ყოველთვის არ იწვევს სიმსუქნეს, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლები უფრო მეტად არიან მსუქანები ზრდასრულ ასაკში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვობაში სექსუალური ძალადობა ზრდის ზრდასრულთა სიმსუქნის შანსებს 31-დან 100 პროცენტამდე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნის ყველა შემთხვევის დაახლოებით 8 პროცენტი და „მესამე კლასის“ მძიმე სიმსუქნის 17 პროცენტი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ბავშვზე ძალადობის რომელიმე ფორმას.

მიზეზები არის როგორც მეტაბოლური, ასევე ფსიქოლოგიური, როგორც თვითნებური, ასევე ქვეცნობიერი. ბევრი მსხვერპლისთვის, მათი სიმსუქნის ფაქტორები მოქმედებენ სინერგიულად, აერთიანებენ ერთმანეთს და ისინი შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს. ერთ-ერთი ასეთი გზაა ანთება: ბოროტად გამოყენების ძირითადი, შეუმსუბუქებელი სტრესი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლებს სტეროიდების მსგავსი ჰორმონების ამოტუმბვას. ერთ-ერთი ასეთი ჰორმონი, კორტიზოლი, არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ტვინის უნარზე, დაგეგმოს ისეთი რამ, როგორიცაა დიეტა, ის ასევე მოქმედებს მადაზე, გაჯერებასა და მეტაბოლიზმზე.

და არსებობს გარკვეული მტკიცებულება იმისა, რომ სტრესი აიძულებს ორგანიზმს ციყვის მოშორებაში ცხიმები - ადამიანის ევოლუციის იმ დროის ნარჩენები, როდესაც ეს სასარგებლო იქნებოდა. ქრონიკული სტრესი ასევე იწვევს ქიმიკატების გამოყოფას, რომელსაც ეწოდება ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინები, რომლებიც ხელს უშლიან კუნთების უჯრედების მიერ ინსულინის მიღებას. ამას ინსულინის რეზისტენტობა ჰქვია და ის მჭიდრო კავშირშია სიმსუქნესთან. „თუ სხეულს ჭკვიან ორგანიზმად თვლით, თუ ის ექვემდებარება რაიმე საშიშს, ის თავს იცავს იმით, რომ ბორტზე ბევრი კალორია იქნება“, - თქვა ერიკ ჰემინგსონმა, მედიცინის ასოცირებულმა პროფესორმა კაროლინსკას უნივერსიტეტში, შვედეთში.

ძალადობის მსხვერპლები შეიძლება დამძიმდნენ მაშინაც კი, თუ ისინი ჭამენ ნორმალურ რაოდენობას. ერთი 93 წლის ქალი, ჰელენ მაკკლური, წლებია სიმსუქნეა, მაგრამ არ იცის რატომ. მისი თქმით, ჭარბი ჭამის პრობლემა არ აქვს.

ბავშვობაში ის ფიქრობდა, რომ ის ფაქტი, რომ მამამისი ზოგჯერ მასაჟს უკეთებდა მის სასქესო ორგანოებს, იყო "უბრალოდ ზრდის ნაწილი".

„პირველად მივხვდი, რა ცუდი იყო, როცა უმცროსი უმაღლესი სასწავლებლებში ვიყავი და გავიგეთ, როგორ იბადებიან ბავშვები“, - თქვა მან. "ამან შოკში ჩამაგდო." იმ დროისთვის ის 200 ფუნტს იწონიდა.

ბევრი გადარჩენილი, იმავდროულად, იმატებს წონაში, რათა დაიცვას მომავალი ძალადობისგან. მე გამოკითხულმა ქალებმა თქვეს, რომ ფიზიკურად უფრო დაძაბულად გრძნობდნენ თავს, როცა უფრო დიდები იყვნენ. ისინი გრძნობდნენ, რომ მათი ზომა, სწორად თუ არასწორად, დაეხმარა მამაკაცებისგან სექსუალური მიღწევების თავიდან აცილებაში.

პატრიცია ბორადმა, ფელიტის კიდევ ერთმა პაციენტმა, თქვა, რომ ფიზიკური ძალადობა მისი ბავშვობის ყოველდღიური ნაწილი იყო. დედამ მას "ჯეზებელს" უწოდა, მამა მას და მის სხვა და-ძმებს აჭიანურებდა, თუ მხოლოდ ერთი მათგანი რაიმეს დააშავებდა. როდესაც ის თინეიჯერობაში იყო, მამამ უარი უთხრა მეგობრის ოჯახთან ერთად კემპინგის სამოგზაუროდ წასვლაზე. როდესაც მან ჰკითხა, რატომ, მან ისე ძლიერად გახედა, რომ ოთახში გაფრინდა.

”ამ მიზეზის გამო, მე უბრალოდ გავიზარდე და ვერ ვთქვი “არა” მამაკაცისთვის”, - თქვა მან.

ზრდასრულ ასაკში ის კარგად გრძნობდა ყურადღებას, რომელსაც რომანტიული პერსპექტივები აქცევდა - როცა მარტო იყო. მაგრამ თუ ის ურთიერთობაში იყო, წონაში მოიმატებდა ისე, რომ სხვა მამაკაცები ნაკლებად ეფლირტავებოდნენ მასთან და ცდილობდნენ მის მოტყუებას პარტნიორისგან. ”თუ არ მსურდა მამაკაცების მხრიდან ეს ზედმეტი ყურადღება,” - თქვა მან, ”ძალიან ადვილი იყო ამის არ მიღება, თუ ჭარბი წონა მქონდა.”

კიდევ ერთი გადარჩენილი გამოეხმაურა მის პერსპექტივას: „ჭამა და გადიდებისას ვგრძნობდი, რომ ვერავინ შემამჩნევდა“.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გამოუკვლეველი ბავშვობის ტრავმა, ხშირად მარცხდებიან, როდესაც ცდილობენ წონის დაკლების მკურნალობას. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ პაციენტები, რომლებსაც აქვთ ძალადობის ისტორია, ნაკლებად იკლებენ წონაში ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ ან წონის დაკლების კლინიკური მკურნალობის დროს. ქალებს შორის, რომლებიც ჰოსპიტალიზებული იყვნენ ფსიქიატრიული მკურნალობისთვის ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 73 პროცენტს ჰქონდა ბავშვობაში სექსუალური ძალადობის ისტორია. კუჭის შუნტირება ხელს უშლის მათ დიდი რაოდენობით ჭამა-ამით აშორებს დაძლევის აუცილებელ მექანიზმს.

ფელიტის წონის დაკლების ჯგუფში იყო ერთი ქალი, ასევე ძალადობის მსხვერპლი, რომელიც ყოველ კვირა მოდიოდა და ჩუმად იჯდა ღიმილით. ერთ კვირაში მან გამოაცხადა, რომ მისმა ოჯახმა საბოლოოდ შეკრიბა ბარიატრიული ოპერაციისთვის საჭირო 20 000 დოლარი.

ისე, ეს კატასტროფა იქნება”- ფიქრობდა ფელიტი.

მან დაიკლო 94 ფუნტი, თვითმკვლელობამდე მივიდა და მომდევნო წელს ხუთჯერ მოათავსეს ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში.

”[წონა] ძალიან სწრაფად ჩამოვარდა,” უთხრა მან მოგვიანებით. „ვგრძნობდი, თითქოს ჩემს დამცავ კედელს ვკარგავდი.

ამ ქალების ისტორიები ვარაუდობენ, რომ სიმსუქნე არ არის ის, რაც ჩანს. იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ ზრდის ის სიმსუქნის რისკს, ბავშვებზე ძალადობის პრევენცია შეიძლება ჩაითვალოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ღონისძიებად, როგორც სავალდებულო კალორიების ეტიკეტზე. ექიმებმა შესაძლოა ჭარბწონიან პაციენტებს უთხრეს, დაიცვან დიეტა და გაიარონ სავარჯიშო დარბაზში, მაგრამ თუ მათ ბავშვობის ტრავმა გადაიტანეს, მათი სხეული შესაძლოა აქტიურად მუშაობდეს მათ წინააღმდეგ. რაც უფრო უარესია, პაციენტს შეიძლება - შეგნებულად ან სხვაგვარად - ჰქონდეს მძიმე დარჩენის ბნელი მიზეზი.

ფელიტიმ საბოლოოდ ჩართო კითხვარი, რომელიც ეკითხება პაციენტებს სექსუალური ძალადობისა და ბავშვობის სხვა ტრავმების შესახებ Kaiser Permanente-ს სიმსუქნის პროგრამაში. სიმსუქნის მკურნალობის რამდენიმე სპეციალისტმა, რომლებიც დაუკავშირდნენ ამ ამბავს, ასევე თქვეს, რომ ისინი რეგულარულად ეკითხებიან პაციენტებს სექსუალური ძალადობის შესახებ - უმეტესობა ამას არ ახსენებს, თუ არ არის მოთხოვნილი.

ვენდი სკინტა, სიმსუქნის მედიცინის სპეციალისტი ნიუ-იორკის ცენტრში, ამბობს, რომ პირველი შეკითხვა, რომელიც მას სვამს პაციენტებს, რომლებიც ეძებენ წონის დაკლების მკურნალობას, არის: „ბედნიერი ბავშვობა გქონდა?“

ხალხი, ვინც გააკეთა, მაშინვე იტყვის. მათ შორის, ვინც არ გააკეთა, ჩვეულებრივ პაუზაა. "ჰმმ". ბუნდოვანი ახსნა. თუ პაციენტი იხსენებს შეურაცხყოფას, სკინტამ შეიძლება მიმართოს მათ ფსიქოლოგთან, რომელსაც ჰყავს პერსონალი.

ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ ისინი იბრძვიან, რათა უზრუნველყონ სადაზღვევო გეგმის ანაზღაურება ვრცელი ფსიქოლოგიური ან ფსიქიატრიული მკურნალობისთვის, რომელსაც ძალადობის გადარჩენილები ესაჭიროებათ. ფსიქიატრების დაახლოებით ნახევარი არ იღებს დაზღვევას, ხოლო აშშ-ს ქვეყნების ნახევარს არ ჰყავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები. Medicare-ისა და Medicaid-ის სერვისების ცენტრები მოიცავს 16-დან 22-მდე ვიზიტს წელიწადში სიმსუქნესთან დაკავშირებული სამედიცინო კონსულტაციისთვის, მაგრამ ფსიქოლოგიური თერაპია არ შედის.

„ადამიანებთან, რომლებსაც ძალადობენ, უნდა გამოაშკარავოთ მათი საშინელი ჭრილობები, სანამ ისინი გამოჯანმრთელდებიან“, - თქვა მარიჯან ჰაინსმა, ვაშინგტონის ჯორჯ ვაშინგტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის ინტერნისტმა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს სიმსუქნეზე. მის საავადმყოფოში ფსიქიატრიის მაცხოვრებლები მის ბევრ პაციენტს უფასოდ ნახულობენ და ის არ არის დარწმუნებული, როგორ გაუწევდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობას მათი დახმარების გარეშე.

ზოგიერთი გადარჩენილი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის აღდგენის არაორდინალურ გზებს პოულობს. მოგვიანებით მის ცხოვრებაში მაკკლურმა, 93 წლის ძალადობის მსხვერპლმა, რეგულარულად დაიწყო საუბარი ძალადობის საკითხებზე ექიმების, სოციალური მუშაკებისა და პოლიციის განყოფილებებთან. ადვოკატირებამ „რა თქმა უნდა გაანელა ტკივილი და სიამაყის გრძნობა მომცა იმით, რომ შევძელი ჩემი ამაზრზენი ამბავი სხვების დასახმარებლად ინსტრუმენტად გადამექცია“, - თქვა მან.

უაითს, ქალს, რომელმაც ჟურნალებში დააფიქსირა თავისი თინეიჯერული დიეტა და ბულიმია, 20 წლის ასაკში პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოზი დაუსვეს. მას შემდეგ, რაც განიცადა შფოთვითი შეტევა, მან დარეკა მისი კოლეჯის ჯანმრთელობის ცენტრში, რომელიც მას თერაპიაზე მიმართა. კვირაში ორჯერ მიდიოდა ავტობუსით თერაპევტის თეთრ, უმანკო კაბინეტამდე. ”მე მას ვუწოდებდი, როგორც ფასიან აღზრდას”, - თქვა უაიტმა, რომელიც ახლა 49 წლისაა და ცხოვრობს ვეიმუთში, მასაჩუსეტსი.

თერაპევტი თბილი და მისასალმებელი იყო. თუმცა, საბოლოოდ, უაითმა იგრძნო, რომ არ იყო საკმარისი მხოლოდ მის ემოციებზე საუბარი. მისმა ძალადობამ მას ამპუტირებულის გრძნობა დაუტოვა, თქვა მან. საუბრის თერაპია ჰგავდა კითხვას, „როგორ ხარ? გრძნობენ იმაზე, რომ კიბეებზე ვერ ადიხარ?“ თქვა მან - როცა მას მხოლოდ პანდუსია სურდა.

30 წლის ასაკში ჩაირიცხა მწერლობის სახელოსნოში. ის და ათობით სხვა ადამიანი, ბევრი მათგანი ტრავმას გადაურჩა, ისხდნენ ოთახში, წერდნენ ესეებს თავიანთი წარსულის შესახებ და უზიარებდნენ ჯგუფს ნამუშევრებს. თავიდან ბავშვობის შესახებ ღიად ყოფნა უხერხულად გრძნობდა თავს. მაგრამ ყოველი ოთხი სესიის შემდეგ უაიტი თავს უკეთ გრძნობდა თვის განმავლობაში.

დაახლოებით იმავე დროს მან დაიწყო რეგულარულად იოგას ვარჯიში. ეს ასევე საწყის ეტაპზე იყო. სექსუალური ძალადობის გადარჩენილისთვის, ბნელ ოთახში უცნობებთან წოლა, როგორც ამას იოგის უმეტესობა აკეთებს გაკვეთილის ბოლოს, საშინელი იყო. თუმცა, თანდათანობით, პრაქტიკა დაეხმარა მას კიდევ ერთხელ ეგრძნო თავი დაცულად თავის კანში.

ათწლეულების შემდეგ, უაითისთვის საბოლოოდ დასრულდა მისი სხეულის დაბინძურების ხილვის დღეები. მას ჯერ კიდევ სჯერა, რომ სიცოცხლის ბოლომდე მგრძნობიარე იქნება სტრესის მიმართ. მაგრამ ახლა, როდესაც რაღაც იწვევს მას - მაგალითად, მისი სახლის დატბორვა რამდენიმე წლის წინ - ის მიმართავს რელაქსაციის ტექნიკას, რომელსაც ეწოდება მართვადი გამოსახულება, რათა მართოს მისი სიმპტომები. ის გახდა ძალადობის მსხვერპლთა ადვოკატი და 2014 წელს მან გახსნა საკუთარი მწერლობის სემინარი.

ის ამბობს, რომ შეურაცხყოფა ყოველთვის იზიდავს მას, მაგრამ დღეს მისი ძალა შემცირებულია. "ეს უბრალოდ რაღაცეები დაგემართა," თქვა მან. "ეს შენ არ ხარ."

ოლგას მოხსენება მშობლებისა და ბავშვობის შესახებ განხორციელდა, როგორც პროექტი ბავშვთა კეთილდღეობის ჟურნალისტიკის ფონდისა და ჯანმრთელობის ჟურნალისტიკის ეროვნული სტიპენდიისთვის, USC Annenberg-ის ჯანმრთელობის ჟურნალისტიკის ცენტრის პროგრამები.


რატომ ხდება ადამიანები ჭარბი წონა

ყველა იცნობს ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მიირთვან ნაყინი, ნამცხვარი და რაც უნდათ და მაინც არ მოიმატონ წონაში. მეორე უკიდურესობაში არიან ადამიანები, რომლებიც თითქოს იმატებენ წონაში, რაც არ უნდა ცოტა ჭამონ. რატომ? რა არის სიმსუქნის მიზეზები? რა საშუალებას აძლევს ერთ ადამიანს ძალისხმევის გარეშე დარჩეს გამხდარი, მაგრამ მოითხოვს, რომ მეორემ იბრძოლოს, რათა თავიდან აიცილოს წონის მომატება ან დაიბრუნოს ადრე დაკლებული კილოგრამები?

ძალიან მარტივ დონეზე, თქვენი წონა დამოკიდებულია თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობაზე, ამ კალორიებიდან რამდენს ინახავთ და რამდენს დაწვავთ. მაგრამ თითოეულ ამ ფაქტორზე გავლენას ახდენს გენებისა და გარემოს კომბინაცია. ორივემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიოლოგიაზე (როგორიცაა რამდენად სწრაფად წვავთ კალორიებს), ასევე თქვენს ქცევაზე (მაგალითად, თქვენ მიერ არჩეულ საკვებს). ყველა ამ ფაქტორს შორის ურთიერთქმედება იწყება თქვენი ჩასახვის მომენტიდან და გრძელდება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.

კალორიების განტოლება

შენახული და დამწვარი კალორიების ბალანსი დამოკიდებულია თქვენს გენეტიკურ შემადგენლობაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და დასვენების დროს ენერგიის ხარჯვაზე (კალორიების რაოდენობას, რომელსაც სხეული წვავს დასვენების დროს). თუ თქვენ მუდმივად დაწვავთ ყველა კალორიას, რომელსაც მოიხმართ დღის განმავლობაში, შეინარჩუნებთ წონას. თუ თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტ ენერგიას (კალორიას), ვიდრე ხარჯავთ, წონაში მოიმატებთ.

ჭარბი კალორია ინახება მთელ სხეულში ცხიმის სახით. თქვენი სხეული ინახავს ამ ცხიმს სპეციალიზებულ ცხიმოვან უჯრედებში (ცხიმოვანი ქსოვილი) - ან ცხიმოვანი უჯრედების გაფართოებით, რომლებიც ყოველთვის იმყოფება სხეულში, ან მათი მეტის შექმნით. თუ თქვენ შეამცირებთ საკვების მიღებას და მოიხმართ ნაკლებ კალორიას, ვიდრე დაწვავთ, ან თუ მეტს ვარჯიშობთ და დაწვავთ მეტ კალორიას, თქვენი სხეული შეამცირებს ცხიმის ზოგიერთ მარაგს. როდესაც ეს მოხდება, ცხიმის უჯრედები მცირდება წელის ხაზთან ერთად.

გენეტიკური გავლენა

დღეისათვის 400-ზე მეტი სხვადასხვა გენი მონაწილეობს ჭარბი წონის ან სიმსუქნის გამომწვევ მიზეზებში, თუმცა მხოლოდ რამდენიმე მათგანია მთავარი მოთამაშე. გენები ხელს უწყობენ სიმსუქნის გამომწვევ მიზეზებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადაზე, გაჯერებულობაზე (სისრულის გრძნობაზე), მეტაბოლიზმზე, საკვების ლტოლვაზე, სხეულში ცხიმის განაწილებაზე და ჭამის, როგორც სტრესის დასაძლევად გამოყენების ტენდენციაზე.

გენეტიკური გავლენის სიძლიერე წონის დარღვევებზე საკმაოდ განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. კვლევა ვარაუდობს, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის გენები ჭარბი წონისადმი მიდრეკილების მხოლოდ 25%-ს შეადგენს, ზოგისთვის კი გენეტიკური გავლენა 70%-დან 80%-მდეა. უხეში წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად დიდ როლს თამაშობენ გენები თქვენს წონაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი წონის პრობლემების მკურნალობის თვალსაზრისით.

რამდენია თქვენი წონა დამოკიდებულია თქვენს გენებზე?

გენები, ალბათ, მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანეს თქვენს სიმსუქნეში, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი მახასიათებლების უმეტესობა ან ყველა:

  • თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი ჭარბი წონა იყო.
  • თქვენი ერთი ან ორივე მშობელი ან რამდენიმე სხვა სისხლით ნათესავი საგრძნობლად ჭარბწონიანია. თუ თქვენს ორივე მშობელს აქვს სიმსუქნე, თქვენი სიმსუქნის განვითარების ალბათობა 80%-მდეა.
  • წონაში ვერ დაიკლებთ მაშინაც კი, როცა გაზრდით ფიზიკურ აქტივობას და მრავალი თვის განმავლობაში იცავთ დაბალკალორიულ დიეტას.

გენები, ალბათ, უფრო დაბალია თქვენთვის, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი მახასიათებლების უმეტესობა ან ყველა:

  • თქვენზე დიდ გავლენას ახდენს საკვების ხელმისაწვდომობა.
  • ზომიერად ჭარბი წონა გაქვთ, მაგრამ წონაში დაკლება შეგიძლიათ, თუ დაიცავთ გონივრულ დიეტასა და ვარჯიშის პროგრამას.
  • დაიბრუნებთ დაკლებულ წონას სადღესასწაულო სეზონზე, კვების ან ვარჯიშის ჩვევების შეცვლის შემდეგ, ან იმ დროს, როდესაც განიცდით ფსიქოლოგიურ ან სოციალურ პრობლემებს.

ეს გარემოებები გვაფიქრებინებს, რომ გენეტიკური მიდრეკილება გაქვთ, იყოთ მძიმე, მაგრამ ეს არც ისე დიდია, რომ გარკვეული ძალისხმევით ვერ გადალახოთ.

სპექტრის მეორე ბოლოში, შეგიძლიათ ვივარაუდოთ, რომ თქვენი გენეტიკური მიდრეკილება სიმსუქნისადმი მოკრძალებულია, თუ თქვენი წონა ნორმალურია და არ იზრდება მაშინაც კი, როდესაც რეგულარულად მიირთმევთ მაღალკალორიულ საკვებს და იშვიათად ვარჯიშობთ.

People with only a moderate genetic predisposition to be overweight have a good chance of losing weight on their own by eating fewer calories and getting more vigorous exercise more often. These people are more likely to be able to maintain this lower weight.

What are thrifty genes?

When the prey escaped or the crops failed, how did our ancestors survive? Those who could store body fat to live off during the lean times lived, and those who couldn't, perished. This evolutionary adaptation explains why most modern humans — about 85% of us — carry so-called thrifty genes, which help us conserve energy and store fat. Today, of course, these thrifty genes are a curse rather than a blessing. Not only is food readily available to us nearly around the clock, we don't even have to hunt or harvest it!

In contrast, people with a strong genetic predisposition to obesity may not be able to lose weight with the usual forms of diet and exercise therapy. Even if they lose weight, they are less likely to maintain the weight loss. For people with a very strong genetic predisposition, sheer willpower is ineffective in counteracting their tendency to be overweight. Typically, these people can maintain weight loss only under a doctor's guidance. They are also the most likely to require weight-loss drugs or surgery.

The prevalence of obesity among adults in the United States has been rising since the 1970s. Genes alone cannot possibly explain such a rapid rise. Although the genetic predisposition to be overweight varies widely from person to person, the rise in body mass index appears to be nearly universal, cutting across all demographic groups. These findings underscore the importance of changes in our environment that contribute to the epidemic of overweight and obesity.

Environmental causes of obesity

Genetic factors are the forces inside you that help you gain weight and stay overweight environmental factors are the outside forces that contribute to these problems. They encompass anything in our environment that makes us more likely to eat too much or exercise too little. Taken together, experts think that environmental factors are the driving force for the causes of obesity and its dramatic rise.

Environmental influences come into play very early, even before you're born. Researchers sometimes call these in-utero exposures "fetal programming." Babies of mothers who smoked during pregnancy are more likely to become overweight than those whose mothers didn't smoke. The same is true for babies born to mothers who had diabetes. Researchers believe these conditions may somehow alter the growing baby's metabolism in ways that show up later in life.

After birth, babies who are breast-fed for more than three months are less likely to have obesity as adolescents compared with infants who are breast-fed for less than three months.

Childhood habits often stick with people for the rest of their lives. Kids who drink sugary sodas and eat high-calorie, processed foods develop a taste for these products and continue eating them as adults, which tends to promote weight gain. Likewise, kids who watch television and play video games instead of being active may be programming themselves for a sedentary future.

Many features of modern life promote weight gain. In short, today's "obesogenic" environment encourages us to eat more and exercise less. And there's growing evidence that broader aspects of the way we live — such as how much we sleep, our stress levels, and other psychological factors — can affect weight as well.

The food factor as one of the causes of obesity

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Americans are eating more calories on average than they did in the 1970s. Between 1971 and 2000, the average man added 168 calories to his daily fare, while the average woman added 335 calories a day. What's driving this trend? Experts say it's a combination of increased availability, bigger portions, and more high-calorie foods.

Practically everywhere we go — shopping centers, sports stadiums, movie theaters — food is readily available. You can buy snacks or meals at roadside rest stops, 24-hour convenience stores, even gyms and health clubs. Americans are spending far more on foods eaten out of the home: In 1970, we spent 27% of our food budget on away-from-home food by 2006, that percentage had risen to 46%.

In the 1950s, fast-food restaurants offered one portion size. Today, portion sizes have ballooned, a trend that has spilled over into many other foods, from cookies and popcorn to sandwiches and steaks. A typical serving of French fries from McDonald's contains three times more calories than when the franchise began. A single "super-sized" meal may contain 1,500–2,000 calories — all the calories that most people need for an entire day. And research shows that people will often eat what's in front of them, even if they're already full. Not surprisingly, we're also eating more high-calorie foods (especially salty snacks, soft drinks, and pizza), which are much more readily available than lower-calorie choices like salads and whole fruits. Fat isn't necessarily the problem in fact, research shows that the fat content of our diet has actually gone down since the early 1980s. But many low-fat foods are very high in calories because they contain large amounts of sugar to improve their taste and palatability. In fact, many low-fat foods are actually higher in calories than foods that are not low fat.

The exercise equation

The government's current recommendations for exercise call for an hour of moderate to vigorous exercise a day. But fewer than 25% of Americans meet that goal.

Our daily lives don't offer many opportunities for activity. Children don't exercise as much in school, often because of cutbacks in physical education classes. Many people drive to work and spend much of the day sitting at a computer terminal. Because we work long hours, we have trouble finding the time to go to the gym, play a sport, or exercise in other ways.

Instead of walking to local shops and toting shopping bags, we drive to one-stop megastores, where we park close to the entrance, wheel our purchases in a shopping cart, and drive home. The widespread use of vacuum cleaners, dishwashers, leaf blowers, and a host of other appliances takes nearly all the physical effort out of daily chores and can contribute as one of the causes of obesity.

The trouble with TV: Sedentary snacking

The average American watches about four hours of television per day, a habit that's been linked to overweight or obesity in a number of studies. Data from the National Health and Nutrition Examination Survey, a long-term study monitoring the health of American adults, revealed that people with overweight and obesity spend more time watching television and playing video games than people of normal weight. Watching television more than two hours a day also raises the risk of overweight in children, even in those as young as three years old.

Part of the problem may be that people are watching television instead of exercising or doing other activities that burn more calories (watching TV burns only slightly more calories than sleeping, and less than other sedentary pursuits such as sewing or reading). But food advertisements also may play a significant role. The average hour-long TV show features about 11 food and beverage commercials, which encourage people to eat. And studies show that eating food in front of the TV stimulates people to eat more calories, and particularly more calories from fat. In fact, a study that limited the amount of TV kids watched demonstrated that this practice helped them lose weight — but not because they became more active when they weren't watching TV. The difference was that the children ate more snacks when they were watching television than when doing other activities, even sedentary ones.

Stress and related issues

Obesity experts now believe that a number of different aspects of American society may conspire to promote weight gain. Stress is a common thread intertwining these factors. For example, these days it's commonplace to work long hours and take shorter or less frequent vacations. In many families, both parents work, which makes it harder to find time for families to shop, prepare, and eat healthy foods together. Round-the-clock TV news means we hear more frequent reports of child abductions and random violent acts. This does more than increase stress levels it also makes parents more reluctant to allow children to ride their bikes to the park to play. Parents end up driving kids to play dates and structured activities, which means less activity for the kids and more stress for parents. Time pressures — whether for school, work, or family obligations — often lead people to eat on the run and to sacrifice sleep, both of which can contribute to weight gain.

Some researchers also think that the very act of eating irregularly and on the run may be another one of the causes of obesity. Neurological evidence indicates that the brain's biological clock — the pacemaker that controls numerous other daily rhythms in our bodies — may also help to regulate hunger and satiety signals. Ideally, these signals should keep our weight steady. They should prompt us to eat when our body fat falls below a certain level or when we need more body fat (during pregnancy, for example), and they should tell us when we feel satiated and should stop eating. Close connections between the brain's pacemaker and the appetite control center in the hypothalamus suggest that hunger and satiety are affected by temporal cues. Irregular eating patterns may disrupt the effectiveness of these cues in a way that promotes obesity.

Similarly, research shows that the less you sleep, the more likely you are to gain weight. Lack of sufficient sleep tends to disrupt hormones that control hunger and appetite and could be another one of the causes of obesity. In a 2004 study of more than 1,000 volunteers, researchers found that people who slept less than eight hours a night had higher levels of body fat than those who slept more, and the people who slept the fewest hours weighed the most.

Stress and lack of sleep are closely connected to psychological well-being, which can also affect diet and appetite, as anyone who's ever gorged on cookies or potato chips when feeling anxious or sad can attest. Studies have demonstrated that some people eat more when affected by depression, anxiety, or other emotional disorders. In turn, overweight and obesity themselves can promote emotional disorders: If you repeatedly try to lose weight and fail, or if you succeed in losing weight only to gain it all back, the struggle can cause tremendous frustration over time, which can cause or worsen anxiety and depression. A cycle develops that leads to greater and greater obesity, associated with increasingly severe emotional difficulties.

To find weight loss solutions that can be tailored to your needs, buy the Harvard Special Health Report Lose Weight and Keep It Off.


Coping in More Effective Ways

There are numerous approaches for lessening the intensity of anxiety and/or coping in a more effective way when anxiety is present:

    , especially Cognitive Behavioral, Dialectical Behavior Therapy, or Acceptance and Commitment Therapy
  • Self-help through books (7,8), apps , or online programs (e.g., www.online-therapy.com www.get.gg/cbtstep1)
  • Courses in mindfulness meditation (search for “MBSR” in your local area)
  • Discuss medication options with your physician or a psychiatrist
  1. Telch, C.F. & Stice, E. (1998). Psychiatric comorbidity in women with binge eating disorder: Prevalence rates from a non-treatment-seeking sample. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66, 768-776.
  2. Masheb, R.M. & Grilo, C.M. (2006). Emotional overeating and its associations with eating disorder psychopathology among overweight patients with binge eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 39, 141-146.
  3. Heatherton, T.F., & Baumeister, R.F. (1991). Binge eating as escape from self-awareness. Psychological Bulletin, 110, 86-108.
  4. Safer, D.L., Telch, C.F., & Chen, E.Y. (2009). Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia. Guilford Press: NY.
  5. Kenardy, J., Arnow, B., & Agras, W.S. (1996). The aversiveness of specific emotional states associated with binge-eating in obese subjects. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 30, 839-844.
  6. Hayes, S.C., Wilson, K.G., Gifford, E.V., Follette, V.M., & Strosahl, K. (1996). Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64, 1152-1168.
  7. Brantley, J. (2007). Calming your anxious mind: How mindfulness and compassion can free you from anxiety, fear, and panic. New Harbinger.
  8. Wilson, K.G. & DuFrene, T. (2010). Things might go terribly horribly wrong: A guide to life liberated from anxiety. New Harbinger.

The opinions and views of our guest contributors are shared to provide a broad perspective of eating disorders. These are not necessarily the views of Eating Disorder Hope, but an effort to offer discussion of various issues by different concerned individuals.


Stress Essential Reads

Dealing With a Stressful Situation When All Alone

Disaster-Related Stress: From the Universal to the Unique

4. Cravings and Fast Food

When we are chronically stressed, we crave “comfort foods,” such as a bag of potato chips or a tub of ice cream. These foods tend to be easy to eat, highly processed, and high in fat, sugar, or salt.

We crave these foods for both biological and psychological reasons. Stress may mess up our brain’s reward system or cortisol may cause us to crave more fat and sugar.

We also may have memories from childhood, such as the smell of freshly baked cookies, that lead us to associate sweet foods with comfort.

When we are stressed, we also may be more likely to drive through the fast food place, rather than taking the time and mental energy to plan and cook a meal. Americans are less likely to cook and eat dinner at home than people from many other countries, and they also work more hours.

Working in urban areas may mean long, jammed commutes, which both increase stress and interfere with willpower because we are hungrier when we get home later. A University of Pennsylvania research study showed, in laboratory mice, that being “stressed” by exposure to the smell of a predator lead the mice to eat more high-fat food pellets, when given the choice of eating these instead of normal feed.

5. Less Sleep

Do you ever lie awake at night worrying about paying the bills or about who will watch your kids when you have to go to work? According to the APA’s “Stress in America” survey, more than 40 percent of us lie awake at night as a result of stress. Research shows that worry is a major cause of insomnia. Our minds are overactive and won’t switch off. We may also lose sleep because of pulling overnights to cram for exams or writing until the early hours.

Stress causes decreased blood sugar, which leads to fatigue. If you drink coffee or caffeinated soft drinks to stay awake, or alcohol to feel better, your sleep cycle will be even more disrupted. Sleep is also a powerful factor influencing weight gain or loss. Lack of sleep may disrupt the functioning of ghrelin and leptin—chemicals that control appetite. We also crave carbs when we are tired or grumpy from lack of sleep.

Finally, not getting our precious zzz's erodes our willpower and ability to resist temptation. In one study, overweight/obese dieters were asked to follow a fixed calorie diet and assigned to get either 5-1/2 or 8-1/2 hours of sleep a night (in a sleep lab). Those with sleep deprivation lost substantially less weight.

How to Minimize Weight Gain When You’re Stressed

1. Exercise

Aerobic exercise has a one-two punch. It can decrease cortisol and trigger the release of chemicals that relieve pain and improve mood. It can also help speed your metabolism so you burn off the extra indulgences.

2. Eat Mindfully

Mindful Eating programs train you in meditation, which helps you cope with stress, and change your consciousness around eating. You learn to slow down and tune in to your sensory experience of the food, including its sight, texture or smell. You also learn to tune into your subjective feelings of hunger or fullness, rather than eating just because it’s mealtime or because there is food in front of you. A well-designed study of binge-eaters showed that participating in a Mindful Eating program led to fewer binges and reduced depression.

3. Find Rewarding Activities Unrelated to Food

Taking a hike, reading a book, going to a yoga class, getting a massage, patting your dog, or making time for friends and family can help to relieve stress without adding on the pounds. Although you may feel that you don’t have time for leisure activities with looming deadlines, taking time to relieve stress helps you to feel refreshed, lets you think more clearly, and improves your mood, so you are less likely to overeat.

4. Write in a Journal

Writing down your experiences and reactions or your most important goals keeps your hands busy and your mind occupied, so you’re less likely to snack on unhealthy foods. Writing can give you insight into why you’re feeling so stressed and highlight ways of thinking or expectations of yourself that may be increasing the pressure you feel. Writing down your healthy eating and exercise goals may make you more conscious of your desire to live a healthier lifestyle and intensify your commitment. Research studies have also shown that writing expressively or about life goals can improve both mood and health.

Dr. Elissa Eppel, a psychologist and professor at the University of California, San Francisco Medical Center has conducted pioneering research on stress, eating, and weight gain. Click here for a summary of her work and a talk by Dr. Eppel.

Dr. Michelle May, a family physician, author, and recovered yo-yo dieter has developed a Mindful Eating program to help combat emotional and stress-related eating. Click here for more information at her Mindful Eating blog.

Learn about why we crave sugar and its effects on our health: Why Our Brains Love Sugar — and Why Our Bodies Don't.


[4] Flegal KM, Kruszon-Moran D, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Trends in obesity among adults in the United States, 2005 to 2014. JAMA. 2016315(21):2284–2291.

[5] Liu X, Chen Y, Boucher NL, Rothberg AE. Prevalence and change of central obesity among US Asian adults: NHANES 2011–2014. BMC საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა. 201717(1):678.

[6] St-Onge MP. Sleep-obesity relation: underlying mechanisms and consequences for treatment. Obesity Reviews. 201718(suppl 1):34–39.

[7] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SA, et al. National Sleep Foundation’s updated sleep duration recommendations: final report. Sleep Health. 20151(4):233–243.

This content is provided as a service of the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), part of the National Institutes of Health. The NIDDK translates and disseminates research findings to increase knowledge and understanding about health and disease among patients, health professionals, and the public. Content produced by the NIDDK is carefully reviewed by NIDDK scientists and other experts.

The NIDDK would like to thank:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest School of Medicine


Yes, Many of Us Are Stress-Eating and Gaining Weight in the Pandemic

A global study confirms that during the pandemic, many of us ate more junk food, exercised less, were more anxious and got less sleep.

Not long ago, Stephen Loy had a lot of healthy habits. He went to exercise classes three or four times a week, cooked nutritious dinners for his family, and snacked on healthy foods like hummus and bell peppers.

But that all changed when the pandemic struck. During the lockdowns, when he was stuck at home, his anxiety levels went up. He stopped exercising and started stress eating. Gone were the hummus and vegetables instead, he snacked on cookies, sweets and Lay’s potato chips. He ate more fried foods and ordered takeout from local restaurants.

“We were feeding the soul more than feeding the stomach,” said Mr. Loy, 49, who lives in Baton Rouge and is the executive director of a tech incubator. “We were making sure to eat things that made us feel better — not just nutritional items.”

Now a global survey conducted earlier this year confirms what Mr. Loy and many others experienced firsthand: The coronavirus pandemic and resulting lockdowns led to dramatic changes in health behaviors, prompting people around the world to cut back on physical activity and eat more junk foods. It drove anxiety levels higher and disrupted sleep. And those who are obese, who already face increased health risks, may have fared the worst, the researchers found. While they tended to experience improvements in some aspects of their diets, such as cooking at home more and eating out less, they were also the most likely to report struggling with their weight and mental health.

The findings, published in the journal Obesity, offer a cautionary lesson for many of us as coronavirus cases continue to surge and renewed calls for lockdowns and other restrictions again take hold. With months to go before a vaccine becomes widely available and we can safely resume our pre-pandemic routines, now might be a good time to assess the healthy habits we may have let slip and to find new ways to be proactive about our physical and mental health.

The study, carried out by researchers at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, surveyed almost 8,000 adults across the globe, including people from 50 different countries and every state in America. The researchers found that the decline in healthy behaviors during the pandemic and widespread lockdowns was fairly common regardless of geography.

“Individuals with obesity were impacted the most — and that’s what we were afraid of,” said Emily Flanagan, an author of the study and postdoctoral fellow at the Pennington Biomedical Research Center. “They not only started off with higher anxiety levels before the pandemic, but they also had the largest increase in anxiety levels throughout the pandemic.”

The findings shed light on exactly how people altered their routines and behaviors in response to the lockdowns that were implemented in countries around the world this year to slow the spread of the virus. The pandemic disrupted everyday life, isolated people from friends and family, and spawned an economic crisis, with tens of millions of people losing jobs or finding their incomes sharply reduced.

Dr. Flanagan and her colleagues assumed many people were experiencing enormous levels of stress. But they were not sure how the pandemic and stay-at-home orders were impacting how people slept, how much they exercised and what they ate. So they designed an extensive survey and recruited people on social media to answer questions about how their mental and physical health had been affected.

“This was such a drastic and abrupt change to everyone’s daily life that we needed to see what was going on,” said Dr. Flanagan. “We wanted to put some data to the anecdotal behaviors we were seeing.”

From April through early May, about 7,750 people, most of them from the United States but also from countries such as Canada, Australia and Britain, completed the survey. The average age of the respondents was 51, and a majority were women. Based on their body mass indexes, about a third of the people were overweight, a third were obese, and a third were considered normal weight.

The researchers found that most people became more sedentary, which they said was probably related to less daily commuting and more time spent indoors. But even when people did engage in structured exercise, it tended to be at lower intensity levels compared to before the pandemic. Many people also said they had given in to their food cravings: Consumption of sugar sweetened beverages and other sugary snack foods, for example, went up.

That might explain another finding: About 27 percent of people said they had gained weight after the initial lockdowns went into effect. The figure was even higher among people classified as obese: About 33 percent said that they had gained weight, compared to 24.7 percent of people considered normal weight. People who gained weight also had the largest declines in physical activity.

There were some bright spots in the findings. About 17 percent of the study population actually lost weight during the pandemic perhaps not surprisingly, they tended to be people who increased their physical activity levels and improved their diets. And despite snacking on more junk foods, many people showed an increase in their “healthy eating scores,” a measure of their overall diet quality, which includes things like eating more fruits and fewer fried foods. The researchers said that the overall improvements in diet appeared to be driven by the fact that the lockdowns prompted people to cook, bake and prepare more food at home. Other recent surveys have also shown a sharp rise in home cooking and baking this year, with many people saying they are discovering new ingredients and looking for ways to make healthier foods.

But social isolation can take a toll on mental wellness, and that was evident in the findings. On average, people reported significantly higher anxiety levels. About 20 percent said that their symptoms, such as experiencing dread and not being able to control or stop their worrying, were severe enough to interfere with their daily activities. About 44 percent of people said that their sleep had also worsened during the pandemic. People on average reported going to bed about an hour later than usual and waking up roughly an hour later than usual. Only 10 percent of people said that their sleep had improved since the pandemic began.

The greatest spikes in anxiety occurred among people who are obese. It was unclear why exactly, but one reason may have been concerns about the virus. The survey took place at a time when studies were first beginning to show that excess weight puts people at a much higher risk of being hospitalized with Covid-19. “We don’t have data to back this up, but our hypothesis is there was a lot more anxiety about their own health,” Dr. Flanagan said. “A heightened fear of the virus would most certainly increase their anxiety levels.”

Dr. Flanagan said it was perhaps not surprising that people tended to engage in less healthful habits during the pandemic, as so many aspects of health are intertwined. Stress can lead to poor sleep, which can cause people to exercise less, consume more junk foods, and then gain weight, and so on. But she said she hoped that the findings might inspire people to take steps to be more proactive about their health, such as seeking out mental health specialists, prioritizing sleep and finding ways to exercise at home and cook more, in the event of future lockdowns.

“Being aware of how our health behaviors change during these stay-at-home orders could help us combat that if another lockdown is enforced,” she said. “Being aware is really the No. 1 thing here.”


Უყურე ვიდეოს: სიმსუქნე და ჭარბი წონა ზრდის კიბოს რისკებს (აგვისტო 2022).